为什么俯卧撑不能一直做下去？

为什么俯卧撑不能一直不停地做下去？这个问题看起来很简单，因为疲惫是不可避免的一种生理现象。当我们做各种体育锻炼时，没过多久就会感到疲劳，肌肉酸痛，有时还要张大嘴喘气。但事情并没有这么简单，有人对此问题进行了深入研究，他认为，原因在肌肉的化学成分之中。

在深入解答你无法不停地做俯卧撑这个问题之前，我们需要简要地了解肌肉的工作原理。生物力学是一门很深奥的学问，但也很有趣。

认识体内一种化学物质

为了做任何事情，肌肉需要一种名为三磷酸腺苷（ATP）的化学物质。你吃下了食物，这种食物中的能量就会储存在身体每一个细胞里，然后细胞里的三磷酸腺苷将能量传遍整个细胞，使细胞充满活力，从而使人体充满活力。三磷酸腺苷并不是一种燃料来源，它只是能量传递的一种介质。记住这一点很重要。身体有两种将体内能量转变为三磷酸腺苷的主要方式：有氧呼吸和厌氧呼吸。

你可以将有氧呼吸想象成汽车发动机，把厌氧呼吸想象成一次快速而激烈的注氮过程。前一种能够以合理的速度持续数个小时，后一种能在短时间内提升能量。

有氧呼吸是身体的一种低速运转模式。你将空气吸入肺部，血液将氧气输送到肌肉细胞后，线粒体与葡萄糖结合，生成三磷酸腺苷。一般而言，有氧呼吸涉及到的低强度运动包括在键盘上打字和跑马拉松等任何需要耐力参与的运动。

一旦你开始从事高强度的运动，比如举重或者短跑等，身体就会依赖厌氧呼吸。它是身体的高速运转模式，并不需要任何氧气。此时，对ATP细致入微的理解就派上用场了。当肌肉细胞消耗三磷酸腺苷时，它并不会像汽车烧的燃油那样消失。三磷酸腺苷的一个化学键会断开，这一过程能为肌肉收缩提供能量，留下来的是二磷酸腺苷和游离的磷酸盐。在有氧呼吸中，线粒体在氧气的帮助下提供能量，将二磷酸腺苷（ADP）重新变为三磷酸腺苷。在厌氧呼吸中，氧气的缺乏会迫使身体采用其它方法将二磷酸腺苷转变为三磷酸腺苷，以维持肌肉运转。在没有氧气的情况下，肌肉转变二磷酸腺苷的资源有限，因此最终厌氧呼吸会停止。

俯卧撑依赖厌氧呼吸

让我们回到做俯卧撑的这个话题上。为什么你无法连续做下去？因为这个锻炼动作完全依赖厌氧呼吸。此时，不仅锻炼者无法正常呼吸，肌肉也已经收缩得足够强，进而挤压动脉，而动脉能够为肌肉细胞提供氧气。连续做俯卧撑无法给肌肉提供足够的血流量，最终导致肌肉只能依赖厌氧呼吸。

刚开始做头几个俯卧撑动作的时候似乎很容易，这是因为肌肉正在调用储存的磷酸肌酸来合成三磷酸腺苷。在正常情况下，肌肉里的磷酸肌酸只能坚持让你做8~10秒全力以赴的剧烈运动。然后，磷酸肌酸就被用完了。

头几个俯卧撑做完后，肌肉会开始有灼烧感，呼吸变得越来越困难。这是身体试图让你放松和恢复有氧呼吸的举动，但并没那么容易得到缓解。如果你接着做俯卧撑，会感觉更难做了；虽然每次你用的力气都一样，但总是感觉力气快要用完了。

对肌肉持续施加的压力耗尽了三磷酸腺苷，导致二磷酸腺苷和游离磷酸酯堆积。线粒体外的代谢酶正拼命地试图让二磷酸腺苷与游离磷酸盐重新结合，但它们只能尽力而为。最终，肌肉耗尽了能够制造三磷酸腺苷的化学资源，这时它就失去了收缩的能力。锻炼者此时筋疲力尽，虽然试图连续做俯卧撑，但根本做不到。

