经常锻炼身体，只喝牛奶补充蛋白质可以吗？

1蛋白质是人体必不可少的物质，缺乏蛋白质不单会影响身体健康，同时免疫系统和智商也会下降；

2蛋白质除了为人体供能外，它参与肌肉的修复和增长，同时可以抑制食欲，对健身、减肥都有好处；

3蛋白质对于健康人群而言不会直接导致肾脏疾病，同时，如果你不运动，纯粹靠吃蛋白质是不可能增长肌肉的；

4选择食用优质蛋白质（鱼肉蛋奶），增肌期要适当增加蛋白质的摄入量。

蛋白质有多重要？

蛋白质，是人体组织、细胞的重要成分，参与了我们人体的生长、发育、运动所有过程，

如果将人体比作大厦，它就是我们的根基。

缺少蛋白质，人体会水肿，

免疫系统和智商会下降（对！就是智商）。

蛋白质是人体每个细胞的重要组成部分，头发和指甲大多是由蛋白质构成的，

你的身体利用蛋白质来构建和修复组织，

你也可以用蛋白质来制造酶、激素和其他身体化学物质，

蛋白质是骨骼、肌肉、软骨、皮肤和血液的重要组成部分。

无论为了减脂还是增肌，还是单纯只为了身体健康，

蛋白质都是我们这些渺小的人类每日所必需。

细胞新陈代谢需要蛋白质。肌肉合成需要蛋白质。

身体组织修复需要蛋白质。皮肤更新换代需要蛋白质。

蛋白质对减肥健身有什么用？

除了补充人体所需之外，

蛋白质在减肥健身中也起着重要作用，

同时，它也是保证人体健康的必要成分。

降低食欲和饥饿感

人体三种营养物质(脂肪、碳水化合物和蛋白质)，

以不同的方式影响着我们的身体。

研究表明，最富含蛋白质的食物，

能让你感觉更饱，从而减少食物的超量摄取，

蛋白质降低了饥饿激素的水平，

它同时提高了多肽YY激素，

可以抑制食欲，促葡萄糖利用，让你感到饱腹。

总结：高蛋白饮食可以减少饥饿感，帮助你少摄入热量，这是由体重调节激素功能的改善引起的。

增强肌肉的质量和力量

蛋白质构成肌肉的组成部分，

许多研究表明，

吃大量的蛋白质有助于增加肌肉的质量和力量，

如果你在锻炼身体、力量训练或者

试图获得肌肉和力量时，

你需要确保你得到足够的蛋白质，

当你的身体处于“分解”状态(如减肥)时，

保持高蛋白水平也有助于防止肌肉流失。

总结：

肌肉主要由蛋白质构成，高蛋白质的摄入可以帮助你获得肌肉的质量和力量，并且在减肥时可以减少肌肉的流失。

对骨骼有益

相信不少人听过一种说法，蛋白质(主要是动物蛋白)对骨骼有害，

这主要是由于人们认为，蛋白质可能会导致慢性代谢性酸中毒，

从而对骨骼健康有害，而慢性代谢性酸中毒则会导致钙化，加速矿物溶解。

事实上，大多数长期研究表明，蛋白质（包括动物蛋白）的摄入量，

与骨质量或密度之间是正向关系。

高蛋白摄入可通过多种机制，对骨骼健康产生积极影响，对骨骼健康有很大的好处，

蛋白质的人在变老的时候，往往能更好地保持骨骼质量，而且补充了足够量蛋白质的老人，

患骨质疏松和骨折的风险也更低。

这对女性尤其重要，

她们在更年期后患骨质疏松症的风险很高，

多吃蛋白质和保持活力是防止这种情况发生的好方法。

总结：

吃更多蛋白质的人随着年龄的增长会有更好的骨骼健康，他们患骨质疏松症和骨折的风险要低得多。

抑制不正常的食欲

蛋白质可以减少对深夜零食的渴望，这不是你的身体需要能量或营养，

而是你的大脑需要一个“奖励”，说白了，就是馋了。

