健身或者过量的运动会尿酸高吗？

会。

剧烈运动也会导致高尿酸。主要原因是运动后会使新陈代谢加速，从而产生更多尿酸。另一方面，运动时大量出汗，尿量自然就会减少，而尿酸是随尿液排泄的，因此沉积在体内的尿酸相对增多。此外，剧烈运动会产生大量乳酸，体内乳酸堆积也会抑制尿酸的排泄。特别是一些长期接受高强度训练的运动员，患上痛风的几率要高于普通人群。

扩展资料：

注意事项：肥胖人群摄入过量嘌呤过高的食物、运动少易痛风，相反过度运动也会引起痛风。专家提醒，减肥要科学适度，千万不要节食减肥，应适度运动，多喝水。如果查出尿酸过高，应在医生的指导下进行药物治疗，以免发展为痛风，甚至影响肾功能。平时少吃嘌呤高的食物，如海鲜、动物内脏等。

人民网-过度运动小心引发痛风 查出尿酸过高应积极治疗

我也体会过你的感受，痛风确实很痛苦。我曾经发作过两次，血尿酸589，吃别嘌醇＋碳酸氢钠无效。我后来是吃了苯溴马隆＋碳酸氢钠一个月，后来再也没犯过，当然，平时还是比较注意饮食，啤酒、海鲜、内脏不能碰。

久病成医，这就是我的感受，痛风发作的时候我请教过医生，查阅过书籍，也在网上搜索过相关信息。后来自己总结了一下。原创哈！转载注明出处，呵呵

痛风分两大类，一是由于长期食用嘌呤含量过多的食物或由于体重快速减少（相当于分解自身脂肪，脂肪嘌呤含量也很高），而肾脏无法及时排泄尿酸，引起的痛风，这叫继发性痛风。还有一种是由于自身无法正常代谢尿酸（主要是肾脏无法大量排泄尿酸，这跟遗传、内分泌、肾功能等有关，医学界还没有定论）引起的痛风，这叫原发性痛风。

其实很多数痛风是后者。别嘌醇是阻止体内嘌呤代谢成尿酸的药物，所以它对第一种痛风有很好的效果，对第二种痛风作用就不大了。苯溴马隆是加快体内尿酸排泄的药物，也就是能快速把你体内的尿酸排泄出去。试试吧，一般的药店都有，好像是进口药，国外也应该有。不贵哈！希望你能顺利的留学。还有出国后也要忌口，啤酒、海鲜、内脏绝对不能碰，多吃蔬菜、水果、主食、少吃荤食。切记！下面是药品说明，我在网上找的。你了解一下。

苯溴马隆 通用名称：苯溴马隆

英文名称：Benzbromarone

中文别名：苯溴豆酮、苯溴酮、苯溴香豆素、苯溴香豆酮、氧茚溴酚酮、溴酚呋酮

英文别名：Benzbromaronum、Benzobromarone、Desuric、Desurik、Dricovac、Exurate、Max-Uric、Normurat、Uricovac、Urinome

药理

本品能抑制肾近曲小管重吸收尿酸，增加尿酸排泄，从而使血尿酸浓度降低。

药动学

本品口服约50％被吸收，其余以药物原形随粪便排出。给药后6h血药浓度达峰疽，经肝脏代谢成脱卤产物。

[药理作用]本品为促尿酸排泄药。主要作用于肾近曲小管，抑制尿酸重吸收，从而增加尿酸排泄，可靠而迅速地降低血尿酸浓度。亦曾有提出本品有令肠内之尿酸排泄增多的可能。据研究本品不会影响嘌呤核苷酸代谢，适用于长期维持治疗。