虽然你已经到了无法再接着做俯卧撑的地步，但这并不意味着肌肉已完全被摧毁。如果你停下来等待15秒钟，那么你就有可能可以接着再做5个俯卧撑。一旦你停下来，血液就流入了肌肉，呼吸用力，有氧代谢增加。这时，你重新生成了三磷酸腺苷，磷酸肌酸得到了补充，新陈代谢功能快速恢复了。虽然你能再次做俯卧撑，但你不能再接着做30个俯卧撑的原因在于，肌肉已经受到了一定程度的损伤。

无休止的俯卧撑毁掉身体

无休止地做俯卧撑会让你觉得自己就要死去，但由于你受到了肌肉代谢率的限制，所以很难一下子摧毁身体。然而，如果你每天都试图做无数次俯卧撑，你最终会毁掉身体。每次做俯卧撑都会撕裂肌肉，这样的撕裂需要时日才能恢复。

肌肉被撕裂听起来很糟糕，但实际上也是可以对你有利的。如果你能彻底休息，让身体自行修复损伤，肌肉重量就会增加，肌肉块头也就变大了；但这还不是全部。当你试图做尽可能多的俯卧撑时，作为反应，身体还会做出一系列的适应性变化，如增加代谢酶储备、线粒体数量、毛细血管密度、红细胞密度、血容量和心排血量等。这一切都是为了能在长时间内给肌肉提供更多的能量。坚持锻炼下去，你就能一次性地做更多俯卧撑，更快地补充三磷酸腺苷，身体更快地得到恢复，肌肉重量增加，并将肌肉力量的输出达到最大化。

虽然你不可能无休止地做俯卧撑，但人类做俯卧撑的极限已经很惊人，如果你没有超强的体适能，还是不要轻易尝试一次做这么多个俯卧撑。

眼高手低、目瞪口呆、七上八下、掩耳盗铃、指手划脚、怒目圆睁、人面兽心、捶胸顿足、鸡鸣狗盗、天高地厚、摩拳擦掌、抓耳挠腮、金鸡独立、破涕为笑、一箭双雕、画蛇添足、盲人摸象、咬牙切齿、隔墙有耳、对牛弹琴、一叶障目、天涯海角 、一步登天、

篮球、足球、羽毛球、溜冰、划船、跳水、游泳、俯卧撑、跑步、跳高、跳远、跳绳、踢毽子、乒乓球、武术、拳击、高抬腿、劈叉、下腰（运动类的都挺好表演的……）

鼠标、键盘、电视、空调、遥控器、收音机、照相机、随身听、冰箱、马桶、手电筒（家用小电器也好猜~）

还有动物类的我就不举例啦，这个太好想了……

跑、唱、喝、敲、哭、笑、盯、谢谢，请采纳！

古代主要是迷信的原因，当然也有其他原因，现在主要是为了人身安全，因为玩躲猫猫的主要是小孩，小孩晚上在外面不安全。藏猫猫是指一种小孩子们通常玩的游戏，通称捉迷藏，就是几个人一起玩，其中一个人当“鬼”，数任意数，例如，从1到100或从1到50或10等，在数数期间，剩下几个人要藏起来，在当“鬼”的不注意时进入老窝，不能被当鬼的人找到，如果全部找到就算当“鬼”的赢，由他们中的一个替换他，如果有一个没找到，也算当“鬼”的输，他还要接着当“鬼”。

藏猫猫亦称躲猫猫、摸瞎子、捉迷藏。游戏的娱乐性很强，在特定的地方进行有一定的危险性。游戏在两千年前流行于希腊，蒙住一人双眼，把他转得不辨方向，然後大家向他 这个「瞎子」呼喊取乐，蒙眼者追捕，众人躲闪，这种游戏在中世纪为成人 游戏。

网络流行语，别和公众躲猫猫。风起于青萍之末，舞于松柏之下。”一个本身并不具备太多内涵和外延的用语，为何在网友的传播与运用之下，风生水起，蕴味无穷，陡然而有既可意会又可言传的神奇效果？其实，网友之所以具备如此化腐朽为神奇的能力，只不过是因为网友善于借力打力而已，因此，躲猫猫一夜之间成为网络流行语，我们除了叹服网友的机智与机敏，便不得不叹息相关部门的机械与愚鲁。

