健身房的杠铃杆有多重?

健身房的杠铃杆有多重?,第1张

一、的杠铃重量

1、男子杠铃杆长220米、重20公斤。

2、女子杠铃杆长215米、重15公斤。

二、杠铃在健身的应用:

1、说起杠铃,人们会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙,在杠铃操中,有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择。

2、实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。

3、无论是平时缺乏锻炼,身材娇小,体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女孩子,都能把它举到头顶并进行反复练习。

扩展资料:

杠铃训练的动作要求:

1、起始位置:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,置于臀部正前方。

2、动作:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,将把向胸口方向收进。

3、起始位置:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,杠把置于臀部前方。

4、动作:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,将把向上拉起,到胸下部方可。

-杠铃

奥铃匹克杠铃和普通杠铃有以下区别:

1 奥铃匹克杠铃:这种杠铃杆的长度为21米,重量为20kg,两端直径为5cm,手握部分直径为25cm,这种杠铃杆适合举重和力量举比赛,是健身房的理想选择。

2 普通杠铃:这种杠铃杆的长度和直径会因型号和品牌的不同而有所差异,一般来说,长度在12米到15米之间,直径在28厘米到3厘米之间,重量在10kg到30kg之间。这种杠铃杆适合初学者和一般健身训练,价格相对较低。

无论是奥铃匹克杠铃还是普通杠铃,它们的直径都可能是25cm。但是,奥铃匹克杠铃的长度、重量和两端直径都要比普通杠铃更大,以适应更高强度的训练需求。

长度可以根据自己需要来做,现在标准杆有200cm、180cm、150cm、120cm的;直径25cm;杆两端螺旋部分(加杠铃片部分)各30cm,如果你想加很多杠铃片可以各再长5cm,这个得视你杆的直径和强度定,否则会不安全。握距部分可以根据自己的实际情况确定,每个人身材不一样握距也不一样,你可以做个标记,40cm左右吧。

杠杆和杠铃的详细数据

a卡箍之间的最大距离1米31厘米

b外面套管的总长度最大为220米。

c

杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。

d最大杠铃片的直径45厘米。

e

最大杠铃片的重量45公斤。

f最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

g杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

h如果准备破记录,第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤,备05公斤

,备05公斤片。

i20公斤的颜色是蓝的,25公斤的杠铃片颜色应为红色,45公斤的则为金**。

j所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

杠铃杆里,卧推、深蹲的杠铃杆这种基本上是20kg的,但会有略微的不足值,视制造厂家对套筒制作工艺而定。

国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:长度:12,15,18,22(我没有见过更长的),握手直径:25mm28mm30mm32mm50mm(50的仅在淘宝上见过,是专门的力量举杆)奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目的是增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。

形态:直杆,蛇形曲杆,超级弯曲杆,环形硬拉专用杆,凸起深蹲专用杆,短环形手臂训练杆。挂片处直径:25mm50mm。50mm比较好,25mm的是小孔杠铃片使用,50mm是奥片,就是大片。

杠铃杆的安全承重

最低的50kg左右,最高的1200磅,是正规杆,当然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特制的杆,大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。自重:最低的5kg以下,然后有56kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。

正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准,但是国内的220cm的杆却不是这样,很多是缩水的,通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是1976kg,加上凸起正好应该是20kg,之所以很多220的杠铃杆是不足20kg,因为套筒是空心的。

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