我是瘦人，急切的想增肌，因为我想短期快速成为一名凶猛的拳击手！我求求大家了！

第一，绝不要听人乱说，做那么多的动作。重力训练以大重量，少次数为增肌，小重量，多次数为训练耐力并塑形。如果你想尽快的增重，训练重量就会要求的很大，这时安全就会成问题，你需要有保护措施，并且有陪训人员。

第二，你要有心理准备，增肌也是需要一定的时间的，但是一般二个月就会有效果，一年才会效果明显。

第三，吃其实并不难调节，正常情况下，随着训练，身体的吸收自然就提高了。不过建议你在训练期间，一顿饭至少要增加一个鸡蛋。

第四，拳击训练对力量的要求很大，但是只有力量是不够的，你要有心理准备。

如果你认为以上都可以接受。那我的训练方案如下。

周一，深蹲，硬拉。各三组，每周增加一组，至20组为止，再减下来。仰卧起坐固定三组，尽力而为。

周二，卧推，引体向上，各三组，每周增加一组，至20组为止，再减下来。仰卧起坐固定三组，尽力而为。

周三，跳绳，300个一组，共三组。每个月每组增加100个，至1500个一组为止。

周四，周五，周六计划和以上相同，周日休息。

要注意，深蹲，卧推，硬拉是三大肌肉训练动作，要求重量，除了热身组可以轻一些，其它时候如果你一次能做六个，就说明重量太轻了。记下这个重量，然后一组做三个。一周二次，引体向上，尽力就可以了，一周二次。腹肌比较特殊，需要的刺激不太一样，所以也是尽力，但却是一周做四次。

　　肉鸡品种经过漫长培育期，生长速度很快，没必要额外用激素催熟。如果给鸡吃了激素，还会增加它的心血管和肝脏负担，导致死亡。因此，几乎没有厂家会给鸡喂激素。

　　抗生素常用于抗细菌，抗病毒，抗肿瘤，抗原虫，抗寄生虫等。

　　常用抗生素主要有：头孢类、霉素类（红、链、青）、对氨基水杨酸类、磺胺类等。

　　较为熟知的抗生素不良反应，有青霉素过敏、链霉素致耳聋等，还可对肝肾造成毒性反应。例如，红霉素等会引起胆淤肝损害，妥布霉素偶可致转氨酶升高，多数头孢菌素类大剂量可致转氨酶、碱性磷酸脂酶Ⅰ和Ⅱ升高，多粘菌素类、氨基甙类及磺胺药可引起肾小管损害。

　　尤其是大多数抗生素都采用注射剂，加大了药物毒性反应的风险。

　　大多数抗生素对肝脏都会有一定的毒副作用，特别是有肝病史或有肝病的人，使用抗生素更需要监控肝功能，因为肝细胞损伤或急性损伤的可能性更大。

　　随着使用药物的不断增加，由此导致的一系列不良反应事件频频发生，其中以药物对肝脏的损伤最为严重。主要体现在肝细胞炎症的发生、转氨酶的异常增高和肝细胞的损伤等三个方面。

　　护肝片是由北五味子、柴胡、茵陈、板蓝根、猪胆粉、绿豆等6味药材制成。对各类药物引起的肝细胞损伤均有明显疗效，是（结核、肿瘤）化疗、心脑血管病、精神性疾病、甲亢、癫痫、糖尿病等常导致肝细胞损伤的慢性病用药的辅助保肝药物，是目前临床上最常用的保肝护肝药物之一。护肝片能显著改善DILD患者的临床症状，有较强的修复损伤肝细胞，降低血清转氨酶；诱导肝药酶活性，降低药物对肝细胞损害；其中主药五味子（所含五味子乙素）对肝线粒体细胞色素P450的诱导作用，甚为关键。

　　方中五味子收敛固涩，益气生津；柴胡，茵陈疏肝解郁，清热利湿；板蓝根，猪胆粉，绿豆清热解毒。诸药合用，具有疏肝解郁，清热养肝，利湿解毒作用。药理研究表明：北五味子中五味子乙素具有降低 ALT的显著作用，能明显促进14C-苯丙氨酸掺入肝脏蛋白质、增加肝细胞微粒体细胞色素 P-450及蛋白质含量、诱导药酶，从而发挥抗肝损伤与解毒作用。柴胡抗肝损害的原理与抗炎作用、促进肝脏蛋白的同化、增加肝糖元、改善高脂血症和脂肪肝等作用有关，柴胡中柴胡皂苷对细胞膜有直接保护作用，它可以使肝细胞滑面内质网增加，酶活性增强，有利于对毒物的代谢，同时它还有稳定肝细胞器膜的作用，特别是原生质膜、微粒体膜和线粒体膜，有促进肝细胞再生作用。茵陈能明显对抗四氯化碳的损伤，使肝细胞活性提高、ALT含量下降，而具有保肝作用，茵陈蒿的醇提取物对肝细胞损害具有显著的抑制效应。板蓝根为急性肝炎常用药，能较快消除症状，促进肝功能恢复。猪胆对传染性肝炎的症状改善，黄疸消退，肝肿大及肝功能恢复均有效。绿豆能解酒食诸毒。

抗生素也是我们生活当中比较常用的一种药物，但是如果运用不当的话，那么这个时候可能会对身体造成比较严重的一些不良反应，所以说在平常的生活当中，建议大家一定要在医生的指导下来用药，这样的话才能够达到比较好的效果，避免对于患者的身体健康造成比较严重的一些不良刺激，在平常的生活当中，建议大家一定要注意养成良好的心情，千万不能够经常性精神紧张或者是压力比较大，不然的话对身体健康也是非常不利的，也可能会诱发其他方面的一些疾病出现。尽量不要吃抗生素是因为容易出现耐药现象。抗生素无论是抑菌还是杀菌，都能使细菌失活或抑制细菌，抗生素的适应症是治疗感染、疑似感染或明确诊断的感染。然而，所有抗生素都有副作用，因此如果患者没有明确的感染诊断或明确的疑似感染，不要滥用抗生素。目前，抗生素在现实生活中被广泛滥用，一些抗生素可能存在于食品和日用品中，这也是细菌容易产生耐药性的现象。