俯卧撑时感觉胸肌有根筋抻着

”不疼无获“；

肌肉生长的过程就是肌纤维撕裂后，重新修补变粗变大的过程。

这没有什么好担心的，只要锻炼，酸痛感是常常伴有的，要做好准备，呵呵。

每次锻炼的时候，先热热身，再小幅度开始，慢慢往上加。

拼命的锻炼，没有好的营养也是锻炼不出什么好看的肌肉的，在这里我要说的就是对蛋白的补充，这也就是为什么水解乳清蛋白粉这么流行的原因。

加油！！！

我练了2年俯卧撑，一个月不做，全白做了。以前最多一次200个，现在50个。又得从头练了。俯卧撑就得坚持。每天早起做。跑步有助于俯卧撑，建议你每天跑5公里，开始可能不适应，坚持几天就适应了。第一天跑1km，第二天2km，一点点加。

筋跳说明在用力，没什么