我昨天健身，又吃了牛肉牛奶和鸡蛋，但是今天拉肚子了，是不是昨天白练了

从字面上意思应该可以知道，你是属于增肌人群，增肌确实得多补充一些高蛋白物质，像你说的牛肉牛奶鸡蛋啥的。这里有一个数据就是一个人一天所需蛋白是每KG体重一克，举个例子假如你60KG体重，那么你一天需要60克蛋白才能保持肌肉不会被过多消耗。

物极必反，补充过多也是不好的，容易增加肾脏的负担，造成拉肚子，因为过量了，你身体吸收不了，其实就是属于浪费了。但是并不是代表你就白炼了。

补充的时间尽量选在健身后的20分钟到60分钟之间较好。

你可以试试下面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

运动增肥：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

睡觉前吃巧克力，但是不要吃多，吃多会导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。增肥食品还有番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒

导读：健身会让身体变得更好，但是健身的时候也是会有很多需要注意的，有的人会遇到健身拉肚子的问题，那么如何避免呢？一起来看看吧！

健身后会拉肚子吗

会有拉肚子的问题，不过仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候，运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高，肠道缺血进而导致消化加快，出现想排便、拉肚子的感觉。

不过很快的进行健身之后，排出去身体很多的毒素。在健身的时候吃的也是需要注意的， 性的食物是不建议吃的。剩下的就是身体的尽量选择在进食两小时后再进行运动。尤其是在吃了乳制品或者高纤维的食物之后，等待其消化了再去跑步。

健身拉肚子怎么回事

一部分是身体的宿便，长期的存在于身体内部，还有就是饮食上面不注意就会有很多的问题，严重的就是会影响身体的小胡功能。一些肠胃脾虚弱的宝宝们，经常会因为受凉而导致拉肚子。我们运动以后身体发热，为了散热，也会选择脱掉衣服或者是吹风、喝凉饮等，导致肠胃不适，进而拉肚子。

一般健身的时候要做好充分的准备，饮食上面选择清淡的就是最好的，也是能很好的帮助身体进行排毒。运动之前要小睡，在运动前半小时小睡一下再起来运动，能保持体力充沛，不容易在运动中受伤。

吃完饭就拉肚子能减肥么？

减肥还是健身运动加上合理的饮食这样的瘦身是很好的 既不会伤害身体还不会反弹 身体也会变紧致；然而吃完饭拉肚子 这是肠胃不好 对身体不好

早上吃完饭就拉肚子

那是因为你空腹喝牛奶引起的。空腹喝牛奶时，一定要搭配面包、馒头或者饼干什么的都可以，不能空腹喝牛奶的。

为什么吃完饭就拉肚子

可能是肠胃炎，去医院看看吧，要不早上起来喝点蜂蜜水

一吃完饭就拉肚子- -。求解决。

估计是消化不良了，未消化好的食物个子大，吸收水分的能力差了，导致大肠里存水过多与粪便一起排出，即是拉肚子。另外，吃了生冷硬的食物，也会因为吸收水分的功能低下导致大肠存水过多拉肚子。解决的方法：1·吃饭时避免生冷硬，2·补充蛋白质、钙和天然复合维生素，这样就可以提高消化能力，彻底解决拉肚子的问题。机理：蛋白质是人体所有消化酶的最主要组分；钙和维生素都是辅酶，负责启动消化酶干活的，没有这两样早晨吃的一顿饭，大概要等到几百万年以后才能消化，要想利用上再等几百万年——谁能活那么久啊？（本知识点在卫生部最新统一高等医学教材《生物化学》中，所以不要感到奇怪）

每天吃完饭就拉肚子怎么办

肠胃不好，吃点抗生素的药

为什么一吃完饭就拉肚子

吃完饭就出现胃肠道功能紊乱，腹泻等主要是由于胃肠道黏膜 导致

应检查有无肠易激综合征，平时应检查摄入量，饭后不要立即躺下以免 加重，必要时可以药物处理

每天吃完饭就拉肚子是什么病

大便正常吗，平时喝酒吗，如果每餐后都大便，可能是慢性肠炎，建议您去消化内科看看，祝您早日康复，身体健康。

孩子总是吃完饭就拉肚子怎么办呢？

排除不是食物变质的原因的话，应该是食物不耐受。

物不耐受指的是一种复杂的变态反应性疾病，人的免疫系统把进入人体内的某种或多种食物当成有害物质，从而针对这些物质产生过度的保护性免疫反应，产生食物特异性IgG抗体，IgG抗体与食物颗粒形成免疫复合物（Ⅲ型变态反应），可引起所有组织（包括血管）发生炎症反应，并表现为全身各系统的症状与疾病。我家孩子之前也出现过这种问题，你可以做一个食物不耐受的检测。

