哪四种健身的想法是最容易让人半途而废的？

不来健身其实很正常，那有些人平时就不喜欢锻炼，健身就是抱着试试的态度，试试就不来了。

还有些人工作生活各个方面乱七八糟，那这种根本定不下心来健身。

但是半途而废不正常。

有些人练了一年多，一直都非常自律、训练也很刻苦，生活工作都很稳定。

但是某一天，他放弃了健身，这种就非常可惜，更可惜的是这种人还非常多。

一般来说，一个入门健身的玩家半途而废，往往是因为4种想法。

“一年吊打鹿晨辉！”

去县里健身房办了一张健身卡，因为是一个小县城，我在里面算是一个大佬。

每天都有人向我咨询问题，问到的最多的一句就是：

“你练了几年？”

“两年。”我说。

听到这个回答，一般有两种反应。

“不止两年吧？我练了两年都没你这种实力。”

这是夸我的。

“就这样都需要两年啊？”

嗯？任谁被小觑，我都觉得不可能淡定，然后我就半嘲讽的给他来了一句：

“那你打算的是，一年吊打鹿晨辉？”

“鹿晨辉练了几年？”

我没想到他的回答是这样的，竟然非常认真。

那很多人半途而废，其实就是因为高估了自己的成长速度，倘若达不到自己的期望值。

那么这种挫败感就会让人放弃。

事实上就是健身练到小有成就，往往都需要五六年的付出。

“每天多练一小时！”

贪练是很多健身玩家常有的想法，舍不得休息，感觉总是练不到位。

但凡是对健身有追求的玩家，贪练都是本质。

而这个想法就是：

“每天多练一小时。”

所以在去年，别人每天训练2小时，我就往三四个小时练，几乎一整天都在健身房。

终于有一天我崩溃了。

“外面这么大的太阳，我把自己关在这里健身？”

然后就是三个月没有练过，原因就是负担太重了。

健身时间越长、对健身投入的精力越大，那么健身给人的负担就越重，越容易让人逆反健身。

所以给大家的建议就是，对健身的投入不要太大，要适可而止。

“要找到完美的训练计划！”

有一次一个人，问我要健身计划，然后我给他发了过去。

结果这人恩将仇报：

“你要是不想给，那就不要给，不要拿这种计划敷衍我。”

因为这份计划只有6个动作，哑铃卧推（胸肌）、深蹲（腿）、单臂哑铃划船（背）、单杠举腿（腹）、哑铃侧平举（肩）、哑铃托举（手臂）。

然后胸肩、背腹、腿臂放在了一起，做一个推拉腿三分化训练，一周两循环。

他觉得太简单了，觉得这个计划太简陋了。

那么这里要说的就是。

一个完美的、复杂的健身计划，健身效果并不好，因为他缺乏了纯粹性。

越是简单粗暴、越是直截了当，效果往往越好。

而很多人正是对自己的健身计划不够自信，总是纠结、总是追求完美主义，这样也容易半途而废。

因为你这样做，烧脑子。

“可能街头健身更适合我？”

贪练是弊端，贪全也是弊端。

很多人平时训练倒是不会负担很重，但是他的目标太多了。

在健身房练健美，练了每两个月，然后看网上街头健身那些人很猛，他就想：

街头健身练了两个月团身，啥也不会，忽然发现跑酷好像很帅。

“跑酷只要胆子大就行吧？”

无论是力量、协调、胆量，那都是练出来的，不断尝试才能进阶。

你这山望着那山高，每一个项目都没有接触很深，那这种人当然没什么成就。

没有成就就没有成就感，没有成就感就很容易放弃健身。

所以要稳扎一点，然后获得成就，不然你是很难坚持的。

以上这4种心态，其实大部分健身玩家都有，轻一点的就是犹犹豫豫，健身效果不好。

鹿晨辉日本比赛时间是2023年8月27日。

鹿晨辉，中国男子健美运动员，2008年，获全国健美赛青年组75公斤以上级亚军。鹿晨辉身兼多重身份。中国男子健美运动员，国家级健美一级裁判，国家职业健身培训师，梦想健身学院院长，BODYDREAM健身潮流服饰主理人。

鹿晨辉创立梦想健身学院，担任院长，同时也是鹿家门团队的掌门人。鹿晨辉在2018年获得黄金时代国际健美邀请赛全场总冠军第十五届健美黄金联赛决赛男子健美职业组冠军，有着“中国第一维度”之称。

2018年10月23日，第十五届健美黄金联赛决赛在郑州举行，鹿晨辉作为健美职业组无差别唯一的中国选手，获得男子健美职业组冠军。

成长故事

小时候的鹿晨辉很顽皮，初中还没毕业就辍了学，做过厨师、保安、洒水工人。和所有同龄人一样，那时的鹿晨辉特别崇拜周杰伦，听说周杰伦喜欢健身，他便开始在工作之余到健身房练习。

2002年，14岁的他又瘦又小，体重只有现在的一半——60公斤，结果越练越喜欢，而且从对健身的喜爱，发展到了对健美的狂热。他索性放弃了厨师的工作，找了一份健身房的工作。

如今，鹿晨辉已经成为了一位成功的企业家，拥有了属于自己的事业帝国。他的名字也在健美界流传开来，成为了一位风格独特、实力非凡的健美巨星。