经常锻炼俯卧撑可以抗癌吗？

不行的，癌症是病毒，虽然说可以一定程度上防止病毒入侵，但是是无法抗癌的，如果你身体中有癌变原体隐藏，在某些条件的下，就会激发，从而就会出现癌症了。

所以，除了正常的锻炼之外，饮食方面必须要改变，自己种植蔬菜，少吃肉多吃鲜嫩蔬菜，有条件，就去偏远小山区生活，呼吸新鲜空气，原来化学物品，就可以最大程度减少癌症发生。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

建议零食适量，防癌不光需要注意运动，平时饮食也要注意的。虽然健身可能会消耗掉零食热量和糖分，但是零食吃多了首先会影响食欲，有饱腹感不爱吃饭。其次，有很多零食无论是辣度、糖量还是脂肪含量都比较高，平时我们吃的时候感觉不出来但是长时间应是会有些影响的。平时注意合理膳食，继续坚持健身尽量保持一个标准体重，过胖过瘦都会对身体不好。偶尔吃一些零食没问题但是不要每天都吃，也要注意休息避免长期熬夜劳累，问题中描述严重的病也可有效去避免。

我的回答希望能帮到你，如有不足之处请指正。

 记者采访了20位元肠癌患者， 他们的年龄集中在26~46岁之间， 并且都有着一个共同的特点：在被确诊肠癌前， 他们都保持着健康的生活习惯， 平时会健身、慢跑、游泳等， 并坚持健康饮食。

人们通常会认为， 健康饮食、每天运动的年轻人是不可能会患上癌症的， 正因如此， 很多人陷入误区， 不能及时发现病情， 耽误了治疗。

接下来， 我们一起来看看这些患者是如何被身体「欺骗」的。

46岁的Suzanne是一位家庭主妇， 同时也是「鱼素主义者」， 她的肠癌被延误了近10年。

20多岁时， 她就出现了肠癌的症状， 比如出血、便秘、急性疼痛等， 但当她去医院， 医生却认为只是简单的肠胃问题， 甚至多次告诉她「你这个年纪， 很少得肠癌的」。

但是在这之后， 她出现便血越来越频繁， 一天腹泻5-6次。 痛苦至极的她再次就诊， 这次医生把她送去做了癌症筛查。 结果是第三阶段肠癌。

最后，

她真的被确诊为直肠癌。

Neil是一位39岁的外交官， 是一名4个孩子的父亲， 他每天跑步， 吃得很健康。 但事实上， 从21岁开始， 他就频繁出现便血， 只是那时他觉得自己很年轻， 没什么大事， 所以没做什么检查。

但26岁时， 他发现自己的直肠出血非常严重， 就医后医生首先按痔疮处理，

但使用痔疮膏没有效果后， Neil进行了肠镜检查， 确诊第二阶段肠癌， 肿瘤直径已经6cm。

但31岁的Laura是不幸的， 她因直肠癌已经离世。

她是一位素食主义者， 平时喜欢散步和骑马。 一开始出现胃痛与肠出血症状时， 被医生诊断为肠易激综合症。 在看了很多医生后，

才最终被确诊为肠癌， 而此时已经被耽误2年， 进入了癌症晚期。 尽管做了化疗， 萝拉也没能多活几年。

对于癌症患者而言， 越早发现越有机会保住性命， 而尼尔就十分幸运， 及时发现了癌症。

40岁的尼尔由于患有克罗恩病——一种难以治愈的肠炎，

不得不经常去医院检查肠道。 在一次肠镜检查中， 医生发现镜头难以穿过狭窄的肠道， 怀疑可能是肠癌， 让他做病理活检。

病理检查表明， 尼克的确患上了肠癌， 由于发现得早， 癌细胞尚未扩散， 医生切除了尼克的直肠与结肠， 并做了回肠造口术。

上面的案例主人公， 都有坚持良好的生活习惯， 也或许因为如此， 他们自诩身体健康， 却忽视了肠癌发出的「身体信号」。

一、肠癌年轻化已是板上钉钉

肠癌正在越来越年轻化， 早已不是中老年人的专利， 年轻人也要提高警惕。

肠癌早期没有明显症状， 一旦出现便血、腹痛、腹泻时， 就可能步入了中晚期。 一般来说， 肠癌的发病率随着年龄增加而上升， 以50岁-60岁为高发阶段， 正因为这样，

