适合老年人跳的健身操有哪些？关节疼怎么办？

1、劲捏十指（左腿跨过一步，十指伸展再用力捏拢；下列、平、上、前次序开展）

2、旋转双腕（双腕划弧用劲旋转，按住、平、上、前方位次序开展）

3、冲拳拉弓（两手握紧拳头增至腰，随后用劲下冲拳；3、4-8拍横拳成拉弓式）

4、飞手飞拳（两手增至胸口，向两侧飞出去时成手，左右交叠于胸口时成拳）

5、弓箭步压腹（左脚弓箭步，左手压着右手放到左大腿根部靠腹处；3、4-8拍再换步股票换手）

6、跑步姿势（左脚斜外伸成跑步姿势，慢跑时两腿留意当然波动，3、4-8拍换左腿）

7、弹膝反掌（两膝反复弯折弹直，双臂前伸竖直反复反掌旋转）

8、伸掌缩肩（双臂松驰手掌心横伸，随缩肩而动）

9、胸口分拳（双手相对性放置胸口，做左右分合姿势；3、4-8拍做左右健身运动）

10、平局转腰（先左手插腰右手平举转至左胳膊方位，眼顺手走；3、4-8拍换右手插腰）

11、摇转手臂（右手插腰左手摇转，另外两腿有节奏感波动再换左手插腰右手摇转）

12、伸腰张臂（两手向前弯腰，站起伸腰张臂；再两手前合分离张臂，两腿波动健身运动）

13、平局扩胸运动（两手挺直扩胸运动，再往前交叉式胸口，交叉式时两手部位左右交换）

14、弓膝挺腰（左腿往前，两手插腰，弓膝挺腰；随后换右腿往前）

15、绞膝老麻抄手（先左脚右绞，两手平伸变前交叉式老麻抄手；3、4-8拍换左腿左绞老麻抄手）

16、弓步冲拳（左脚向前成弓箭步，右左更替冲破时拳心往下；3、4-8拍换左腿向前）

17、曲膝转让（两脚与肩膀宽，两手前伸边曲膝边向内转让；3、4-8拍边曲膝边向外转让）

18、八卦掌摇橹（左脚前伸，两手上升至肩，前后左右仰动成摇撸姿态；3、4-8拍换左腿往前）

19、伸臂撑船（两手上升再往后面甩，上升时脚跟碰地，手后甩时低头曲膝健身运动）

20、鼓腰折肩（左[右]手更替往右边[左]转斩右[左]肩，拇指斩肩的另外曲膝健身运动）

21、扭曲腰膝（左腿跨过一步，两手前伸，腰膝扭曲1、2-8拍）

22、雄鹰展翅（两手左[右]上伸，右[左]脚成虚步，反复更替，双腕弯屈成翅样）

23、转让推掌（两手前推曲膝，后缩至胸转让向两边平推，另外头往左边（右）手更替看）

24、肩前摆手（两手五指成尖锥型举至肩下，随后由尖锥变爪