 一个“甚至连感冒都没有”的年青人，猝然非正常死亡，警方回应死者家属称，通过他们的初步调查，发现李乔明受伤是由于其在放风时间，与同监室的狱友在看守所天井中玩“躲猫猫”游戏时，由于眼部被蒙而不慎撞到墙壁受伤。死者家属难以置信，网友也瞠乎其后，满怀狐疑。不信又能如何？网友不可能像古代侠客一样替天行道，于是他们在选择“我不相信”之余，便开始做俯卧撑，然后，把键盘当作“武器”，将寻常的躲猫猫焕然生发出无穷的旨意，借以一浇胸中之块垒。

 且看网友“妙趣横生”的活学活用。有网友称，“虽然躲猫猫没有做俯卧撑累，但还是死人了！请问天底下还有安全的游戏和健身方法吗？”　还有网友称，“俯卧撑、打酱油、躲猫猫——中国武林三大顶尖绝学。”有饱学之士则撰文《躲猫猫释义》称：“‘躲猫猫’意为捉迷藏，属南方方言，北方则称作‘藏猫猫’。不管‘躲’还是‘藏’，这种游戏显然来自于猫和老鼠捉与被捉的游戏。伴随着一条年轻的、身强力壮的生命的离去。‘躲猫猫’这一游戏在展示晋宁县看守所的人情味儿之外，同时雄辩地证明了一个道理：游戏也可以杀人。

网络暴力是指用言语、、视频等形式在网络上对他人进行人身攻击，属于网民在网络上的暴力行为，是社会暴力在网络上的延伸。 其危害严重、影响恶劣，能对当事人造成名誉损害、精神损害，而且它已经打破了道德底线，往往也伴随着侵权行为和违法犯罪行为。

词语定义

网络暴力是指网民在网络上的暴力行为，是社会暴力在网络上的延伸。

网络暴力不同于现实生活中拳脚相加血肉相搏的暴力行为，而是借助网络的虚拟空间用语言文字对人进行伤害与诬蔑。这些恶语相向的言论、、视频的发表者，往往是一定规模数量的网民们，因网络上发布的一些违背人类公共道德和传统价值观念以及触及人类道德底线的事件所发的言论。这些语言、文字、、视频都具有恶毒、尖酸刻薄、残忍凶暴等基本特点，已经超出了对于这些事件正常的评论范围，不但对事件当事人进行人身攻击，恶意诋毁，更将这种伤害行为从虚拟网络转移到现实社会中，对事件当事人进行“人肉搜索”，将其真实身份、姓名、照片、生活细节等个人隐私公布于众。这些评论与做法，不但严重地影响了事件当事人的精神状态，更破坏了当事人的工作、学习和生活秩序，甚至造成严重的后果。[1]

表现形式

（一）网民对未经证实或已经证实的网络事件，在网上发表具有伤害性、侮辱性和煽动性的失实言论，造成当事人名誉损害；

（二）在网上公开当事人现实生活中的个人隐私，侵犯其隐私权；

（三）对当事人及其亲友的正常生活进行行动和言论侵扰，致使其人身权利受损等等。

在形式上

（1）以文字语言为形式的网络暴力

现实生活中人在生气、烦闷、情绪不定时，想要通过语言暴力宣泄是很正常的，而现实社会中人与人的直接交往，会受到道德伦理的约束，或多或少的抑制了这样一种宣泄的产生。网络社会是虚拟的社会，在网络上却比现实更容易爆粗，通过文字的方式发生语言暴力。文字语言暴力这种形式在如今人流量大的网站随处可见，如天涯论坛、百度贴吧、微博、腾讯新闻评论等。任何一个网络暴力事件，不难发现，其中文字语言暴力必定不会少，粗俗、恶毒的攻击性语言推动了网络暴力的扩散，也增加了网络暴力的危害。