我们的认知中，只有毒品、酒精和香烟，才是让人上瘾的东西，

事实上，人们对垃圾食品的渴望，和对毒品、酒精和尼古丁的渴望完全一样，

而且，这种渴望是很难控制的，但并不是没有办法克制，

增加你的蛋白质摄入是不错的方法，

一项对超重男性的研究表明，将他每日的蛋白质摄入增加到25%，

他的食欲则会减少60%，并减少了晚上吃零食的欲望。

图上的蓝条是高蛋白组，红条是正常蛋白质组，

正如你所看到的，增加蛋白质摄入量，会减少强烈的食欲和零食摄入的渴望。

一项对女孩的研究还发现，吃高蛋白早餐能减少食欲和吃零食的几率，

这可能是由于多巴胺功能的改善，多巴胺是一种主要的大脑激素，与幸福开心和上瘾有关。

总结：

吃更多的蛋白质已经被证明可以减少对深夜零食的渴望，仅仅靠吃高蛋白的早餐就可能会有强大的效果。

促进新陈代谢加速脂肪燃烧

身体使用能量(卡路里)来消化和利用食物中的营养成分，

这被称为食物的热效应(TEF)，

而在这方面，蛋白质比脂肪或碳水化合物(5 - 15%)，

有更高的热效应(20 - 35%)。

高蛋白质摄入已经被证明，

可以显著促进新陈代谢和增加卡路里的燃烧，

这相当于每天燃烧80到100卡路里，

一项关于蛋白质摄入过量的研究发现，

高蛋白组每天比低蛋白组燃烧的热量多出260卡路里，

这相当于每天一小时的中等强度运动。

总结：

更高的蛋白质摄入量可以显著提高你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。

降血压

我们都知道，高血压(高血压)是心脏病、中风和慢性肾病的主要原因。

有趣的是，在一些研究中，较高的蛋白质摄入量可以降低血压，

在对40例对照试验的回顾中，增加的蛋白质平均降低收缩压176 mmHg，

舒张压降低115 mmHg(26)。

同时发现，除了降低血压之外，

高蛋白饮食还能减少低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

总结：

一些研究表明，较高的蛋白质摄入量可以降低血压，一些研究也显示了心脏病的其他危险因素的改善。

对蛋白质的误解

❌蛋白质损害肝脏

许多人错误地认为高蛋白摄入量会损害肾脏，

当然，在患有肾脏疾病的人群中，

限制蛋白质摄入量是非常必要的，

但对于肾脏健康的人而言，

蛋白质的摄入对肝脏无害，

事实上，大量的研究已经研究了这一点，

发现高蛋白饮食对没有肾脏疾病的人而言是无害的。

底线:

的确，蛋白质会对肾病患者造成伤害，但这与健康肾脏的人无关。

❌多吃蛋白质=多长肌肉

没有蛋白质，缺少那些必要氨基酸，

你的身体确实不能很好的使肌肉修复和增长，

但如果你不科学的运动，仅仅靠吃蛋白质就想长肌肉是不可能的，

特别是当你年纪大时，衰老和肌肉萎缩增加了你行动不便和摔倒受伤的风险，

有氧运动和抗阻力运动都是很好的运动，它们是可以帮你保持肌肉健康的必要条件。

❌吃得越多越好

德克萨斯大学医学分会，营养和代谢教授道格拉斯·帕顿-琼斯博士说，

美国人平均每天摄入大约80到90克蛋白质，

大约是国家医学研究院推荐量的两倍。

在锻炼肌肉和满足饥饿方面，

他解释说:“你的身体实际上可以使用多少蛋白质是有限度的。”

