健身可以治疗肾虚吗 肾虚吃哪些食物好

【导读】：健身的好处就不用我多赘述了吧，那么健身可以治疗肾虚吗？健身可以治疗糖尿病吗？肾虚吃哪些食物好？下面和爱秀美我一起来了解下吧！

健身可以治疗肾虚吗

健身可以一定程度上治疗肾虚，健身可以提高身体素质。

肾虚是中医的一种病症，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、神疲乏力等。肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。

适量运动，选择合适的训练方式，适量出汗，可以缓解肾脏的负担。但要运动过量了，出汗过量了，对身体就是反作用了。你要先确定自己只是肾虚，而没有各种炎症和疾病。

由于肾虚后，机体没有明显的症状，则可以通过锻炼来提高体质。由于肾虚是也属于体虚引起的阴阳失衡，所以应该是可以治疗的。

肾虚可以适当锻炼。肾虚可以适当锻炼适当的运动完全可以 双手搓热 腰部 或两手轻轻握拳 叩击腰部 都是很好的 强壮腰肾的运动，这个最好需要吃点药物，然后配合上锻炼，是最好的

如果你肾虚比较严重的话，建议先从比较温和的运动开始做起，比如每天早上做2遍五禽戏或者广播体操，晚上适当做一些慢跑。因为一般体虚的人很容易出汗，所以要预防感冒。然后可以吃一些知柏地黄丸 或者六味地黄丸，注意吃的时候用很淡的盐水效果最好，因为盐入肾~

肾虚吃哪些食物好

莲子

说起莲子，大家应该都不会感到陌生吧，莲子味苦，但是对于补肾是有很好的作用的，尤其是对于一些心力交瘁的情况。

说起莲子，大家应该都不会感到陌生吧

黑米

黑米是一种很常见的食材，黑米的营养价值是很高的，可以有益气补肾、养肝明目等作用，对于一些头晕、贫血的情况也是有很好的缓解的。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑豆被古人誉为肾之谷

胡桃仁

胡桃仁用来补肾也是很不错的选择的，因为胡桃仁可以补肾固精，对于一些肾亏的男性朋友是很好的。

芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代不少治疗遗精早泄的养生名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。有史为证：《本草纲目》认为，芡实“益肾，治遗精”。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。

肾亏的朋友们平时可以多吃一些芡实哦，对我们的身体是十分好的。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精养生食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。