吃完饭就拉肚子是什么原因

饮食不规律导致的肠道功能混乱。需要慢慢饮食调理。注意不要吃生冷辛辣 食物。不要暴饮暴食。饮食要清淡，规律饮食。注意休息避免劳累

吃完饭后拉肚子

1、可能是因为饮食卫生的原因，毕竟每个人的身体抵抗能力是不一样的。你吃了没事，你老公也可能就要闹肚子。

2、轻微食物中毒也可能造成拉肚子，你注意观察下是否每次吃了相同的食品造成的。

3、考察一下你老公的肠胃系统，是否存在肠胃疾病。适当的时候可以去医院进行系统的检查，别小看闹肚子，可能是其他疾病引发的并发症。尤其是长期的拉肚子。

如果饮食不当引起拉肚子或肚子疼时，可食用烤大蒜治疗。具体的做法是：取两三头大蒜，最好是紫皮的，把蒜头掰开，不用去皮，放在烤箱里烤。待烤到蒜瓣内软外皮微黄时取出，去皮吃掉，很快病就好了。

常食烤蒜，还可以健胃，改善胃肠功能。

"拉肚子"是常见病症，消化不良、肠炎、痢疾、血吸虫病等都可出现"拉肚子"，因此不能掉以轻心，要及时请医生看。不要自己乱用药，特别是不能乱用消炎药。

儿童出现"拉肚子"，在用药治疗的同时，应当尽量进食,还应使用口服补液盐水，病情严重时，要及时输液。

如果大便带脓血，就可能是得了痢疾。痢疾是肠道传染病，多发生在夏、秋季。患者可出现发烧、腹痛、腹泻、里急后重，大便1天几次到几十次，开始排出的是淡**水样便，后来出现黏液脓脓血便。得了痢疾要及时请医生治疗，还要尽量多喝水，并尽量吃些稀的、易消化的、无剌激性的食物，注意卧床休息。得了痢疾一定要彻底治疗，以免变成慢性痢疾。

干货篇｜36条减肥冷知识。

01 每周减掉1-2斤体重，每个月4-8斤，是比较科学合理的速度。02一切不以健康为目的的减肥方法都是耍流氓。只吃蔬菜水果，当心营养不良。03 肥肉不是一天就长成，减肥也不是短期就能减下来。04 冬天容易长胖不是因为基础代谢降低，是因为吃得更多，动得更少。05 减肥是全身性的，不存在局部减脂，但可以局部塑形。06 健身减肥至少要坚持3个月才能看到明显效果。07 肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，脂肪不可能转化成肌肉。

08 热量不只是由脂肪带来，零脂肪≠零热量，如果其中含有碳水化合物、添加了糖等，一样含有能量。09 女生的雄性激素水平较低，不会轻易练成肌肉女。10 每周建议运动3~5次，每次30~60分钟，先无氧再有氧。11正确的进食顺序:蔬菜→肉类→主食，对减少热量摄入和抑制肥胖有很大帮助。12 男女训练方式有所不同:男性→大重量、低次数、高组数;女性→低重量、高次数、高组数。13仰卧起坐只能训练髋关节附近的髂腰肌，想练腹肌可以试试卷腹。14 瘦脸仪、瘦腿霜、瘦腿袜等外用工具，不能直接减肥。

15 运动后不能马上洗澡，因为此时血液流向肌肉及皮肤，致使大脑供血不足，出现晕眩。16 塑身衣并不能挤走脂肪，只是视觉上显瘦，衣服一脱，

还是一身肥肉。17 跑步姿势和方式不正确，小腿才会粗。18 消耗脂肪不一定要选择剧烈运动，达到燃脂心率就好，燃脂心率=(220-年龄)x(60%~80%)。19脂肪摄入过少也是便秘原因之一，没必要顿顿吃斋。20水果罐头含有较高糖分，减肥期间建议选择低糖水果。21 拉肚子并不能减肥，频繁腹泻还可能造成脱水。

22 运动前、中、后不要喝过冷的水，容易刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。23 熬夜不能减肥，反而易致发胖，每天保证7-8小时的充足睡眠，才会有更好的代谢能力。24 减肥可以吃肉，推荐选择蛋白质含量高、脂肪含量低的肉类(牛肉、鸡胸肉、新鲜鱼虾等)。25 梨形身材多做一些耐力训练，对降低体脂有帮助。26 一周称一次体重，晨起空腹上称。27 喝水不会长胖，但晚上喝水容易出现水肿。

