在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊？

先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。

低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

扩展资料：

运动之前注意事项：

1、用户在运动之前一定要先热身，这是每一个运动者都应该知道的常识。先打开双脚，与肩平行，五指交叉向上拉伸，拉伸到头部保持这个姿势，扭动腰部，左脚向左踏出一大步压腿，压十下然后换右腿压十下。

2、跑步机上跑步是一种被动式的运动，不跑起来不行，不跑就会摔下来受伤。这种被动式跑步长时间的话对膝盖骨伤害是很大的，一周建议不超过四次。

3、动感自行车是一项很嗨的运动，并且也是一种高强度的运动。这样反复的拉伸腿部，可以起到锻炼腿部肌肉的作用，但是同时也很伤害的膝盖骨和内骨建，议一周不超过两次。

-力量运动

-有氧运动

推荐答案3:有氧运动最好是健身前做，因为健身前做有氧运动，刚好可以把身子热身，各个部位的肌肉都活动起来了，可以说有氧运动是健身前的必备条件，所以做完有氧运动后再做健身，那样肌肉就不会拉伤了，更有助于健身。 谢谢参考，回答的好给分哦，谢谢~推荐答案4:有氧运动也可以起到健身的作用，一起的话，当然先健身然后做有氧运动，因为有氧运动会消耗很多体力。

如果是以健康为目的的健身的话，那么我建议大家还是先做有氧运动，因为有氧运动十分利于我们身体氧气的供给，尤其对于心脏和大脑的帮助比较大，例如早上起来的时候跑步就是比较好的有氧运动之一。但是如果我们是以增长肌肉为目的的健身的话，那么我们应该以无氧运动为主，我们所说的大部分无氧运动都是力量训练方面的，这种运动对于我们肌肉的增长是十分有利的，很多在从事健身领域的人都是经常进行这种运动。当然我们口中所说的健身，一般情况下也以增长肌肉为主，以下几种增长肌肉的主要运动相对来讲是比较不错的：

1、俯卧撑

俯卧撑是最经典的徒手增长肌肉运动之一，不仅可以帮助我们增长胸部的肌肉，而且还可以帮助我们提升力量，对于新手来说，我们可以把俯卧撑分组来进行练习，这样的话不但可以帮助我们快速增长肌肉，而且对于我们肌肉的爆发力非常有利的，例如每组30个，分5组来做，中间间隔休息，不要超过30秒。

2、仰卧起坐

经常健身的人对于这个运动都非常熟悉，因为这个运动是锻炼我们腹部肌肉最主要的运动方式之一，而且由于腹部是全身肌肉，唯一可以不用休息的肌肉因此做仰卧起坐来锻炼我们腹部肌肉的话，可以每天都进行，很多健身达人每天会坚持做500~800个。

3、深蹲起

针对我们大腿肌肉的练习，深蹲起是非常经典的动作之一，无论是器械运动还是徒手深蹲起都对大腿肌肉的增长有着非常好的效果，而且经常做深蹲起对于我们心脏功能的增强还有着一定的帮助，不过需要注意的是，有先天性心脏病的人不适合这个运动。

1、先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。

2、先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。