药动学

口服吸收50％，其余以原形从粪便中排泄。口服1次100mg，6h后达峰。本品经肝脏代谢，生成去卤产物。大部分本品经胃肠道排泄，少部分从尿液排泄。

适应症

为苯骈呋喃衍生物, 具有抑制肾小管对尿酸的重吸收作用, 因而降低血中尿酸浓度。口服易吸收, 其代谢产物为有效型, 服药后24小时血中尿酸为服药前的665%。

主要用于：①原发性高尿酸血症和各种原因引起的痛风。②继发性高尿酸血症。

临床用于原发性高尿酸血症及各种原因引起的痛风。

对于继发性高尿酸血症：①预防及治疗因服用利尿剂及甲基多巴治疗高血压所致的高尿酸血症。②预防及治疗禁食而致的高尿酸血症。③预防及治疗因接受细胞抑制剂治疗所引起的高尿酸血症。④预防及治疗长期服用环丝氨酸，乙胺丁醇及吡嗪酰胺引起的高尿酸血症。

据国内报道，总有效率为89％。

用法用量

口服,一次40-80mg,一日1次,可连服3-6个月

[用法及用量]口服，开始25mg，早餐后服用。治疗1～2周内复查血尿酸值，再调节剂量。

高尿酸血症及尿酸结石患者的尿pH应调至62～68。

[剂型与规格]片剂：25mg／片，50mg／片。

[用法及用量]高尿酸血症：开始治疗每日早餐时服用50mg，服药1～3周后，按血尿酸值调整用量。维持剂量：尿酸含量小于357μmol/L，每日早餐服50mg。尿酸含量高于357μmol/L，每日早餐服100mg。

沙质性痛风症：开始治疗每日早餐服50mg，服药1～3周后，按血尿酸值调整剂量。维持剂量：每日早餐时服100～125mg，直至沙石被清除为止。只有控制血尿酸含量低于238μmol/L后才转用50mg作为维持量。

服用本品患者每日尿量需达15～2L。

在一般情况下患者开始用治疗剂量不会出现痛风，但如果痛风发作，宜将服药量减至每日服半片(25mg)，以免因尿酸下降太快而诱发痛风发作。为减轻疼痛可服用秋水仙碱或消炎镇痛药。在开始服此药治疗时每日应至少饮用15～2L流质。患高尿酸血症及尿酸结石的尿pH值应调至62～68。

[剂型与规格]小剂量片：50mg／片。糖衣片：100mg/片。

禁用慎用

肾功能不全者(肾小球滤过率低于20ml/min)慎用。妊娠期不应服用本品。

给药说明

一般情况下病人于开始按指定剂量服用本品不会出现痛风的发作，但若个别患者痛风发作时，应将药量减至半量，必要时服用秋水仙碱或消炎药来减轻疼痛。为防止尿酸结石，服本品期间每日应最少饮用15～20kg流质。高尿酸血症患者的尿应调至 pH62～68。

不良反应

少数人可致血液粒细胞减少

偶有腹泻、腹胀、恶心、上腹痛等。

据报道1％有腹泻，08％有胃肠功能失调(腹痛、恶心、饱满、上腹痛、偶然呕吐)。偶见肾绞痛过敏性皮疹。有136％的患者因不能耐受而停止治疗。

极个别病例会出现抗药性及持续性腹泻。

　　运动能给我们带来好处，增强身体素质，但是也要避免运动中会遇到的一些问题。那么大家知道在健身房锻炼常常会有什么隐患吗跟着我一起来看看吧。

健身房锻炼的隐患

隐患之一：建筑污染

随着需求的增加，健身房像雨后春笋般，一个接一个的出现。其实，新建健身房都会有一定程度的建筑污染，如氨气、放射性氡污染以及装饰和室内家俱造成的甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻剂;氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中，对人体的主要危害是导致肺癌。甲醛主要来源于各种板材，如人造板。苯系物主要存在于油漆、胶以及各种内墙涂料中，也可致癌或引发血液病等。

隐患之二：噪声污染

　　在健身房里，跟着教练，在节奏感极强的音乐中运动，对很多人来说都是一件畅快淋漓 的事，但却很少有人知道，音乐虽然是健身房里调动情绪的关键，但如果不控制音量，它也会成为大家听力的杀手。同时这也是一种噪声污染。长期接触噪声会使内分泌、交感神经等组织器官的功能紊乱，可导致人体内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。此外，噪声还会加速心肌衰老，增加心肌梗塞发病率。国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。

