每天最多做多少个仰卧起坐或俯卧撑后可以立刻睡觉?

仰卧起坐和俯卧撑都是肌肉训练，一般根据自己能力分为4-8组，每组10-20个（如果力量强可以多做一些）
如果你是想长肌肉就需要多做，多做就会累，累了就只能休息一会而再睡觉
做完你需要按摩一下锻炼的肌肉，差不多一个小时以后再睡比较好

PS：还是有点没看懂你的问题，你是用仰卧起坐和俯卧撑催眠么？