运动后喝水还是牛奶好

运动后喝水还是牛奶好

应该是喝牛奶,补充蛋白质,有利于肌肉成长

一般情况,运动中大量出汗,需要补水,盐水就没必要了是运动中和运动后都需要喝水流失的盐分一般不多,日常饮食已经住够了盐分供给了,太多盐分对身体内脏不好除非是比赛或大运动量导致严重脱水,才补充盐水,健身的运动量还没听说有如此大的运动量当然你要往水里加一点弱盐,问题也不大

健身结束一般都要求立即补充蛋白质,但你要吃饭,可以把牛奶放到健身前10-30分钟喝就可以了长肌肉,需要锻炼前后都补充蛋白质,一般是健身后10-30分钟补充

运动前喝水好还是运动后喝水好

通常是运动后喝水，如果运动前喝水，那么可能影响运动效果，当然运动前少量喝水也是可以的。

运动后都要喝水，特别是运动过后，大量流汗，即使没有立刻感觉口渴，也一定要补充水分。

如果是进行激烈、流汗量大的有氧运动，可以视个人需要和习惯，将水和运动饮料交替补充。当然喝水要慢，不要太剧烈。人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液回圈的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水 。

在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不 要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作。

其实，都是可以喝的，但是要注意时间段和饮用量，在运动前半个小时喝水是比较好的，这样你喝的水可以到达身体的各个部位，这样你在运动的时候就不会造成肚子痛之类的，还有就是在运动后也是可以喝水的，但是只能是喝一点点，不能大量的去饮水，这样你会感觉到头晕的。

午睡后喝牛奶好还是喝水好

很好的，因为午休后，刚刚睁开眼睛会没有精神，适当的补充点牛奶，会增加营养成分。

运动前喝水，还是 运动后喝水。

运动前喝少量的水，保证口不渴；运动后休息十来分钟后喝一杯500ml的水来补充消耗的水哦~~

在运动前喝水好还是运动后喝水好

在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。

饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易 呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。

市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多;不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。

其实，对于一般小部分的流汗流失，体内储存的电解质会自动的释放到血液中，来维持血液中电解质的恒定，所以一般的短时间运动或流汗后只需补充水分即可。并且除了运动饮料含有电解质之外，一般的水果、果汁也是含糖量相当高的食物，对于运动后的体力恢复及维持电解质的水平也很有帮助，也可以让你在流失汗水后不必拘泥于运动饮料。

运动后喝牛奶是好还是坏？

锻炼后不要立刻就喝牛奶，伤肺。睡前喝牛奶有助于促进睡眠晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起著关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

运动前喝水较好，还是运动后喝水较好？

运动前半小时内别喝水，运动后稍微休息后，可以慢慢饮水，不要一次性大量饮水。在运动中如果口干难受，可以略含一小口水，然后喝掉或者吐掉。

早上运动前喝水好还是运动后喝水好？

运动前,运动后不能喝急！

运动前两天喝水好还是运动后喝水好

正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

问题一：健身是喝全脂牛奶好， 还是。 那种？ 健身目的不同，营养补充也不一样

如果是减肥，要喝脱脂牛奶或者酸奶

如果是增肌，要喝牛奶或者全脂牛奶

日常锻炼，没有硬性要求，都可以

手打，望采纳

在保证运动量的前提下，全脂牛奶或牛奶，可以提供增长肌肉需要的蛋白质

或者可以考虑直接服用蛋白、鸡胸肉或者乳清蛋白粉

问题二：健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶 健身后后喝脱脂牛奶好。

脱脂牛奶有以下特点：

低热量 ：脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。

低胆固醇：由于胆固醇属于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。另外，脱脂牛奶在蛋白质、乳糖 、钙、钠、钾以及维生素 B 等方面，和全脂牛奶差异并不大，小伙伴可以选择脱脂牛奶作为运动后补充，比较不怕长胖。

问题三：健身完后可以喝全脂牛奶吗 可以喝啊，这是没什么的。不必非要喝脱脂牛奶的。同样可以补充蛋白质。

问题四：健身期间到底喝脱脂牛奶好还是全脂的 虽然会有很多人告诉你要喝脱脂的，但是其实全脂牛奶更好，因为牛奶中含有的脂肪很少，而且其实人一天，不管你是要减脂还是要增肌，脂肪的摄入是必须的，所以摄入牛奶中的脂肪并没有问题，而且全脂牛奶的营养会比脱脂甚至半脂牛奶要高很多，所以还是建议喝全脂的。