隐患之三：空气污染

有些健身房空间狭小，会员甚多。由于人们运动造成的地面扬尘以及衣服、鞋袜、表皮脱落等造成室内空气污染，这些直径小于5μm的微粒物，可吸入人体呼吸系统，甚至深入肺胞。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质或其他致病、致癌物。再者，室内人员密集、通风不良时，可引起室内二氧化碳浓度升高，可使人产生恶心、头痛等不适。研究证明，人的活动量不同，所产生的二氧化碳数量也不同，激烈活动时是静止时的10倍左右。通常，室内二氧化碳浓度一般不超过015%，而健身房内二氧化碳浓度超过正常的4～5倍。此外，人在运动时体表排出大量的臭气和微生物，也可以造成室内空气污染。

隐患之四：健身器械伤人

人们时常会听到，某健身房内发生伤人事件。其实，健身器械造成的人身伤害主要是因为许多健身者对健身器械不懂行，初来乍到的健身者更是对健身器械如何使用，一无所知。有些俱乐部的教练会对刚入会的会员进行器械方面的指导，有的俱乐部则没有此项服务。此外，一些运动装置缺乏保护措施，健身器械摆放不合理等，如健身者在使用健身器材的时候，会被身旁的其他器材所干扰，因此会导致事故的发生。

隐患之五：健身人的健康

目前绝大多数健身中心办理会员卡时，都没有对会员进行严格的体检，除个别几家超大型的健身房要求提供医疗健身证明外，其他健身房对于来报名的会员几乎是来者不惧，一律照收。事实上，健身必须因人制宜，并非所有人的身体条件都适宜作健身运动。正规的健身俱乐部招会员时，申请人必须出具详细的身体健康状况检查报告，以证明允许大运动量的健身活动，一旦申请人心肺功能不好，就建议相对比较静的锻炼方式;对于脂肪过多的，就必须控制运动量。此外，有些传染病患者到健身房健身，可能还会影响他人的健康。

健身房锻炼注意事项

大量补水能帮助排酸

很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反应，一次运动量过大，第二天身体可能就会出现大反应，得持续两到三星期才能消退。

大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。

如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷，如果当时没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟，防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子，看看骨头是否有损伤。

受伤后卧床只是休养的一部分

一些人参加运动时技能不过关，姿势不正确，也会造成网球肘等问题。还有一些人，他们本身身体素质好，觉得自己自身的能力强，所以轻视运动前的准备，结果也会因为没作好准备活动而受伤。

受伤后，卧床休息是受伤后的休养方法之一，但是不全面，如果不及时进行处理的话，容易造成组织粘连，反而影响的时间长。采用正确方法治疗的效果快，甚至可以马上缓解疼痛，恢复得也比单纯卧床要快。

日常生活也要注意防止损伤

很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人长期保持一个姿势就容易造成区域性的软组织痉挛，时间久了容易落下病根。 看过的人还会看：

尿酸530这个确实有点多了，如果再增加十个单位达到了540，就建议必须要口服药物来降低尿酸了。所以如果是年轻人没有特殊的内科疾病，比如高血压、糖尿病，这个时机正是您开始进行运动以及控制饮食降尿酸的时候了。

为什么高尿酸血症的人群要运动？

高尿酸血症以及痛风的患者采取运动疗法来降尿酸 主要的机制是 ：通过运动来 促进身体内的尿酸等代谢产物的利用 。长时间的坚持正确运动，还可以控制患者的体重可以降低患者的血压血粘度以及血糖。

作为对控制血尿酸的一种辅助治疗，运动疗法是有很好的疗效的 。但是到底是什么样的运动比较适合高尿酸血症的人群呢？什么样的运动是不适合高尿酸血症的人群呢？

慢跑一般建议控制在 每公里8~9分钟 左右即可，不需要过快，否则会导致高尿酸血症人群关节软骨的磨损，建议 慢跑在3~5公里 左右即可，量不需要太大，只是需要微微的出汗就达到目的了。

