为什么才做20个俯卧撑两个胳臂就没劲了

是只做20个胳臂就没劲了，还是做了几组20个之后胳臂才没劲了。

第二种情况的话很正常。

如果是第一种情况的话，也有可能是因为这段时间身体比较疲劳造成。如果不是疲劳的原因，那就要多锻炼身体了，因为是撑得起来，所以建议你锻炼得时候做的慢点，有意识地下到底的时候停留一下。这样时间久了，力量就上来了，还有坚持也很重要。

首先，当你没力做就不要勉强，以免损伤肌肉。其次，恢复力量是需要时间的，不可能很快速，而且你自己感觉很疲劳很累就证明已经到了极限，你要做的就是好好的休息。最后，每次做完，应该有一些放松的动作，比如活动活动手腕，甩甩手掌或者用手捏拿按摩肌肉紧张的部位，对你的恢复都有好处。

俯卧撑的重点是锻炼胸部，而不是锻炼手臂。做俯卧撑时，一定要保证动作正确，避免受伤。

当身体向下移动时，我们应该保证大臂紧贴身体两侧。想象着自己的大臂和身体之间能夹住一张A4纸。每个动作都要保证做完整，做全程。还可以放慢做俯卧撑的速度，更大程度地刺激肌肉。

以下的链接是一个俯卧撑的教学视频，由运动健身品牌Athlean-X的创始者创作，含中文字幕，希望对你有所帮助。

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