28 减重不等于减脂，假设自己瘦了10斤，可能包含50%的水分、宿便和蛋白质，脂肪也许只占5%。29 世上没有越吃越瘦的食物，减肥的本质还是要控制热量摄入，增加运动消耗。30 节食不能减肥，可能还会因此导致基础代谢下降，越减越胖。31 不是所有人都可以练出8块腹肌，腹直肌上面有腱划，腱划的多少，决定你能练几块腹肌。

32 目前市场上的各类减肥茶，主要成分都是导泻剂和利尿剂，短期内可能会减掉一些体重，但只要不吃，体重很快就恢复。33外型瘦不一定健康，小心内脏脂肪过多。34 没必要只喝脱脂或低脂奶，全脂牛奶多出来的脂肪成分，并不会影响体重调整。35 睡觉前几小时最好不要吃东西。36 女性的体脂含量低于17%的时候，有可能影响月经。

跟食物消化不良有关。

原因1：吃完饭后就去运动让血液更多流入肌肉，导致胃缺血，食物消化吸收不良。

原因2：胃受冷，比如运动后，饮用过冷的水，对胃肠道刺激较大，引起腹泻，或者运动过程中腹部受风寒导致胃受凉。

拉肚子建议吃喇叭牌正露丸，它是一款纯天然植物药，药性和其他产品相比会更温和，平时拉肚子的时候我就会吃几粒，一般15-30分钟就见效了

很多人都是有消化不良的历经，消化不良的过程中会很难受，你们消化不良该怎么办长期性消化不良对身体也是有一定的伤害，长期性消化不良的危害性有什么我们在消化不良的过程中能够服用一些有利于消化吸收的食物，消化不良吃什么食物

消化不良该怎么办

1检验胃液

消化不良许多是由于胃中的胃液量不够致使的，这个时候提议喝一些弱酸性的健康饮品，例如苹果醋饮料。假如都还没减轻得话，表明身体的胃液含量早已许多了，这个时候不必服食提升胃液的药品。假如喝过苹果醋饮料以后肠胃不适感消退得话表明是有成效的。能够 每日食用一些提升胃液。

2防止服用一些食物

假如发生消化不良的情形时，在膳食上留意一些甜品油腻感辛辣食物的食物就不要吃完。平常喜爱喝汽水或者现磨咖啡吃一些油炸食品的朋友们也需要忌嘴。一些带有酶抑制剂的食物在消化不良的情况下好也不能吃，多吃有利于消化吸收的食物。

3留意科学研究的膳食方法

常常吃一些甲基纤维素含量非常丰富的食物能有利于消化。一些水果蔬菜谷类等应当适当多吃一些，可是还要留意食物营养成分的平衡配搭。假如依然会发生消化不良的状况时还可以喝一些小米汤类促消化的食物，降低胃里的压力。

4推拿

消化不良时，沿着肚脐眼周边按逆时针的角度开展推拿，那样有助于消化。

5适当的健身运动

很多人发生消化不良的首要因素是平常的健身运动太少了。常常坐着电脑前面的工薪族，每日的运动强度是极少的，身体耗费的卡路里也很少，因此 针对饿的体验也并没有很显著。食物就会出现时间的在胃中累积。进餐比较多得话便会发生消化不良的病症，因此 平常要加多锻练，加速肠胃蠕动。

长期性消化不良的伤害

1晕眩

有些人在胃部不适的并且也会产生晕眩状况，例如头昏，身体孱弱等状况，如果有那样的情形产生，尽量要多歇息，不断一段时间的饮食搭配要以口味淡无刺激性，非常容易吸收的食物为主导。

2拉肚子

发生有消化不良的很有可能便会随着着拉肚子，大部分人的拉肚子这全是间断性的，极少数的病人没有拉肚子，而会随着着大便干燥的状况产生的。

3体重下降

假如长时间的消化不良，很有可能会发生营养成分消化吸收不够导致食欲不佳，造成蛋白，人体脂肪等消化吸收产生阻碍，导致体重下降的状况。

4心理状态压抑感

许多 长期性消化不良的人，会造成失眠症，焦虑情绪，抑郁症，头疼，专注力不聚集等心理异常状况，必须 立即就诊医治。

5腹疼肚胀

这类状况应该是普遍，也很容易被别人查觉到的。一般便是腹部胀痛的状况，会造成便感，必须 马上大便，有一些人也会有恶心想吐，恶心呕吐的状况发生。

总结：长期性的消化不良有可能会造成晕眩体重下降腹胀腹痛。因此 发生消化不良的情况就需要及早的调养，假如是由于胃中胃液的含量较为少，能够每日填补一些苹果醋饮料，假如是由于运动强度非常少造成 的肠胃蠕动迟缓，能够提升健身运动。平常还能够多吃一些促进消化的食物。