带孩子做什么运动可以锻练身体，还可以获得自信？

我们都知道，对于一些孩子来说，他们也是应该去做一些体育锻炼的，因为这样的话也会让他们运动，自己的身体对于他们自己来说也是能够让他们获得自信的，对于现在一些孩子来说，他们就是缺乏这样一种运动的意识，所以才会让他们的身体面临着一些机能的退化，对于这样的一些情况，大家应该特别的重视，不然的话很有可能会对于自己的身体造成非常严重的影响，他们面临着这样一种情况的时候，大家一定要对这样一种情况特别的重视。有一些孩子，他们通常做运动的时候都会特别的不注意，所以才会产生这样一系列的问题。

那么对于孩子来说，做什么样的运动可以锻炼自己的身体，还能获得自己的自信呢？那么通常就是能够通过跑步的这样一个问题，因为我们都知道，跑步对一个孩子来说是一个非常简单的运动项目，而且对于每一个孩子来说都是可以去做的。那么对于这样的一个情况，的确是能够让孩子通过这样一个运动方式去锻炼自己的身体，让自己获得更多的自信，通过这样的一种行为，的确是能够让这些孩子，他们在面对着跑步的同时，能够排泄掉自己身上的一些新陈代谢的废物。而且能够通过这样的一些事情，让自己到达一个比较高的态度当中，这样也能够让他们感觉到，通过这样的一些事情会让自己变得更加的自信。

因为他们在跑步之后能够让自己变得非常的轻盈，让他们的身体看起来更加的有力量，这样的话也会让他们整个人更加的容光焕发。这样对于自己来说也是非常好的一个方面，有许多孩子，他们就是因为通过长时间的体育锻炼，也就是跑步能够让自己变得非常的好看，而且自己的皮肤状态越来越好，这对于他们来说也是一个不错的提升。不仅是他们的外貌，更重要的是他们精神方面也是能够得到一定的提升的。

所以对于这样的一个体育锻炼的确是能够帮助孩子锻炼身体的同时，还能够让他们获得更多的自信的。而且我们都知道做俯卧撑这件事情对于许多孩子来说也是可以去做的一个体育锻炼，因为这样一个体育锻炼不仅能够锻炼自己的手臂，还有自己的腹部的一些肌肉，让自己看起来更加的紧实，而且更重要的是会让自己的体魄变得更加的好看。这样的话会让自己有着更好的魅力，对于自己来说是一个不错的追求，也会让自己获得更多的自信。

刚生完孩子的宝妈们普遍面临体重超标的问题，正常的在生完孩子之后体重会比怀孕之前高10-20斤上下，所以产后的身材恢复成了很多宝妈关注的问题，但是很多妈咪们苦于要照顾孩子，没有心思和经历来健身。其实完全没有必要将孩子视为自己健身的阻碍，我们可以充分利用起，这个免费的健身器械来达到我们的减肥塑形效果

利用孩子的自身体重来给我们的深蹲增加负重，可以有效的帮助我们减肥塑形，消除腿上的肉肉哦！不过建议各位可以将孩子放在育儿袋中，安全放心。

这是弓步蹲的一种方式，在减肥塑形的同时，帮助我们塑造诱惑力的翘臀，当然了并不一定需要后面的板车，各位直接抱着小孩做弓步蹲就行了。

终极有氧训练的模式，把小孩放在育儿车内，然后推着它狂奔个2-5km，轻松一周减1-2斤哦！这个方法虽然比较好，但是还是得注意 一下路障。

有的人会问我产后大概多久可以锻炼锻炼身体呢？

我建议各位在产后就要进行适当的训练，

1-10天，在床上适当活动活动手臂，适当抬抬腿，抬臀即可

10-20天，即可下床进行简单的活动和走路

20-30天，可以进行户外活动，如散步（注意别受凉）

31-60天，可进行一些力量和有氧训练（强度要小）

60天之后，可以恢复正常的训练和生活。

宝宝健身操怎么做

　宝宝的动作渐渐多起来了，父母可以帮着宝宝做健身操，让宝宝在愉快的情绪中活动四肢，伸展全身。做健身操不仅可以促进血液循环，还可促进骨骼、肌肉的发育。那么宝宝的`健身操要怎么做呢下面跟我一起来看看吧!

　两手胸前交叉

　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住妈妈的拇指，两臂放于身体两侧。

　第1拍:将两手向外平展，掌心向上。

　第2拍:两臂于胸前交叉。各重复两个8拍。

　注意:两臂平展时可帮助宝宝稍用力，两臂在胸前交叉时应该轻柔些。

　伸屈肘关节

　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住妈妈的拇指，两臂放于身体两侧。

　第1一2拍:将左肘关节前屈，然后伸直还原。

　第3一4拍:换右手屈伸肘关节。各重复两个8拍。

　注意:屈肘关节时手触宝宝肩，伸直时不要用力。

　肩关节活动

　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住妈妈的拇指，两臂放于身体两侧。

　第1一3拍:将左臂弯曲贴近身体以肩关节为中心，由内向外做回环动作。

　第4拍:还原。

　第5一8拍:换右手重复。各重复两个8拍。

　注意:动作必须轻柔，切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作，以免损伤其关节及韧带。

　伸展上肢运动

　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住妈妈的拇指，两臂放于身体两侧。

　第1拍:两臂向外平展，掌心向上。

　第2拍:两臂于胸前交叉。

　第3拍:两臂上举过头，掌心向上。

　第4拍:还原。各重复两个8拍。

　注意:两臂上举时两臂与肩同宽，动作要轻柔。

　伸屈躁关节

　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈右手托住宝宝的左足躁部，左手握住左足前掌。

　第1拍:将宝宝足尖向上，轻轻屈曲躁关节。

　第2拍:将宝宝足尖向下，伸展躁关节。连续做8拍，换右足再做8拍。

　注意:伸屈时动作要自然，切勿用力过猛。

　两腿轮流伸屈

　预备姿势:宝宝仰卧，妈妈两手分别握住宝宝两膝关节下部。

　第1拍:屈宝宝左膝关节，使膝靠近腹部。

　第2拍:伸直左腿。

　第3一4拍:屈伸右膝关节。左右轮流，重复两个8拍。

　注意:屈膝时帮助宝宝稍用力，伸直时动作放松。

　下肢伸直上举

　预备姿势:宝宝仰卧，两下肢伸直平放。妈妈两掌心向下，握住宝宝两膝关节。

　第1一2拍:将两下肢伸直上举900。

　第3拍:还原。重复两个8拍。

　注意:两下肢伸直上举时臀部不离开床面，动作要轻缓。

　转体、翻身

　预备姿势:宝宝仰卧并腿，两臂屈曲放在胸腹部。妈妈右手扶其胸部，左手垫于宝宝背部。

　第1一2拍:轻轻将宝宝从仰卧转为左侧卧位。

　第3一4拍:还原。

　第5一8拍:妈妈换手，将宝宝从仰卧转为右侧卧位，再还原。重复两个8拍。

　注意:侧卧时宝宝的两臂自然放在胸前，头抬高。

　循序渐进地进行健身操

　由于练习健身操会使宝宝的呼吸和脉搏加快，一般情况下，做完操需要2分钟恢复常态。如果不能恢复，就说明运动量过大，每节体操的次数应减半，以后再根据宝宝的体能状况逐渐增加次数。

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