普通杠铃杠与电镀杠铃杠差别

电镀杠铃杆只是在表面进行了电踱，从实质上没有多大区别。如在家活动健身建议使用包胶铃片，但是进行购买时需区别杠铃杆的区别，一般分为普通杠铃杆和奥林匹克杠铃杆，片也是分为大孔片和小孔片。普通杠铃杆使用小孔片，奥林匹克杆使用大孔杠铃片。

杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成的。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种。

男子杠铃和女子杠铃的区别主要在杠铃杆上，它们的杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶，可以起增加美观和减少杠铃落地噪音的作用。

非标准杠铃的结构同于标准杠铃，对尺寸的要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

初学者要注意最好在专业人士指导下使用杠铃，以免拉伤自己的肌肉。

        这个杠铃主要还是通过它的重量进行分类。    

    他这个还是主要的分为标准杠铃和非标准的杠铃。如果牵扯到健身方面的话，可能还有很多的种类。大家都看过举重的比赛吧，那个比赛使用的杠铃就是标准杠铃。主要就是三部分构成的。一个就是中间的横杆。也叫作杠铃杆。还有就是主要的重量，就是两边的杠铃片。还有就是卡箍。也就是固定这个杠铃片的装置。       

      这个杠铃片的重量就是一样的标准，并不存在男女之分，但是这个杠铃杆的长度是有区别的。男子的标准是220米，女子的是215米。相应的重量也就不一样，男子的重量是20公斤，女子是15公斤。举重运动的是把这个杠铃的全部重量加在一起。     

     杠铃对于人们身体的很多方面都可以起到锻炼作用，可以有效的对于脂肪进行消耗。对于塑造个人的身体形态有十分明显的效果。而且对于使用者的核心力量有很大的帮助。对于肌肉老化，骨质疏松都有着很好的帮助。所以很多的健身房里面，这些都是必备品而且是受到很多健身者的青睐。      

      而且并不是这个运动只适合力气很大的人，这个对于很多的人都是十分的友好，不管你是立起很大的健身人士，还是工作的白领，都是可以自由的进行自己的调整。还有很多的杠铃操。都是一些十分的适合塑造身形的运动。如果有专业教练的教导的话，加上自己的勤奋练习，就可以很快的对于自己的身形有一个比较大的改变。     

1、重量不同

哑铃， 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

杠铃片重量选择较多，重量有25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型）。

2、组成结构不同

固定重量哑铃是用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。

标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

3、刺激效果不同

哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位，能练到杠铃练不到的小肌肉，变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉，能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激。

-哑铃；

-杠铃

1、体验不同：弯杆的握持姿势会让手腕更舒服。手腕受伤可能是由于不正确使用直杠铃。

2、运动姿势不同：直杠铃练习胸大肌仰卧推和三角肌肩推。弯曲杠铃可以锻炼肱三头肌训练杠铃手臂的屈伸。

3、应用不同：直杆杠铃应用更广泛，可用于练习身体各部位，特别是重磅运动。弯杆杠铃保护手腕不受角度变化，特别适合雕塑手臂细节。

扩展资料：

培训行动

起始姿势：双脚前后站立，腹部收紧，双手握把，放在臀部前方。

动作：两脚前后站立，收紧腹部，双手握棒，向胸部方向放置。

杠铃架

起始姿势：双脚平行，双膝微微弯曲，腹部收紧，杠放在臀部前方。

动作：双脚平行，膝盖微微弯曲，腹部收紧，将胸部向上拉至下。

——杠铃