问题五：瘦人健身喝什么牛奶 全脂的还是脱脂的 全脂的 最好是多吃些肉结合运动就能达到增体重及健康了

问题六：健身期间能喝纯牛奶吗 穷人吃蛋白粉＋鸡脯肉 小富就吃鸡蛋清＋麦片＋豌豆 土豪就吃牛羊肉 真富帅那就三文鱼基围虾生蚝海参

60~65kg的小个子每日足量训练1小时 那每日当摄入100g蛋白质 假设正常素食能满足40g 那额外增补差不多就是3两鸡肉＋1勺半粉 6两牛肉 或者3包奶＋2个全蛋15个蛋清的量 那只要不嫌麻烦不怕多花钱 不吃粉练着玩完全没问题

在中国 明摆着说没有纯牛奶 哪怕特仑苏或者其他贵货也不是 一般牛奶如果是按加仑喝那蛋白质也够 如果是纸袋小包一包蛋白质不过5g 靠这补充全部需要 哪怕你喝了不吐 要么你钱多了烧手要么就是有强迫症 并不推荐

还有就是 碳水化合物（典型的 淀粉 葡萄糖）是仅次于蛋白质的营养物质 是你运动能量的主要来源 控糖是玩减脂 不是增肌 碳水不足是啥都练不出来的

问题七：健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶 全脂的 最好是多吃些肉结合运动就能达到增体重及健康了

问题八：健身喝全脂牛奶还是低脂牛奶？ 根据健身阶段不同以及个人体质选择。

个人比较胖，处于减脂阶段选择低脂甚至脱脂奶。

个人比较瘦，处于增肌阶段可选择全脂牛奶。

全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

问题九：晚上健身后喝全脂牛奶能不能长肉 不会的

晚上健身后能喝牛奶或酸奶吗，是变成肌肉还是脂肪

牛奶的营养比较高，但酸奶有保健作用！建议亲还是喝酸奶比较好，这样可以有助于肠道的消化和吸收。要是您要和牛奶的话，建议亲还是喝低脂的比较好，因为大家都知道脂肪是健身的一大克星。

健身后能喝酸奶吗？

对于健身者来说，健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的第一黄金时间，此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长最有利，所以最好补充一些容易消化，且蛋白含量高的食物。如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质的第二黄金时间，此时也应该补充一些高质量的蛋白质食物。

健身后吃完牛肉能喝酸奶吗

可以吃牛肉，但是不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因为加工肉制品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。

晚上喝完酸奶后能喝牛奶么？

可以啊

睡前半小时喝下有助于吸收~！

吃完板栗后能喝牛奶或酸奶吗？

吃完板栗后能喝酸奶，但不建议喝牛奶。酸奶助消化，板栗和牛奶一起增加胃负担。

板栗和酸奶一起吃的时候不要太饱，以免难以消化而造成胃肠的不适。

板栗的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的24倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。

中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效，故又称“肾之果”。不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。

酸奶不可与以下食物同食：

酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物

喝酸奶注意事项：

禁忌人群：胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者慎食。

适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人；高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者；癌症患者，尤其是消化道癌症病人；皮肤干燥之人。

胃糜烂能喝牛奶或者酸奶吗胃糜烂能喝牛奶或者酸奶吗

是可以喝牛奶或酸奶的，牛奶对于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘的人都是很适用的，胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。酸奶是牛奶经过发酵的产品，对有乳糖耐受的人来说吸收利用率更高

牛奶最好是搭配谷物，如全麦面包等。酸奶容易消化，富含益生菌，能够促进消化。胃糜烂患者日常饮食要注意清淡，温软易消化，要细嚼慢咽，少食多餐。避免食用辛辣 食物，避免食用煎烤熏炸类食物。少食生冷硬食物。

喝牛奶后能马上喝酸奶吗

问题不大，因人而异、会有人会感到有些胃不适，所以最好不要喝完牛奶后立刻喝酸奶、应该间隔点时间为好。一次喝那么多也不利于吸收啊！

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来的高些，怕胖的人，还是要慎选厂牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。

60岁以上的人晚上健身后能否喝纯牛奶或酸奶

不喝冷的就行，也不要高温加热。空腹最好也不要喝，很多人会肠胃不适！

血脂高能喝牛奶酸奶吗

应该多补钙

多吃些水果

可以喝酸奶和牛奶

最好喝脱脂牛奶

应该多喝些都将更利于健康

喝牛奶时不加糖还可以将些血脂

但不要多喝

是早上喝牛奶，晚上喝酸奶好，还是早上喝酸奶，晚上喝牛奶好？

应该早上喝酸奶，晚上喝牛奶。酸奶有助于消化，但是如果晚上喝会导致夜间胃一直处在酸性较强的条件下，容易伤胃，而牛奶含有丰富的蛋白质，白天喝营养容易流失，而夜间人体活动量少，较容易全面吸收，处在青春期的孩子也能长个子

