请问些增肌粉的问题。

很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。

1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。

2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。

3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。

4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用

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　益生菌粉可以搭配什么吃？益生菌粉可以搭配很多种食物一起吃，比如说可以搭配牛奶豆浆一起吃，虽然说益生菌粉对人体的好处比较多，但也要注意服用方法。

益生菌粉可以搭配什么吃

　益生菌粉和豆浆是可以一起吃的

　1、益生菌是对人体有益的活菌。可以一起冲泡时的水温不能超过40，否则活菌会死亡，通过食用活菌制剂，大量的有益菌可以和原来的有益菌群一起发挥作用。

　2、豆浆是补充蛋白质和营养物质，如果是鲜榨豆浆，可能需要煮沸后在食用，那么搭配益生菌需要放凉至40度左右再一起食用。益生菌还需要菊粉和水苏糖等益生元来为它们提供食物，帮助它们生长和定居。

　益生菌粉是有益菌增殖因子是增加双歧杆菌和益生菌简便而有效的方法。不被人体吸收，只被双歧杆菌等有益菌利用，是有益菌最有效的增殖因子和营养成份，食用后能使双歧杆菌数量增加10-100倍，有害病菌大幅度减少。对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群具有极明显的增殖作用。

　益生菌粉能够为人体带来充足的益生菌，而这些益生菌是调节人体肠道功能的最佳方式，因此针对腹泻、便秘等肠胃不适的人有帮助。

　有助于提高人体的免疫能力，针对外来有害菌体的侵袭，能够起到一定的对抗效果，因而益生菌粉具有提高免疫能力的作用。

孕妇每天吃益生菌好吗

　孕妇在孕期适当补充一些益生菌对自身的身体状况是有利的，不仅能够维持自身营养的平衡，还能减少妊娠糖尿病发生的几率。益生菌是一种非常安全的物质。孕妇服用益生菌也是没有副作用和风险的，因此孕妇每天吃一些益生菌是有好处的，能够预防妊娠期糖尿病。

　孕期是一个比较特殊的时期。孕妇最不想发生的事情就是生病。在孕期生病最困难的就是选择药物，生怕胎儿会受到药物的影响。通常人体的健康与肠道菌群平衡与否有着直接的关系。孕期服用益生菌不仅能够促进孕妇的新陈代谢，还能提高免疫机能，从而健康水平也会随之得到提高，在不吃药的情况，能够抵御疾病的侵害。

　宝宝不吃饭可能是因为消化不良所导致，引起消化不良的原因就是肠胃出现了问题，出现了这种症状后宝宝可以适当的吃一些益生菌，益生菌可以有效的调理宝宝的肠胃，这样就可以辅助治疗宝宝不吃饭，让宝宝胃口大开。

　益生菌有帮助宝宝肠道蠕动，并且有促进消化的作用，还能够维持肠道的正常工作，对于宝宝来说，肠道出现问题后，就需要使用益生菌来进行调理，宝宝不吃饭时可以适当吃一些益生菌，这样就可以让宝宝消化更好，就可以吃的更多了。

　　增肌粉可以搭配肌酸一起用效果会更好

　　1、目前增肌粉的种类非常之多，很多朋友想吃，但必须清楚知道增肌粉的作用和服用方法，如果买了回去，因为它比较贵，而一点点吃的话，更本不能达到增肌增重的目的，一点效果都没有，还不如不服用。看了太多的书或是听其他人说的太多，难免会有误区、盲点，单纯地以为增肌粉吃了就可以增加身上的肌肉。

　　2、其实，增肌粉的服用要细化到每一个不同的人身上，根据每个人的身体机能的不同（高矮肥瘦，吸收得好不好，身体代谢的速度），来服用不同的增肌粉，不同的用量，不同的次数，这是非常讲究的。对于健身增肌来说，增肌粉的效果肯定比蛋白质粉好。

　　3、在训练的过程中及时补充丢失的能量非常重要，少量多餐，可以吃些鸡蛋，香蕉，面包，有利于吸收。可以在训练前二十分钟左右喝少量的增肌粉，可以保证锻炼时候有足够的碳水化合物为身体供能理论上增肌粉，在锻炼后服用增肌粉一次是最好的，最利于蛋白质等营养物质的吸收，落到每个人身体，总会有些诧异，希望各位朋友能自己总结经验。

增肌粉可以为为身体能量，使人们在运动的时候更加的有动力，所以深受人们的喜爱。那增肌粉可以用来天天喝吗？增肌粉喝多了有什么副作用吗？

增肌粉可以天天喝吗

增肌粉是不可以用来长期服用的，因为增肌粉中有大量的蛋白质，要是补充过量的话就很容易的对身体造成负担，会导致导致肾功能减退，甚至会引起慢性肾病。增肌粉不利于肠道小火，长期食用的话可能会造成营养不良，会影响到增肌的效果。

增肌粉喝多了有什么副作用

增肌粉主要是由可以快速被人体吸收的碳水化合物和一部分蛋白质组成的。如果平时摄入碳水化合物足够再使用增肌粉，容易导致能量的堆积，进而导致肥胖的发生。增肌粉含有丰富蛋白质，如果摄入过多，会造成肝脏和肾脏的负担，损坏肝脏和肾脏的功能，甚至造成肾结石，痛风。建议适量使用，要注意消耗成正比。当比例失调时，副作用就会产生。

增肌粉喝多了会上火吗

每次吃增肌粉的时候一定要注意用量，过量服用对吸收效果是不好的，如果是吃了增肌粉上火不可能是因为增肌粉的作用，大多是因为个体差异的因素，但是要服用的时候一定要用量，食用增肌粉的技巧还是要注意搭配其他的食物，一定要选择在锻炼之后服用，睡觉之前服用的花还可以搭配牛奶来服用的，其实增肌粉最重要的就是增加了热量，坚持食用才能发挥作用。

增肌粉喝多久才有效果

增肌粉主要是以优质的蛋白质、浓缩的乳清蛋白为主的保健食品，可促进肌肉组织增长，分解脂肪作用。适合一些健美、健身爱好者锻练后均衡的补充，会起到较好增肌效果。至于服用多久会有效果，需要结合自身的锻练量而定，而每个人的体质不同，锻练强度也会存在差异。所以增肌粉在服用方面要规范均衡，通常短时间服用作用不明显，一般在二至三个月左右会有不错的肌肉增长变化。