对大多数人来说，这一限制在每餐25到30克之间，

他建议晚上减少蛋白质的摄入量，并在早餐中加入一些肉类或蔬菜蛋白质，

而不是一大块牛肉，豆子、米饭和其他植物蛋白质。

❌所有蛋白质都一样

蛋白质的最小单位是氨基酸，而我们人体，有8种氨基酸不能自己合成，

必需每天通过食物摄取，所以食物们，根据这8种必须氨基酸的含量，就有了高低贵贱之分。

 优质蛋白质

含有8种氨基酸，而且配比适合人体所需，

比如：鱼肉蛋奶豆，都富含优质蛋白质，其中鸡蛋评分最高。

不完全算优质蛋白

8种氨基酸都含有，但是比例不太好，同样能维持生命，

比如：蔬菜中的蛋白质，谷物中的一些蛋白质。

不完全蛋白质

还有一些食物，8种氨基酸都凑不齐，只吃它们，生命都无法维持，这种叫不完全蛋白质，

比如：动物结缔组织和肉皮中的胶质蛋白、胶原蛋白。

优质蛋白，鱼肉蛋奶豆必不可少，

这里的豆，仅指黄豆、黑豆，

其他所有的豆，都叫做杂豆，蛋白质含量普遍很低，

不属于优质蛋白，算粗粮、主食。

优质蛋白质，该怎么吃？

蛋白质是人体组织的重要组成部分，

摄入足够的蛋白质不仅可以增强饱腹感，

更可以促进和加快细胞更新修复，

美国USDA建议每餐蛋白质摄入量为20-30克，

那么我们说的优质蛋白质（鱼肉蛋奶）该如何吃？

该怎么吃？

我们先来关注最重要的两种能量成分的情况：蛋白质、脂肪。

同样100g，我们选一些常见的食材，

看看蛋白质、脂肪含量有多少：

瘦牛肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋清、脱脂奶

都是最优质的高蛋白低脂肪的食物，补蛋白神器。

鸡胸肉、去皮鸭肉、瘦红肉、全蛋、牛奶

蛋白质含量也不错。但并不适合多吃。

肥瘦猪肉、羊肉、带皮鸡肉、鸭肉、豆腐皮

脂肪含量都很高，补蛋白的价值降低，是发胖的食物。

吃多少？

有了上面的概念，补充蛋白质的套路，就更明确了。

中国居民膳食宝塔，告诉我们每天都要吃什么：

根据膳食宝塔来看，

肉类、水产类、豆制品类的推荐量都是降低的。

官方也在强调，这些食物要适量，

我们总结一下，各种优质蛋白来源，分别会提供多少蛋白质：

坏消息是，每一类食物，每天可以吃的量真的并不多。

好消息是，每天都可以吃全这5种，

总量加起来，还是很饱足的。

按照推荐量来吃，通过鱼肉蛋奶豆，

每日大约摄入优质蛋白：45g左右。

每日的主食，能做到粗细粮搭配，

按照营养学会推荐每天200g左右（不超过400g），

这样来吃，还可以获得约20g左右的蛋白质

每日的蔬菜，每500g，大约能提供5g，嗯，确实不多。

这样45+20+5=70g。

主食、蔬菜当中的蛋白质，虽然没那么优质，

但是配合上鱼肉蛋奶豆当中的优质蛋白，

可以大大提高吸收、利用效率。

按照每一公斤体重，需求1-12g的蛋白质，70g已经足矣。

增肌要多吃一点蛋白质

如果我们有增肌的力量训练，

那就是在以上饮食原则上，

增加高蛋白、低脂肪的食物，避免脂肪带来同步的肥胖，

还能供给肌肉所需要的蛋白质。

最优选择是：鸡蛋清，几乎没有脂肪。

较为纯净、高效的蛋白质来源。

一颗鸡蛋白，约6g蛋白质。

2-4颗，即可满足训练后的需求。

健身练肌肉的话，可以喝蛋白粉，最好喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，不要单一的吃蛋白粉，也需要补充大量的肉类和鸡蛋。

如果只是健身保持健康的话，喝喝牛奶就好，食补是最好的了，蛋白粉没啥必要，正常饮食提供的蛋白质就够了，蛋白粉喝多了对身体也不好，还容易上火。

根据自己的情况，适度锻炼，合理膳食，一定要注意适量。

增肌减脂期间每天怎么喝酸奶和牛奶？

运动之后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝025—05千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

很多男人都知道健美运动后吃鸡蛋的道理，但鸡蛋毕竟要回家之后才能吃到，而饮用牛奶或酸奶更加方便，可以在运动后即刻补充营养，对增强肌肉更有促进作用。

大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，将使减肥者新陈代谢率上升，运动后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果。

晚上6—8点运动的减肥一族，只需运动之前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥，运动之后一小时喝250克牛奶或酸奶，就可让运动轻轻松松，胃肠舒舒服服，身体日益苗条。

交替喝酸奶和牛奶怎么喝法

您好！饭早上喝酸奶，有利于清肠减肥，最好再搭配点麦片和水果，晚上喝牛奶，有利于睡眠，怕胖的话，就喝脱脂牛奶，要在睡觉前一个小时之前喝，或者下午喝也可以。我经常在我们小区门口的爱尚鲜奶吧买牛奶，坚持每天都喝。这样会更好啊、

