每天荞麦面条会发胖吗？

荞麦是我们生活中常见的一种粗粮，因其吃法多种，且热量很低成了很多正在减肥的友友们最爱，也正因为这样经常吃荞麦面条会不会发胖成了大家爱时下最为关注的话题之一，一起看看荞麦面真的可以减肥吗。

荞麦面真的可以减肥吗

可以减肥。

荞麦面可以减肥吗是时下很多友友在买这款产品的时候都有的疑问，一般来说荞麦面可以帮助减肥，控制体重，很适合减肥期间的人用，因为荞麦中含的热量相比面粉要低一些，所以可以帮助人体控制体重。食用荞麦可以搭配水果蔬菜食用，只要不要食用食用高脂，辛辣的食物就可以了，饮食一定要控制自己，合理健康的安排减肥。搭配运动，爬楼梯，游泳，瑜伽，都可以。

经常吃荞麦面条会不会发胖

荞麦面因为热量很低，所以一般情况下是吃不胖的。

荞麦面是我们减脂的首选主食！作为优秀的粗粮，荞麦面中含有锰、锌等，如果把荞麦面作为主食定期吃，能够获得比较高的饱足感，是主食中的减肥利器！最最最最最重要的是热量很低！一碗荞麦面，只有 296 大卡。荞麦面用醋汤、酱油、西红柿汤都可以做！凉拌热吃都可以。

荞麦面每天吃一顿可以吗

每天吃荞麦面条可以起到减肥的作用。在减肥期间我们需要大量的蛋白质来防止肌肉流失，促进肌肉合成，这样有利于减肥的更好进行，而且荞麦面粉的血糖生成指数不是太高，也是有利于减肥的。因此荞麦面粉作为主食适量摄入还是不错的。

荞麦面一天吃多少为宜

荞麦面一天吃多少为宜是大家经常会问的，就以往的情况来看如果一日三餐都是用荞麦面粉做主食，那么每天的用量约为2~3个拳头的量。如果在吃荞麦面的同时还要吃其他的主食，就要减少荞麦面的用量，包含荞麦面在内的所有主食每天的用量约为2~3个拳头的量。

　面条属于主食的一类，我们很多人日常都会食用面条。近几年，在健身领域有一种说法，说吃完面条，可以增加肌肉。这是真的吗健身吃面条能增肌吗下面就让我来从肌肉形成的来源，面条的消化转化途径来给大家详细讲讲，吃面条是否能增肌。

健身吃面条能增肌吗

　增肌的人群训练后吃一顿面条是很好的一种方式，人体的糖原储备不是很多，普通训练者可以在500克左右，面对一般的中高强度的训练，糖原能在一次完整的训练过程中被消耗大部分。

　汽车汽油不足时需要加油，那么我们肌肉中储存的能量不足时也同样需要补充，而碳水化合物就能够快速的达到这种补充的效果。

　因为碳水化合物能够引起血糖波动，特别是容易吸收的高Gi的碳水，血糖过高时胰岛素就出来搞事情了，胰岛素最大的作用就是合成，会把血糖往脂肪细胞与肌肉细胞中运输，如果这个时候我们肌肉细胞中糖原严重不足，那么身体就会优先补充进肌肉细胞，所以更多被肌肉所吸收，同样不会造成热量过剩的问题

　所以健身完后吃一顿面条不管是增肌还是减脂都是很好的方式，因为面条就是高Gi的时候，而且因为精加工更利于人体吸收。

　当然健身完，也并不是说能够随意吃很多面条的，身体对糖原的储存能力有限，如果过多的摄入碳水那么还是容易造成能量过剩往脂肪细胞运输，有研究表示锻炼完吃每千克体重08克的碳水就是一个很好的比例，刚好能够被身体吸收利用。

6种健身公认的增肌食物

　1、水煮蛋

　鸡蛋的做法有很多种，而水煮蛋的营养是最高的，煎蛋会吸收脂肪的热量，而水煮蛋的热量是几十大卡，富含蛋白，摄入后会分解为氨基酸，氨基酸有助于身体肌肉的合成。早餐、训练前后，分别吃一颗水煮蛋，是非常理想的食补方式哦!

　2、深海鱼

　深海鱼富含蛋白跟人体所需的健康脂肪，不但有助于肌肉合成，还能补充胶原蛋白，帮助养颜，补脑，提高记忆力，而且不会转化为身体的脂肪囤积，是增肌的优选食材。平时可以选择带鱼、金枪鱼、鲶鱼、鳗鱼等。

　3、鸡胸肉

　鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低的部位，100g鸡胸肉的热量是105大卡，蛋白含量非常高，很多健身人士会选择鸡胸肉作为增肌餐的选择，因为比起牛肉来说，鸡胸肉的价格实惠，属于性价比很高的食材。

　4、红薯

　红薯属于复合碳水主食，可以取代米饭跟面条，因为其富含膳食纤维，饱腹感强，可以减缓血糖的上升，对于刮脂增肌来说，效果是非常好的。

　红薯能给身体提高足够的碳水，又不易引起肥胖，在训练的时候可以提供糖原，促进身体进行修复，以及提高运动表现力。每周可以进行2-3次的红薯代替米饭，进行粗粮饮食，有助于提升健身效果哦!

　5、西兰花

　健身的人独爱的蔬菜就是西兰花，西兰花的高膳食纤维，多种矿物质，饱腹感强，还具有抗氧化功能，不但有助于增肌减脂，还能帮你养颜抗癌。西兰花做法多样，口感美味，百吃不厌。你还在错过吗

　6、牛油果

　牛油果是一种富含不饱和脂肪的水果，而脂肪成分是有益于身体健康的，是增肌期间必备的营养成分，对肌肉的合成跟生长有促进作用。牛油果的纤维成分高，可以提供饱腹感，是健身人士的黄金食材哦!

适量的吃荞麦面不会发胖。荞麦面算粗粮但是因为荞麦含有食品纤维，100克荞麦粉中一般含有03一05克，较好品质的荞麦粉约含有5克食品纤维。食品纤维有防止脂肪和糖类吸取的作用，而又它在腹中停留也比较长，可抑制空腹感，从这一点上来说，对减肥也有很大的益处。但是也要注意吃法，结合正确的饮食与科学的体育锻炼，才能达到真正的减肥！

扩展资料

荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。营养丰富，食用方便快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。

荞麦原产于中亚，古代就已经传入中国。荞麦多产于高寒地区，可以生长在贫瘠的土地上，像山西朔州山区、陕北等，土地贫瘠，不适合种小麦。所以那里自古就有食用荞麦的习惯。

荞麦多产于高寒地区，由荞麦做的荞麦面由于营养丰富，食用方便快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。

荞麦面是一种中国饸饹，是用荞麦面粉和水，和成面团压平后切制的细面条，煮熟食用。

参考资料：

搜狗百科-荞麦面