医生和患者才认为肠癌与中青年无关。

上海市同济大学附属东方医院对5000多例肠癌患者的统计结果显示， 发病年龄＜30岁的占2%， 30-40岁的占6%， 40-60岁的占40%， 大于60岁的占52%， 而最年轻的肠癌患者仅14岁。

肠癌的发生与环境因素和遗传因素有关， 现在的年轻人多坐少动、饮食不规律， 特别是高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素的「三高一低」不合理饮食结构，成为「催生」大肠癌的主要影响因素。

另外，据估计，遗传因素在约20%的肠癌病人中起重要作用，如家族性腺瘤 肉病、遗传性非息肉病性结直肠癌是最常见的遗传性大肠癌。有研究表明，如果直系家属中有肠癌病史，其发生肠癌的概率是普通人群的3~5倍。

二、这些症状别以为是肠胃不好

肠癌早期症状隐蔽，很容易与痔疮、肠胃炎等混淆，如果以下症状同时出现2个以上，一定要警惕：

便血

便血是肠癌最典型的症状之一，一旦出现就要警惕起来，千万别与痔疮混为一谈。肠癌的便血是溃烂面导致的，渗血量比较小，血液的颜色是暗红的。而痔疮的便血是血管出血，出血量比较大，血液是鲜红色。

排便不规律

正常情况下，人的排便是比较规律的，一天1~3次且排便比较顺畅。而患有肠癌的人，往往会出现排便规律改变的情况，比如便秘腹泻交替、次数突然增多或突然便秘等，这主要是肠癌肿瘤反复 所致的。

腹痛

当出现不明原因的持续性腹部隐痛、腹部不适以及腹部胀感时，一定要提高警惕，很有可能与肠癌有关，而不要单纯以为是肠胃不好。

三、预防肠癌，早做一个筛查

肠癌是可防可治的，早点发现才能抓住最佳的治疗时机。想要预防肠癌，平常可定期做个肠镜检查。

肠镜是从 进入身体，检查直肠和结肠是否有息肉、肿物或其他病变等。检查前，患者需要服用泻药并且 ；检查时，会向肠道注入空气，当肠镜碰到肠壁或进入较深部位时可能会引起腹痛。

一般来说，建议40岁以上的人每年筛查一次，40岁以下的人每3~5年筛查一次。另外，长期抽烟、喝酒、食用高热量高脂的人群也要重视肠癌筛查。

最后还是要提醒大家，一旦出现便血、 疼痛、不明原因腹痛时，一定要及时就医，切勿耽误病情！

特别是高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素的「三高一低」不合理饮食结构，成为「催生」大肠癌的主要影响因素。

另外，据估计，遗传因素在约20%的肠癌病人中起重要作用，如家族性腺瘤 肉病、遗传性非息肉病性结直肠癌是最常见的遗传性大肠癌。有研究表明，如果直系家属中有肠癌病史，其发生肠癌的概率是普通人群的3~5倍。

二、这些症状别以为是肠胃不好

肠癌早期症状隐蔽，很容易与痔疮、肠胃炎等混淆，如果以下症状同时出现2个以上，一定要警惕：

便血

便血是肠癌最典型的症状之一，一旦出现就要警惕起来，千万别与痔疮混为一谈。肠癌的便血是溃烂面导致的，渗血量比较小，血液的颜色是暗红的。而痔疮的便血是血管出血，出血量比较大，血液是鲜红色。

排便不规律

正常情况下，人的排便是比较规律的，一天1~3次且排便比较顺畅。而患有肠癌的人，往往会出现排便规律改变的情况，比如便秘腹泻交替、次数突然增多或突然便秘等，这主要是肠癌肿瘤反复 所致的。

腹痛

当出现不明原因的持续性腹部隐痛、腹部不适以及腹部胀感时，一定要提高警惕，很有可能与肠癌有关，而不要单纯以为是肠胃不好。

三、预防肠癌，早做一个筛查

肠癌是可防可治的，早点发现才能抓住最佳的治疗时机。想要预防肠癌，平常可定期做个肠镜检查。

肠镜是从 进入身体，检查直肠和结肠是否有息肉、肿物或其他病变等。检查前，患者需要服用泻药并且 ；检查时，会向肠道注入空气，当肠镜碰到肠壁或进入较深部位时可能会引起腹痛。

一般来说，建议40岁以上的人每年筛查一次，40岁以下的人每3~5年筛查一次。另外，长期抽烟、喝酒、食用高热量高脂的人群也要重视肠癌筛查。

最后还是要提醒大家，一旦出现便血、 疼痛、不明原因腹痛时，一定要及时就医，切勿耽误病情！