偏瘦体质的人该如何科学健身增肌？偏瘦体质的人增肌，应多做无氧运动，多增加饮食营养。偏瘦体质的人，体型看起来消瘦纤细，虽然体脂率低，肌肉群也较小且不明显，而且肌力较差。偏瘦体质健身，应多刺激肌肉和力量的增长，就长期而言，应多做以各种器械为主的

虽然差距大了一点，但是只要肢体功能正常就应该不算什么大问题，只是体型不太协调而已。我提两个建议：1、做“摸高”训练，每天试着把手够到墙上的最高处，然后画条线，第二天争取更高一点。这样既长个又长胳膊，只有好处没有害处。2、多做扩胸类训练，比如

你好！如果你不介意我的土办法的话可以试试，将身体平躺在长板凳上，双手伸直与肩部水平，手心朝上握哑铃（没有哑铃也可用差不多重量的物体代替）向上运动，手臂不要弯曲，直到双手垂直于身体，再返回。如此重复做到力竭为止！刚开始可选轻点的哑铃！另外刚开

都可以做，但是重点做卧推。因为飞鸟练习是主练三角肌、斜方肌的，双杠臂屈撑主练肱三头肌的，但是这些练习都有胸大肌的协同用力，整个胸部健美的线条也必须有三头肌，三角肌等肌肉的衬托。 从你的照片来看，你更需要主练卧推，辅助飞鸟和臂屈撑。因为你胸肌

天天扣篮可以练出腹肌，但效果不理想，推荐练习腹肌方法：腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝腹肌练习动作五：仰卧两头起腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺

看你的体能喽，按正常的来说，小学生这个数算高了点，初中生就差不多，高中生应该多做10几个，成年人应该多做一组，当然，我这是按正常人规定的，如果你是个运动员或体能较差的就要提高或降低一点啦腹肌不是说练就能练的出来的。一要合理的饮食：低脂高蛋白

偏瘦体质的人该如何科学健身增肌？偏瘦体质的人增肌，应多做无氧运动，多增加饮食营养。偏瘦体质的人，体型看起来消瘦纤细，虽然体脂率低，肌肉群也较小且不明显，而且肌力较差。偏瘦体质健身，应多刺激肌肉和力量的增长，就长期而言，应多做以各种器械为主的

建议你多吃全谷类食物，如糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多；多吃维生素含量丰富食物，如菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C；多食清热解毒，促进造血功能的食物，如何首乌，红枣，动物的肝，肾；适量增加运动量，运动不但能够有效的

没有变成脂肪腿，不符合科学原理，你是什么腿就是什么腿，不可能练完力量就变了。弹跳力下降很正常，那是因为你锻炼过的肌肉，肌肉纤维正处于破损状态，需要恢复呢。就是NBA球员练完腿后，也会下降。个人建议啊，单腿提踵，在一个台阶，前脚掌踩在边缘处，

一是：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错 二是：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸直，让自己的身体呈一个九十度的角，切记后脚跟不要抬起来，这时候会有小腿后侧靠近脚

适当的控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，也不要吃富含蛋白质的食物，要注意少食多餐，保持充足的睡眠以及良好的心态，保证饮食营养的均衡，注意饮食的清淡，吃一些新鲜的蔬菜以及水果。　　没有局部减脂，所以体脂肪还要减到16

站在女生的角度而言，她跟你说她醉了，是希望你能第一时间出现在她面前，而不是电话慰问或者微信安慰。女生很好哄，多做实际上的事情，千万别说“多喝点水”这样的话，会让女生感觉你是在敷衍。（根据我的判断，女生是喜欢你的，只是在考验你是否真心对她好，

大陆男星黄晓明身为多个国际知名品牌的代言人，不管是在外型保养或是身材维持上，都必须严格自我要求，不管是在脸部保养或是雕塑身材上都有自己的一套原则，例如他曾公开表示很爱吃水果，对于淀粉跟肉类食品反而不常碰，且还喜欢多吃粗纤维的食物，帮助促进

能！根据我的经验，首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是学习练练武术，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手

偏瘦体质的人该如何科学健身增肌？偏瘦体质的人增肌，应多做无氧运动，多增加饮食营养。偏瘦体质的人，体型看起来消瘦纤细，虽然体脂率低，肌肉群也较小且不明显，而且肌力较差。偏瘦体质健身，应多刺激肌肉和力量的增长，就长期而言，应多做以各种器械为主的

首先你确定人家有没有男朋友，或者是否未婚。那如果这些问题知道了答案就出来了。就好比你看到你女朋友跟别人聊天你会怎样做呢。即使她口里说没有男朋友没有未婚，真实答案才是为什么对你冷淡的原因找机会，多问她问题，然后字问答中挑逗她，同时试探她喜欢什

脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。身高基本也就不变了。但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。这里提供几个小方法1，多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使

所谓的抵抗力就是内在身体机能的状态，内在机能越强，那么当外来的伤害——比如病菌，比如低温，疲劳等等来袭的时候，被击垮生病的可能性降低了。你要是常常锻炼身体，内在机能增强，自然抵抗力强了。给你个小建议，非常强大的健身计划：每天比前一天多做一个

仰卧起坐和俯卧撑都是肌肉训练，一般根据自己能力分为4-8组，每组10-20个（如果力量强可以多做一些）如果你是想长肌肉就需要多做，多做就会累，累了就只能休息一会而再睡觉做完你需要按摩一下锻炼的肌肉，差不多一个小时以后再睡比较好PS：还是有点