健身可以光吃鸡胸肉吗

可以吃鸡胸脯肉，但是不要只吃一种，要注意均衡营养。

减肥可以吃鸡胸脯肉和水煮菜，因为鸡胸肉含有的脂肪含量和热量特别低，而且其含有的营养元素绝对是够一个人一天的能量所需的，所以吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪含量因为蔬菜被水煮过之后，蔬菜也保持了它本身的维生素含量，并且水煮菜没有含有油盐，也不会对减肥造成任何影响。

如果是刚开始每天只吃鸡胸肉和水煮菜，可能有容易饿身体受不了，特别是下午的时候，如果饿的受不了，可以吃一个苹果或者是喝一杯脱脂酸奶。白天可以尤其要注意多喝水，下班之后也可以走路回家，增加运动量。

适宜。

鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。

鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。

减肥能吃的肉

1、牛肉

在减肥的时候，可以吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，适合胖人适量食用。

2、兔肉

兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥的人吃，兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质215克，含脂肪少，每百克仅含脂肪04克；

含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

3、鱼肉

鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，能避免肥胖。

人民网-减肥的时候能吃鸡胸肉吗 减肥时还能吃什么肉

天天吃鸡胸肉，对于身体是没有危害的，鸡胸肉里面附有非常丰富的蛋白质，而且它的热量很低，所以受到了很多减肥人士的喜欢，再加上我们现在在饮食方面是有很多讲究的，都是提倡荤素搭配营养均衡，就算是每天吃鸡胸肉，也没有太大的关系。因为鸡胸肉里面富含很多的营养，的确是能够补充我们身体的所需，再加上它价格便宜，热量很低，所以受到了很多人的欢迎。

关于鸡胸肉的一些做法，也被人们逐渐的研发出来，像近些年来运动减肥非常的有热度，大家都开始讲究绿色饮食，健康运动，很多人都知道鸡胸肉虽然是荤的但是它的热量很低，相对于猪肉来说，是非常好的替代品，再加上它的口感也是非常不错的，现在很多人都是比较喜欢吃猪肉和鸡肉，关于一些做法也是丰富多样的，所以受到了很多人的追捧。

最重要的是它的价格相对于猪肉来说要便宜很多，这是一个非常好的地方，不仅实惠划算，而且还能够达到减肥的效果，简直是一举两得。而且现在的人对于养生意识非常的注重，每天吃饭都讲究荤素搭配营养均衡、碳水、蛋白质、维生素等等，这一方面都是比较在意的。

如果你是一位荤食主义爱好者，那我觉得如果你想减肥的话，鸡胸肉真的是非常好的选择，就算是每天吃，也没有太大的关系同时跟它比较类似的荤菜还有牛肉，但是相对于鸡胸肉来说，牛肉的价格会更贵一些，但是两者都是比较符合减肥的一些食物。一般来说，减肥的人是对这方面是比较偏好的，再加上现在的调味品越来越丰富，鸡胸肉之前吃起来是不怎么好吃的，没什么味道，但是现在很多人都已经研发出来了一些新的做法可以让它变得更加美味。