10KG公斤橡胶哑铃能练出肌肉吗？男24岁

可以，刚开始锻炼的人这个重量就足够了，等你练这个重量不是很费劲了再加大重量，，不一样的练法练到的肌肉不同，普通抬臂弯举练二头肌和胸肌，前平举练前三角肌，侧平举练中三角肌，斜方肌，弯腰后平举练后三角肌和背阔肌，多量慢举可练肌肉，少量快举练爆发力，另外你的数量较少，得多练几次，增加数量，必须练到肌肉酸痛才能长肌肉，不疼没有用，但是量力而行，不要过度，否则伤身体，得不偿失

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