快走我们 建议每公里在8~10分钟 以内即可，目的与慢跑一样，能 微微出汗 即可，绝对不要过快的行走，因为高尿酸血症的人群，很可能在 关节内存在着尿酸盐结晶 ，虽然并不会导致痛风的发作，但是如果是剧烈的运动，有可能诱发痛风的发作。

注意事项：

无论是快走还是慢跑建议高尿酸血症的人群在运动之前一定要 坚持做5~10分钟的热身运动 ，这样可以使我们的身体热起来，尽量减少运动损害的发生。

建议在运动以后还要做 系统的拉伸 ，这样可以使我们在运动过程当中紧张的肌肉，韧带以及关节，放松下来利于次日的继续锻炼。

请坚持运动的高尿酸血症人群， 一定要注意自己的鞋， 千万不要简简单单穿一双不适合运动的鞋去运动，这样很有可能导致运动损伤的发生。建议运动人群的鞋要 选择底儿略厚，而且鞋底儿要略软 ， 高尿酸血症人群运动一定要注意保护好自己，尽量避免运动损伤和痛风发作 。

虽然慢跑快走以及游泳这些运动，仅仅会导致人们适度的出汗，但是 建议高尿酸血症的人群也要在运动过程当中准备好饮品，比如矿泉水，也可以是一些运动饮料 ，这样呢可以及时的补充水分，不给痛风发作创造机会。

为什么不建议高尿酸血症的人群进行大量出汗的运动呢？ 接下来谢医生给大家讲一个真实的科研项目，可以给大家提供一个答案。

真实科研：

为了确定 运动引起的大汗是否能减少尿酸排泄，导致尿酸升高 ，有科研小组检监测羽毛球运动员的训练，并测定训练期间尿、汗和血中的尿酸。研究招募了13名受过良好训练的羽毛球运动员。 在研究期的前2天和最后2天，没有一名受试者进行剧烈的运动或活动，导致大量的汗水，但他们在中间3天每天接受2小时的常规训练 。

结果表明 ，13名志愿者 血清尿酸水平在第4天显著升高，第2天升高182%。 7名志愿者3个训练日的平均10小时尿酸排泄量显著低于训练前和训练后1天 （尿酸排泄减少） 。

这项研究当中还有大量的数据和图表，在这里谢医生就不给大家展示了，因为 看起来特别的繁琐，而且让人头疼 ，我们只是把研究的结果展示给大家就可以了。这个研究说明 大量出汗的运动会导致人们尿酸排泄的减少，会导致血尿酸的异常升高。

如果是身体 健康 的人群，并没有特殊的问题，完全可以通过大量饮水慢慢的将尿酸代谢出去，但如果是 高尿酸血症的人群做大量出汗的运动，那么很可能是提供痛风发作做一次完美的机会 。

很多人以为这样的例子很少见，但是如果您去健身房采访一下，有一些高尿酸血症的人群，就是在剧烈的运动大量出汗以后，发生了痛风风。

给高尿酸血症人群一点饮水的建议：

一般我们建议，高尿酸血症的人群每天饮水的量要超过2000毫升，也就是四瓶矿泉水的量。如果运动导致水分出现了丢失，也建议及时补水。

我们建议高尿酸血症的人群可以饮用 柠檬水、温开水、少量的咖啡、淡茶水这些都是可以的 ，但是绝对不要用含糖量比较高的饮料去替代水。

以上就是对您问题的解答，血尿酸530确实很高了，但是这个值还达不到必须要通过药物控制的标准，所以还是给我们提供了一些改变机会。建议 您一定要采用科学合理的运动，多喝水控制高嘌呤含量的饮食，慢慢的将血尿酸降至正常 。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

年轻人尿酸高适合不适合跑步？尿酸530算高吗？对于第一个问题，不可一概而论，需要视情况而定，为了更好地理解以上问题，需要明白一些相关知识，具体的总结如下：

1尿酸高不一定有痛风：尿酸高的患者如果没有痛风，则被称为高尿酸血症，一般男性高于420ummol/L，女性高于360ummol/L即可诊断；

2痛风患者应避免剧烈运动：尤其是急性痛风发作，受累部位可表现为红肿热痛，如果累及是四肢，则是需要制动的，待急性期过后可进行有氧活动，如散步、慢跑、体操等运动，但是无论何时都避免剧烈运动；