希望我的回答能够帮助到您！

每天都喝酸奶和牛奶,好吗

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

每天的酸奶和牛奶怎样搭配喝

酸奶一般是比较凉的，对于胃寒的人，最好饭后喝，若健康，可以大部分喝酸奶，喜欢牛奶的，也可以随性喝一些牛奶。明确酸奶喝牛奶的不同：酸奶饮用后对肠道内菌群调节很有帮助，牛奶主要是补充蛋白质、钙等，你若补钙、补蛋白为主要目的，可以多喝牛奶，也可以多喝酸奶，你若调节肠胃为主，相比较而言，那你应该多喝酸奶。

喝酸奶和牛奶哪个减肥

酸奶有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定关系,并且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,但是酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加

希望采纳

减脂增肌可以喝牛奶吗

牛奶里面有优质的蛋白质和对人身体有效的微量元素，无论是减脂还是增肌，每天喝一杯牛奶可以给身体补充能量，运动效果事半功倍，如果是减脂的话，不要喝加糖的牛奶，纯牛奶是最好的，里面的脂肪含量很少，可以不计。喝牛奶要喝保质期短的，巴氏消毒的牛奶才能保留有对身体有利的菌，最好选择本地的牛奶，可以每天配送

天天喝酸奶和牛奶会胖吗

不会，注意合理饮食和适量的运动

肠炎能喝酸奶和牛奶么？

酸奶应该可以吧，牛奶最好不要喝，容易产生胀气

酸奶和牛奶各什么时间喝好

之前有个类似的问题,直接把答案贴过来。酸奶和牛奶什么时间喝是一样的。一般来说,在吃饭的同时喝牛奶,由于混合着其他食物,可以延长牛奶在消化道里呆的时间,因而略微有利于人体对牛奶中钙质的吸收。考虑到牛奶和大多数中国传统饮食不太容易搭调,因此早饭吃面包牛奶可能更容易一些。在吃饭的同时喝牛奶,还有利于缓解乳糖不耐受的症状。其实,对于一般人来说,喝牛奶主要是为了摄取其中的钙质,早晨喝还是晚上喝对此造成的差异并不大,完全没必要纠结,看个人生活习惯,想什么时候喝就什么时候喝。

求采纳

酸奶和牛奶哪个含脂肪高

酸奶是由牛奶发酵成的，应该差不多的，但是大部分超市卖的酸奶加糖很多，糖分比脂肪更容易让人发胖。

练肌肉前喝牛奶好吗？ 还是要练肌肉后喝牛奶 哪个好？

是在运动后半小时左右再喝比较好，肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后，以及在我们休息的时候，这个时候更加需要补充优质蛋白，而且刚喝完牛奶不宜运动。

