蹲杠铃这样增加大力量?（要具体怎么点.）

不知道你现在最多能蹲多少公斤练力量并不是一味的狂加重量就能练上去的,如果加的太猛反而会让自己受伤,我觉得重点因该先加次数,你现在70公斤能做两个,那你在数量上往上慢慢加,这个效果会比你一味的加重量要进步的快,而且对身体也没有什么伤害,等你练了一段时间后你在去蹲下你以前认为是极限的重量,事后你会觉得很轻松我现在可以每只手拿60斤的哑铃两只120斤,连续拳击400次,做3组,也就是一点点想我说的这样练上去的

可以肯定是有效果的,不过要注意运动量,很多人急于求成最后造成了腰间盘突出,74cm不错了,增加些柔韧性和身体谐调能力的练习,能否跳的高不光看身体素质还得看神经系统,你里篮筐1cm其实完全可以抓筐的,助跑,起跳,空中姿态都会多少影响高度

垂直的弹跳高度,主要看跟健了,杠铃是个不错的选择

183的AI可以双手很轻松的dunk这个完全得意于他小时候的橄榄球经历,他橄榄球的位置是跑锋是队中最快的位置,他的百米在大学时候可以达到国家队的标准,在场上出来前锋需要原地的旱地拔葱外,基本都是助跑跳,有百米速度的支持再加上好的身体协调能力,肯定能多跳不少

先讲深蹲比较重要的两点：模式与力线，掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作，再去抠一些细节，比较后增加你的深蹲重量。

“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。

杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。

练肺活量：

练腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。

蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。

肩负重的垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式杠哑铃深蹲、手托杠铃深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心脏功能更强。因为杠铃是垂直压在心脏上方的。

蹬举比蹲举举量大的主要原因就是蹬举所需的肺活量小，大约是蹲举的1/2，心脏承受的压力也小，所以蹬举量是蹲举量的2倍。但蹬举时膝关节移动距离较大，影响大腿的受力。卧推举时肘关节移动距离也较大，影响上臂的受力。所以蹬举类似于卧推举。

-深蹲

没有！

很简单一个道理、

健美运动员120公斤的体重能蹲 300公斤的重量 是 自己体重的 两倍多

那普通人 50公斤的人、除了 那种吉尼斯变态、普通人 打篮球或者跑一百米的、也就能蹲个 120公斤 极限了

照这样算、那 健美的人 可以跑 100米了、可以去 扣篮 但是你看看、都没有做到的

不是看体重

你体重越大 、你力量越大的！你产生的 能量就越大

爆发力是速度 段时间让物体 移动的距离

力量越大、爆发力就越大

有力量的人不是没有速度

而是轻体重的人、克服自己重量 耐力时间速度 持久

重体重的人、克服自己重量耐力速度 、很快、稍微就力竭

力量 只是 自己 克服阻力

只有做不到的人、才觉得力量差距大