（2）以图画信息为形式的网络暴力

图画信息暴力在网络暴力事件中也并不鲜见。我国发生过很多例子，例如篡改他人传上网络的照片，通过照片的篡改进行侮辱、诽谤、攻击等。

现在是一个电子化的时代，不管是做什么事情，都可以直接在电脑或者是手机上完成，所以说很多上班族，一天有十几个小时都是在电脑边或者是看着自己的手机度过的。长期看电脑，看手机的话，容易出现各种脊椎疾病，还会导致肩膀酸胀疼痛的感觉，时间长了，还有可能引发其他的疾病。那么，有什么方法可以很好缓解这个问题呢？

肩膀酸痛很有可能是肩椎炎引起的，建议到正规的中医院进行治疗。想要缓解这个问题需要多休息，对着电脑的时间不要太长，工作一个小时左右就起来运动一下。自己可以多按摩和捶打自己的肩部，还可以购买一些肩部按摩的仪器，这样自己可以按摩。睡前可以用温水热敷肩部，也可以缓解酸痛的情况。

睡前还可以泡泡热水澡，这样会很舒服，可以放松身体，也可以让肩膀不那么酸痛。在泡澡后，可以使用一些按摩的工具按摩自己的背部还有肩部。肩部酸痛的人还需要注意选择适合自己的枕头。枕头不能太高，也不能太低，不能太软，也不要太硬。如果可以的话，建议选择一个有治疗颈椎疾病的枕头。

不管工作有多忙碌，都要注意保护自己的身体。如果肩膀酸痛特别严重的话，建议到医院做针灸或者是艾灸，这样可以很好的缓解疼痛的问题。另外，注意适当的运动，快走，慢跑，或者是游泳都是可以的，运动可以放松自己，可以缓解疼痛。

其实想抓球也不是很难,抓球的关键不是手的大小,而是在于你的手指是不是有力,如果手太太小,那也没办法,我到是有一个可以锻炼手指力量的办法,就是每天做俯卧撑,不是一般用手的那种,是用手指撑地,可能开始做不了几个,不过你要是可以坚持一个星期你就会发现你会有很大的进展,我的手也不大,但是可以抓球,你可以试试

其实抓球不是跟手指的长度有关,而是跟大拇指尖和小拇指的跨度和力量有关我以前是弹钢琴的,小时侯手指跨度,于是老师就让我天天掰手指(大拇指和小拇指),现在我的手能在键盘上跨13个键!而且很有力量如果你不练钢琴,可以每天练习使劲用手指使劲敲桌子(小心别杵了),并且常掰手指,如果你在16岁以下,那是很容易掰长的还有,一定要多练习抓球,抓球是有技巧的

对于颈椎病的预防，主要包括以下几方面：1、避免长时间低头，例如长时间伏案工作、长时间低头看手机，或者是长时间开车等，都会导致颈部长时间应力增加，引起颈椎间盘突出、韧带肥厚，或者是骨质增生等，最终导致颈椎病，并且加重颈椎病症状。2、在日常生活中应该注意多活动颈部，进行颈部核心肌肉力量锻炼，如进行颈部屈伸活动或进行颈部抗阻力运动，平时也可以做平板支撑或俯卧撑等动作，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病出现。3、患者应该避免不良生活习惯，如抽烟、熬夜等，上述情况下可能也会加重颈椎病症状。患者在睡觉时应该选择合适枕头，建议患者选用10cm左右枕头，使颈部、枕部得到很好支撑，避免睡觉时过高枕头，使颈部悬空，也会增加颈部关节突应力，从而引起颈椎病症状加重。预防颈椎病最主要的应该是坚持锻炼，减少低头负重的动作。颈椎病的定义就是有颈椎间盘退变以及相连附属结构改变而造成的脊髓或者是神经受到压迫而产生的相应临床症状。锻炼了颈背肌就能够有效的减轻颈椎间盘的负荷，使间盘稳定，进一步减缓间盘退变的过程，也就是能够预防颈椎病的发生。

颈背肌的功能锻炼包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两者适合于刚开始学习的人，后两者适合于熟练者。生活当中如果有充裕的时间，建议每周进行2-3次的游泳，对预防颈椎病也非常有好处。