提醒：不要空腹喝牛奶，否则会拉肚子，也影响吸收，最好先吃点面包、馒头、包子等面食后再喝。

练肌肉喝酸奶好还是喝牛奶好？

在达到训练效果的基础上，训练后的30分钟内，喝牛奶，吃面包。有条件就喝蛋白粉。回家以后要是饿了可以喝点酸奶。

练好肌肉后喝牛奶好不好

您好，练完肌肉和牛奶很好呀，一是补充运动后所需的蛋白质，二是双节肌肉酸痛和疲劳。

希望能帮到您，谢谢！

练完肌肉喝牛奶

鸡蛋清牛奶也不错，还可以促进睡眠~

中午吃饭的时候可以多吃些牛肉，鸡肉，等的瘦肉，但是要少吃辛辣的东西，也要少吃点油腻的东西~

我17岁，高2，我也在练~

QQ 330228687

我们相互交流啊~

都是我自己的经验，不是抄的哦~

其实还有很多，但是我这会儿要锻炼了~呵呵

正在练肌肉时边练边喝牛奶好吗

喝牛奶是没问题的，但是要说的喝什么好，最好是喝蛋白粉和电解质饮料

练肌肉后喝牛奶的问题

锻炼的时候可以适当喝蛋白粉。锻炼不要在那么晚，效果也不是很好。建议你早上喝。

练肌肉睡前喝牛奶好不好？

牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

练肌肉可以喝牛奶吗

练肌肉时可以喝牛奶，牛奶有利于长肌肉的。

肌肉力量练习后补充优质蛋白质可以迅速促进肌肉的增长，牛奶的主要物质主要是蛋白质，所以说喝牛奶可以增加肌肉的增长。

肌肉锻炼俗话说，三分练，七分吃。练习一定要足够的运动强度去 ，然后训练后的营养补充很关键。主要吃些富含高蛋白的食物最好。比如，牛肉，鸡蛋白，牛奶，豆类等。

运动后喝牛奶能长肌肉吗

会。

喝牛奶对长肌肉是有帮助的。

但是作用太小，根据世界卫生组织的报告。纯奶是白种人的饮料，因为白种人的体质比较容易吸收并转化牛奶中的蛋白质。而对于黄种人来说，牛奶则没那么好了，因为体质的原因，黄种人对牛奶的吸收连10%都达不到，甚至部分人喝初次喝纯奶时会出现头晕、恶心、呕吐等症状，所以纯牛奶对于黄种人来说并不是很好的饮料。

喝牛奶主要用于补充体内的钙元素。

因为在运动的过程中流汗的同时，会随着汗水流失大量的微量元素钙。长期的锻炼而不补充钙元素的话，骨质疏松的速度比正常人还要快。这就是以往的健身爱好者寿命都不长的原因之一。

所以经常喝牛奶是大有好处的。

运动后(健身)喝奶好不好

运动后(健身)可以喝牛奶，如果你运动(健身)是想减肥的话，每天正餐时保持100克蛋白质的摄入、那么刚好可以顺便摄入一些蛋白质。你还可以以喝高蛋白牛奶的方式补充少量蛋白质，不过要选择无糖脱脂的高蛋白奶。

牛奶是比较好的蛋白质摄入来源，运动(健身)减肥期可以选择高蛋白低脂（或脱脂）的牛奶喝，高蛋白牛奶有增加饱腹感的功效，而脂肪是减脂期要尽量少摄入的。

运动(健身)完喝高蛋白脱脂的牛奶，在一定程度上能促进身体恢复。不过也可以在健身前和高蛋白质的牛奶，因为高蛋白脱脂的牛奶能让你身体能量迅速得到补充。

假如你对乳糖乳糖不耐受的话可以换自制酸奶，由于市场上售卖的酸奶含糖量会比较高、对减脂帮助不大，可以在家自制无糖酸奶。或者选择酸奶的时候尽量选择低脂无糖酸奶。酸奶发酵过程中乳糖得到分解，更适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此，发酵会让部分蛋白质分解成更利于身体吸收的氨基酸，对于增肌减脂有好处。建议大家选择低脂低糖酸奶(或无糖自制酸奶)，热量更加可控。

健身喝红牛好不好啊，运动前喝还是运动后喝

最好还是少喝红牛，他主要是用来提神的，如果你非要喝的话建议你还是在运动前喝吧。

中午做健身运动好不好？

中午做健身运动不太好。

西南医院体检中心主任赵小兰不主张白领中午运动。她说，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能一个低谷期，如果做力量、速度和耐力的运动没做好，更容易产生疲劳和运动损伤。

