我做俯卧撑，做完后，心有点慌，食欲不太好，休息两天后没有再练的欲望，脸有点苍白，是不是练过度了？

我告诉你，锻炼前尽量别进食！可以喝点水，你说你不是刚练的，既然你出现了这样的情况了！ 我建议你从初练者那样锻炼吧！ 双手放在床沿上做，一次少做点，7 8个一组！循序渐进！ 做到没有你现在的不适感后，在做标准的，手脚一平的做，在以后你就可以把脚放在凳子上，脚高手低！ 一组20个，我就是这样做的！ 还可以练腹肌哦！ 祝你好运咯！加油！

做俯卧撑，由于平时处于最高点的面部会随着俯和撑起来的动作，处于身体的最低点，面部就会充血，血管里血容量比平时要多，血管就变粗了，撑得更饱满，所以觉得脸变大了。

　　而脖子上的筋绷紧是因为脖子是人体躯干最细的地方，一旦运动起来，血液循环加速，单位面积的血流量比平时要多，同样的血管里的血容量要多了，血管就变粗了，你感觉就是筋绷紧了。

　　吸气呼气是对的，但是要采用腹式呼吸法，和平时的深呼吸正好是相反的。平常吸气是通过腹腔的收缩来扩大胸腔，增加肺部的容量，而腹式呼吸法是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。