葡萄糖粉，适合健身前喝，还是健身期间喝，还是健身后喝，具体什么时候喝，请健身达人说话，谢谢

如果你在锻炼之前身体就已经没有什么糖原储备的话，可以在锻炼前摄入一定的葡萄糖。健身期间也可以摄入一定的葡萄糖，因为你可以为身体不断地提供糖原，而且也有一定地抑制皮质醇的作用。

当然在锻炼后是一定要摄入的，身体需要糖原的补充，而且在锻炼后半小时是对胰岛素极为敏感的，同时摄入葡萄糖和蛋白质，可以大大提升蛋白质的补充效率，具体的原理你可以搜一下“代谢时窗”。

总结一下就是，如果你有葡萄糖粉，那一定要在锻炼后配合蛋白粉一起补充，至于锻炼前，锻炼中，你可以适当地补充一些，但不是必须的，因为也有其他的替代物。

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。