3如果只是高尿酸血症，没有痛风，可以跑步；

4有些正常人饮酒吃海鲜后也可以一过性尿酸升高，控制饮食可恢复正常；

如今，高尿酸血症在年轻人中的患病率确实越来越高，这和年轻人的不良生活方式密切相关，比如长期进食动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，新鲜蔬菜水果摄入过少，肥胖，吸烟酗酒等。那么，尿酸530μmol/L算高吗？高尿酸血症患者适合跑步吗？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸主要由嘌呤代谢而来，当嘌呤代谢活跃或长期进食高嘌呤食物，会导致尿酸生成过多；生成的尿酸主要经肾脏排泄，当肾脏排泄减少时，从而升高尿酸；尿酸升高后，超过溶解饱和点，就会结晶析出，沉积在关节，部分患者会出现急性痛风性关节炎；沉积在肾脏，可能会导致肾功能损害；沉积在血管，还可损伤动脉内膜。因此，发现尿酸升高以后，应据尿酸水平制定合理的降尿酸方案，以减轻对各靶器官的损害。正常情况下，尿酸应低于420μmol/L，因此，530μmol/L的尿酸水平确实偏高，如果再增加10μmol/L，即使没有出现任何症状，也应在改变生活方式的基础上给予药物降尿酸治疗。

需要注意的是： 尿酸530mmol/L若未合并其它疾病，治疗以改变生活方式为主；如若合并了高血压、高脂血症、糖尿病，甚至已经出现了冠心病、脑卒中、肾脏损害，当尿酸 480μmol/L就应启动药物降尿酸治疗。

在降尿酸的措施中，跑步对高尿酸血症确实有一定帮助，但跑步时应注意控制运动时间与运动强度，否则不仅不利于尿酸，反而会升高尿酸，甚至诱发痛风。目前被公认有助于降尿酸的运动主要为中等强度有氧运动，判断标准为运动时心率保持在（220-年龄）的60%-70%，符合这项标准的运动主要有快走、慢跑、骑车、游泳、打太极等，运动时间控制在半小时左右为宜。不利于高尿酸血症患者的运动主要为高强度运动，因为在剧烈运动期间，会消耗大量ATP，可能升高尿酸，同时会增加痛风发作风险。因此，跑步虽有助于改善尿酸水平，但不建议快跑、加速跑，否则可能适得其反。

综上，尿酸530mmol/L处于较高水平，若同时合并高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、肾脏损害、脑卒中等疾病，应启动药物降尿酸治疗；若仅为单纯尿酸升高，可通过改变生活方式控制尿酸。跑步有助于降尿酸，建议选择快走、慢跑等中等强度有氧运动，不建议快跑或加速跑，否则可能升高尿酸，甚至诱发痛风。

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高尿酸血症是仅次于糖尿病第二大代谢性疾病，患病人数众多，并趋于年轻化，面对高尿酸血症，我们建议大家积极正规就医，在专业医生指导下进行规范化的治疗，要注意改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物。

高尿酸血症的诊断是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。所以，对于题主530umol/L的血尿酸水平，已经超过正常范围，需要积极治疗。

适当运动在高尿酸血症的治疗中占有重要的地位，能够促进新陈代谢，对于血尿酸水平的控制也有一定的辅助作用。我们建议大家以轻中度有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动，过于剧烈的运动反而会增加血尿酸水平，有诱发痛风发作的风险。我们在运动中也要注意保暖和补充水分，避免突然受凉。

高尿酸血症患者在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉，多吃新鲜蔬菜、多饮水；要戒烟限酒，最好不饮酒，特别应避免啤酒和黄酒，难以戒酒者，可适当饮红酒；要适当运动、注意保暖和控制体重，避免剧烈运动、突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的患者，建议使用降尿酸药物，以稳定控制病情。