中午休息半个小时至1个小时就足够了，外国人没有午睡习惯，因为他们是弹性的工作时间。

mf运动健身器材好不好

VIN  LBV8A1407HMF03352 型别编码  8A14 型别  320I (CHN) E 系  F30 (MUE) 车型系列  3 型别  LIM 方向盘  LL 门  4 引擎  B48M 排出量  200 电源  135 驱动器  HECK 驾驶  AUT 颜色  ESTORILBLAU 2 METALLIC (B45) 车内装饰  STOFF HEXAGON ALCANTARA/ANTHRAZIT (HAAT) 生产日期  2016-12-03 特殊附件 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S1CAA  SELEKTION COP RELEVANTER FAHRZEUGE  选择 COP 相关车辆 S216A  SERVOTRONIC  助力转向电子伺服转向系统 S255A  SPORT-LEDERLENKRAD  跑车皮革方向盘 安全气囊 S2PEA  18"M LM RAEDER STERNSP400 M/MB  BMW 轻质铝合金轮圈 M 星式轮辐 400 S2TBA  SPORT-AUTOMATIK GETRIEBE  跑车自动变速箱 P337A  M SPORTPAKET  M 运动改装套件 S3AGA  RUECKFAHRKAMERA  倒车摄像机 S423A  FUSSMATTEN IN VELOURS  脚垫 丝绒 S430A  INNEN-/AUSSENSPIEGEL AUTABBLENDEND  内后视镜和外后视镜，带自动防眩目装置 S431A  INNENSPIEGEL,AUTOMATISCH ABBLENDEND  自动防眩车内后视镜 S481A  SPORTSITZE FUER FAHRER/BEIFAHRER  跑车座椅 S4WGA  INTLEIST ALU HEX MAKZENTSCHW  铝制 六角形 强调色 黑色 高光 S508A  PARK DISTANCE CONTROL (PDC)  泊车距离报警系统 (PDC) S534A  KLIMAAUTOMATIK  自动空调 S563A  LICHTPAKET  灯光套件 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S5A1A  LED-NEBELSCHEINWERFER  LED Fog lights S5A2A  LED-SCHEINWERFER  LED 大灯 S6ACA  INTELLIGENTER NOTRUF  智慧紧急呼叫 S6AEA  TELESERVICES  Teleservices S702A  AREA-CODE 6  DVD 的地区程式码 6 S715A  M AERODYNAMIKPAKET  M Technic 空气动力套件 S760A  INDIVIDUAL HOCHGLANZ SHADOW LINE  高光泽 Shadow-Line S775A  INDIVIDUAL DACHHIMMEL ANTHRAZIT  车顶衬里 无烟煤色 S866A  SPRACHVERSION CHINESISCH SIMPL  语言版本 简体中文 S892A  CHINESISCH SIMPLIFIED / BORDLITERAT  车载档案 简体中文 S8KMA  OELWARTUNGSINT 12000KM/12MONATE  机油保养周期 12,000 km/12 个月 S8TNA  TAGFAHRLICHT UEBER LICHTMENUE EINST  白天行车灯可通过车灯选单设定 S993A  MODELLJAHRESCODE  模型年程式码 FG 号码中 S9AAA  AUSSENHAUTSCHUTZ  车身外壳保护 标准装置 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S1AKA  AUSSENLIEGENDER KRAFTSTOFFFILTER  外侧 燃油滤清器 S1CBA  CO2 UMFANG  CO2 范围 S258A  BEREIFUNG MIT NOTLAUFEIGENSCHAFTEN  轮胎 带紧急执行特性 S2PAA  RADSCHRAUBENSICHERUNG  车轮螺栓保险装置 S302A  ALARMANLAGE  报警装置 S403A  GLASDACH, ELEKTRISCH  玻璃天窗 电动 S428A  WARNDREIECK  警告用三角标志和急救包 S441A  RAUCHERPAKET  吸菸套件 S459A  SITZVERSTELLUNG, ELEKTRMIT MEMORY  座椅调节装置 电动 带记忆功能 S465A  DURCHLADESYSTEM  后行李箱通入式装载系统 S493A  ABLAGENPAKET  选装套件杂物箱 S4NEA  BLOW-BY-HEIZER  Blow-By 加热器 S521A  REGENSENSOR  Regensensor S548A  KILOMETERTACHO  公里车速表 S5ALA  ACTIVE PROTECTION  Active Protection 程式码  说明（介面）  说明 (EPC) S6NHA  FREISPRECHEIN M USB-SCHNITTSTELLE  扩音通话装置 带 USB 介面 S825A  RADIO-STEUERUNG OZEANIEN  收音机 Ozeanien L8AAA  CHINA-AUSFUEHRUNG  国家规格 中国 S8SDA  UNTERFAHRSCHUTZ LAENDER  底部保护板 国家规格 S8SMA  FAHRGESTELLNUMMER,VAUSSEN SICHTBAR  底盘号码可从外部看到

健身过程中喝运动饮料到底好不好？

如果微量出汗，没必要和运动饮料，如果是大量出汗，喝运动饮料能迅速补充体力。

喝奶茶对身体好不好

如果是喝路边的这些店里调配的奶茶，时间长了对身体不好！因为路边店卖的那种奶茶里面是没有一滴奶的。里面主要就是果味香精、奶精等成分，你想想看如果是真正的奶茶，那成本就不得了。街头卖的整个就是一新增剂做成的饮料！时间长了你会发现你的喉咙会有种涩涩的感觉并且会出现抵抗力低下的情况！但还有一种是像内蒙古草原以及西藏那边的人所做的奶茶，那种是用牛奶做的。喝这种奶茶对身体会有好处的！