运动后喝牛奶会不会长胖

运动后喝纯牛奶是有比较好的实际效果的。大家在日常生活中也会常常健身运动，适度的健身运动对大家的人体是十分有益处的。可是大家应当会在乎发胖的问题，运动后喝纯牛奶会生胖吗？我来给大家揭晓答案

运动后喝牛奶会不会长胖1

1、做了健身运动喝纯牛奶不容易胖

2、运动后多长时间喝纯牛奶最好

运动后应歇息三十分钟再喝纯牛奶为好。在健身运动时全身血液绝大多数是出示给肌肉系统,并且管理方法肌肉活动的神经中枢是处在高宽比激动的情况,会促使消化系统遭受抑止,消化吸收作用变弱,在运动后需要一段时间才可以修复。因此 不适合在运动后马上喝纯牛奶,会影响牛奶的营养成份的消化,建议能够 先喝温水或盐水,歇息三十分钟以后再喝纯牛奶。

3、健身运动前应当用餐

健身运动前应当用餐。不要在空肚时做过多健身运动,没有充足的油是达不上你需要的运动量的。而假如要进餐得话,最少在健身运动前1钟头进行就餐,无论是早饭、午饭还是晚饭,这自然是以便防止影响消化吸收。

权威专家提示:尽管空腹跑步单纯性针对脂肪分解的实际效果会有一定的提高,但它是不在考虑身心健康水准的状况下的结果。而充分考虑身心健康要素,忌食后健身运动就不可取了。

运动后喝牛奶会不会长胖2

运动完后喝牛奶好吗

1、运动完后喝牛奶好处有哪些

运动后喝牛奶是有比较好的效果的。

缓解肌肉疲劳

牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的,在运动后喝上一杯牛奶,可以补充运动中流失的能量,可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

增加肌肉比例

对于想要锻炼肌肉的人来说,在运动后喝牛奶,可以帮助肌肉的增长,增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是肌肉生长的原料,蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的,在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

帮助消耗脂肪

牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。

能补充水分

运动后一般会出现脱水现象,在这时喝牛奶的话,因为牛奶中的钙、钠等多种营养素,可以补充运动中流失的水分和营养素。

2、运动后多久喝牛奶最好

运动后应休息半小时再喝牛奶为好。

在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统,而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态,会使得消化器官受到抑制,消化功能减弱,在运动后需要一段时间才能恢复。

所以不宜在运动后立即喝牛奶,会影响牛奶的营养成分的消化吸收,建议可以先喝温开水或淡盐水,休息半小时之后再喝牛奶。

3、什么人不能喝牛奶

缺铁性贫血、消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用牛奶;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎喝牛奶。

接触铅的人 :牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄,容易引起铅中毒,因此,经常接触铅的人不宜饮用牛奶,可以改饮酸牛奶,因为酸牛奶中乳糖极少,多已变成了乳酸。

牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者尽量少食用牛奶。

乳糖不耐受者: 如果您就是一喝牛奶就会拉肚子不舒服的朋友,可是又想补充乳制品,那可以把牛奶用水冲淡点喝,可以减轻一些乳糖不耐受的症状。

运动后喝什么饮料好

1、一些含有钠和钾元素的饮料对于刚运动流完汗的朋友来说,绝对是非常好的一款饮品,像力保劲功能饮料这种功能饮料在运动中和运动完喝都是非常好的,可以帮助身体恢复体力。

2、再就是我们平时也是可以制作一些饮料的,这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分,但是这些都要按照一些营养学的角度来调制,有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助。

3、还有我们平时可以选取一些矿泉水,里面也是含有许多的微量元素对于身体都是非常好的,或者也可以自己制作一些柠檬水,加入一些蜂蜜对于刚流过汗的'人也是非常好的。

运动完后的注意事项

应做整理活动

虽然每次运动玩后会感到心力俱乏,但是应该适宜的放松,如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等,这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态,从而快速恢复体力减轻疲劳。

不宜蹲坐

不仅是跑步,那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流,从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行,舒腿等。

不宜喝冷饮

运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的,虽然运动会使人体损失大量的热能,急需补充能量是与可非议的,但是这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病,特别是运动过后大量补充冷饮。

不宜洗冷水浴

运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的,体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩,很容易使抵抗力降低,从而引起疾病。