身高和体重在什么样的情况下适合增肌？

那么现在许多的朋友对于健身方面的认知并不够充足，其实我们要知道健身可以简单分为两种步骤，一是减脂，二是增肌。那么对于减肥的时候大家都非常明白，一旦自己对于身材不满意，以及对于自身感觉到体重不满意的时候，我们就会选择减肥，那么对于增肌却并不清楚如何进行。

其实我们对于增肌有一个很好的范围，我们该如何选择增肌的状态呢？就像题目所说的情况一样，我们身高和体重在什么情况下可以选择增肌的范围，那么其实对于这一点我们可以做一个比较简单的诠释，用身高减去体重，如果得出来的量大于80以上那么我们就可以进行增肌运动了，那么如果小于80那就代表我们可能体内的体脂比会略微高一点，那么这种方法只是适用于某种人群，并不太适合所有人进行加减。

当然对于我们身体是否需要增肌的时候其实我们就要根据个人主管的情况来看待增肌了，因为我们要知道，并不是所有人都需要增肌的，如果你对健身方面并不感兴趣，那么即使你的身体比例很好，那么你也不需要增肌的，所以说想要增肌首先还要因人而异的。那么就是说，其实我们从另一种角度来说，不论你的身高体重各是多少，只要你想增肌那么你就可以增肌，因为增肌是增加肌肉含量的，不论是什么体形都可以增加。但是如果说需要减脂，那么就要看你对于身体体形外貌的要求了。

所以说增肌是不需要考虑你的身体体重各是多少，只要你想长肌肉就可以增肌，但是说如果你想要有一个良好的身体素质以及肌肉形状，那么这个时候我们就会考虑到你身体的体脂比例为多少，男性在12以下，女性在9以下，那么在这个时候我们才会考虑增肌的状态。那么其实不论是我们拥有如何的体重以及身高。只要你觉得合适就可以增肌。

那么增肌运动同时还需要饮食的配合，为了使我们能够充分的增加肌肉含量，我们需要在增肌运动结束后的40分钟时间内补充大量蛋白质以保持身体肌肉分解时所需要的蛋白质含量。那么在增肌的时候，只要我们并不拘泥于身材，那么我们就可以在不考虑身高体重的情况下进行增肌运动。

健身运动对我们的身体状况是特别有优势的，自然生活中也是有的人将健身运动做为一种减肥方式，跑步减肥是很普遍的，大部分减肥瘦身者在减肥前期体重会出现显著的转变，可是也是有体重不容易转变，和你这种情况，因而有很多人对减肥瘦身缺失自信心，进而运动强度降低,结论减肥瘦身不成功，实际上在哪时时刻刻已经离完成很近了，只需依然对自已有信心，过去了那一个段瓶颈期，便会有意外之喜哦！

那麼怎样的人短时间，2至3个月，减肥瘦身快，只做有氧运动的，由于有氧运动能大批量的耗费发热量和人体脂肪，有氧运动几乎不是长肌肉的。肌肉是用大净重的负载去刺激性肌肉，而且从肌肉内部结构把肌肉化学纤维毁坏，而且根据摄取蛋白修复肌肉化学纤维损害的地区，获得脂肪率及其提升肌肉的实际效果。因为你肌肉提升了，肥肉降低了，一样容积的肌肉和肥肉，肌肉的净重约是肥肉的3倍。

肌肉的密度大，肥肉（人体脂肪）的硬度小。因此一样的体重，体脂高的人要比体脂低的人长胖了许多。肌肉的相对密度是要比脂肪密度大很多，换句话说，在我们减去了很多容积的人体脂肪，而提升了少许容积的肌肉量时，大家的体重在一定水平上是不容易发生改变的。运动健身不一定会出现体重的转变。

有氧运动降低了你人体中的脂肪率例如一些专业性的运动健身发烧友，他们天天健身，依照体重来考量得话，那这种运动健身发烧友难道不是十分重或是十分轻了。因此，你体重没变，表明运动健身实际效果非常好，这一便是运动健身的更强一个层级了，运动健身让身心健康，日常生活太阳。

胖人和瘦人的肌肉量是一样的,只是体重大的人肌肉中蛋白质的含量高是吗如果是这样,那增肌要多吃是不是就是要有多余的蛋白质让肌肉吸收多余的蛋白质储存起来达到增加体重的目的,总的来说体重大的人和瘦子的肌肉含量是一样的,只是所含水分和蛋白质有区别对吗为什么很多瘦人在健身房做体测水分和蛋白质低,这是根据什么比较出来的体重正常,脂肪也正常,水和蛋白质低,所谓的低是说体重瘦,还是跟自己目前体重比水和蛋白质低