希望采纳

喝奶茶好不好 —。—＃

多喝奶茶对人体有很多坏处奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，算一种垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形，很多习惯喝奶茶的人想要减肥，第一件事就是戒奶茶。 椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝个一、两杯解个馋即可所以说奶茶不能多喝,

夏天健身增肌和运动饮料好不好

夏天增重比较困难，因为天气愿意，毛孔较大流汗较多，造成新陈代谢加快，吸收的营养物质少，所以一般夏天都会变轻。运动饮料推荐 尖叫、维他水效果较好，但是没有运动请尽量少喝。。。

饭后喝奶对身体好不好呢？

第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。

第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

喝豆浆好处多

如把牛奶与豆浆比，人们常以牛奶为“高阶营养品”，对于廉价的豆浆不屑一顾，这就走入了认识上的误区。

牛奶确有很高的营养价值，多喝牛奶能补钙的理论也没错。可是牛奶和牛奶制品中均含有25种异样蛋白质，许多人难以消化，早已有科学报告，黄种人中有2／3的人不消化。因此那些热衷于喝牛奶的人是否有把握把自己纳入另外的1／3人群呢？

如果一头奶牛能自由地在蓝天下晒太阳、吃青草，所挤出来的牛奶属于上等补品；如果把奶牛关在棚中，终年不得自由活动，不晒太阳，不吃青草，由人工喂养可以多产的“饲料”，这样的奶牛挤出来的“奶”须另当别论！担心这种牛奶中缺维生素D而影响补钙，于是在牛奶中人为地加些经过放射性处理过的维生素D作为新增剂，这样的牛奶过量饮用会有害人体，甚至会导致缺钙而骨质疏松。

豆浆中含有的钙、磷、糖等比牛奶低，但豆浆中不仅含有人体所需的八种氨基酸，而且所含的维生素A、维生素B、以及矿物质铁、钾、钠等均高于牛奶，而蛋白质、脂肪含量与牛奶相当。豆浆中还含有5种抗癌物质，这是牛奶所没有的。

豆浆由大豆加水磨成，成本十分低廉，容易使人误以为营养价值不高。其实，食品的市场价值与营养价值是不成比例的。大豆是最容易种植的，因为大豆的根中可以自行制造自生所需的肥料，所以人们种下大豆后就不必人工培植、施肥，只等著收获就是了。在东北平原上大量生长的大豆，产量高而成本低，这就使广大老百姓可以深受其实惠，吃到低价高质的豆制品。

大豆，作为一种自然物质其生命力越强，对人类就越有价值。以此类推，如马 头这样的野菜，如木耳这样的天然食品，都是生命力极强的东西，营养价值均极高，不能因为容易采制，成本低就忽视其高营养。

女士经常和牛奶特别是晚上睡觉前一小时喝对身体和面板有很大的好处,但是早上最好不要喝,早上起来血液粘稠度较高,应及时补充400的白开水,这样能使精神很快的振奋,能更加容易的集中!但是鲜牛奶一定要加热饮用!这样能将其中的有害细菌杀死!

健身中喝水好不好？

应注意以下问题： 1。健身中可以喝水，但每次喝都应一小口地喝，忌一次大量喝，但训练外可以并应该多喝水，因水会有助参与新陈代谢和食物的消化，每天喝水003升/公斤体重。 2。要达到减肥效果应每日热量聂入小于消耗，但要保证减下来的是脂肪而不是肌肉，否则体质会下降。 3。要进行力量练习，因肌肉消耗的热量大，必须长起来，同时可改善体形，防止体重反弹。 4。进行有氧训练，如跑步等，每周不小于3次，但不多于6次，每次20-60分钟左右，新率在最大心率的65-85%。可消耗脂肪。 5。生活要有规律，定餐，定量，定时。每天睡眠8小时。 6。一定要吃早餐，不要暴饮暴食，不吃零食，可以的话应小食多餐，以稳定一天的血糖，为健身提供支援。