男的练哑铃初期几公斤起步好？我目前用的三公斤感觉太轻了。或者省钱的话增加次数可以吗？

男性在练习哑铃初期，选择的哑铃重量应该根据个人身高、体重、锻炼肌群、锻炼目的等因素来决定。一般来说，5-10公斤左右的哑铃是一个比较好的起始重量范围。

如果你目前使用的三公斤哑铃感觉太轻了，可以考虑增加重量或者增加训练次数。增加重量可以更好地刺激肌肉生长和发展，但需要注意逐渐增加重量，避免一开始就选择过重的哑铃导致肌肉拉伤或受伤。

同时，增加训练次数也可以在一定程度上提高训练效果，但需要根据自己的身体状况和锻炼计划合理安排，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。

总之，选择合适的哑铃重量和适当的训练次数都是非常重要的，最好在教练或专业人士的指导下进行训练。

见增强肌肉的原因有很多，可能是你原来太单薄了，可能是你这个哑铃的重量也不够，再一个，你只做一边手，1200下，这个动作太单一了，并不符合增长肌肉的要求，哑铃是有一套哑铃操的练习，身体的各个部位，你到网上一查就知道了，或者你问一下你们当地的健身教练，向他请教一下

你要想真正锻炼身体可以去健身房，那里各种型号哑铃都有。虽然你的力气大，初学者使用10公斤的也显得大了点，当然自己买个哑铃省的去健身房花钱，你这种情况可以买两种型号的哑铃，一是十公斤的和75公斤的。

有影响。

用哑铃练肌肉，要用你一次所能举起的最大重量的80%来练。

比如说，你一次能举起的最大重量是100公斤，然后你再也举不起第二次了。那你练的时候就要用100公斤的80%也就是80公斤来练。

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