正常情况下，男性血尿酸应低于420umo/L，女性在绝经前，由于雌激素的保护作用，血尿酸应低于360umol/L、绝经后等于男性。由于血尿酸水平易受到饮食、饮酒、剧烈运动、突然受凉等多种因素的影响，我们在测量血尿酸水平前应尽可能避免这些诱发因素。

血尿酸测量前应在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹八小时以上进行测量，如果两次血尿酸水平超过420umol/L，即可诊断高尿酸血症。所以，对于530umol/L的血尿酸水平，已经远远超过正常血尿酸水平。 建议大家适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动。如果出现痛风急性发作，应先休息为主，尽量少运动 。

我们建议大家应积极改善生活方式，做到严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、海鲜、肉汤，不饮酒，不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料。要少吃而不是不吃肉食。要多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量宜大于2000ml，以白水为宜。要适当运动、控制体重、保暖、规律作息和保持良好的心态，避免剧烈运动、突然受凉、熬夜、劳累、情绪激动。

对于题主目前的血尿酸水平，如果有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、痛风等基础疾病时，应先积极治疗基础病，并注意使用降尿酸药物，以稳定控制血尿酸水平。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新 健康 知识。

尿酸是人体的代谢产物，正常人体尿液中主要为尿素，仅含少量尿酸。正常情况下，人体每天新生成约600毫克尿酸，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态，血尿酸维持在150~416微摩尔/升水平。但如果体内产生过多的尿酸来不及排泄，或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当人体血清中的尿酸浓度男性高于416μmol/L，女性高于357μmol/L时，我们称之为高尿酸血症。

发现无症状高尿酸血症怎么办？

“无症状高尿酸血症”在老百姓的眼里是：我其他什么都好，就是体检发现尿酸高。对于这部分病友，推荐这样处理：一是进行全面的 健康 评估。建议先去做一个更详细的检查，应当包括：血压、血脂、血糖、肝肾功能以及肾脏B超等，来全面评估您的 健康 状况，因为很多“我什么都好”的人，并不是真正的“好”，而是自己不知道“不好”。二是改善自己的生活方式。所有“无症状高尿酸血症”病友，无论要不要吃药，首先需要做的都是改善自己的生活方式，包括饮食、运动、减肥等。三是到风湿科或内分泌科找专科医生咨询。

真正的“无症状高尿酸血症”病友是否需要治疗，目前学术界有比较大的争论。欧美国家不建议治疗，而我国目前只有一部针对“无症状高尿酸血症合并心血管疾病”的专家共识可以供参考。在参考国内外研究的基础上我们建议：不论任何年龄、性别，只要血尿酸高于420μmol/L就应当到专科医生处就诊。

什么时候需要降尿酸治疗？

1 有心血管病危险因素（如高血压、糖耐量异常或糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、心衰或肾功能异常等），血尿酸高于480μmol/L，应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。

2 经医生评估，如无心血管危险因素，但血尿酸高于540μmol/L者，应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。不在上述范围的“无症状高尿酸血症”患者，当前需要做的就是积极改善生活方式，同时定期监测血尿酸等指标。切不可以为不要吃药，就可高枕无忧了。

改善生活方式是首要任务

如上所述，尿酸高并不代表一定会得痛风，但出现高尿酸血症也是需要引起重视的，而改善生活方式是首要的治疗方式。

这包括 健康 饮食、戒烟、坚持运动和控制体重：

1 健康 饮食。

饮食应以低嘌呤食物为主，减少肉类、熏火腿、肉汁、鱼类、麦片、面包、粗粮、贝壳类、青豆、豌豆、菜豆、黄豆类、豆腐的摄入，严格控制动物内脏、浓肉汁、凤尾鱼、沙丁鱼、啤酒等。

2 多饮水，戒烟酒。

每日饮水量保证尿量在1500毫升以上，戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。

3 坚持运动，控制体重。

每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减肥，使体重控制在正常范围。

可以的，亲，很多人都是这么做的。这样做是更明智和更合理的，可以降低成本。因为增肌粉里面有比较多的碳水化合物，而乳清蛋白粉里面，特别是乳清分离有比较多的蛋白质。混在一起，既可以保证蛋白质的充足，有可以省钱。