游泳和健身哪个更好?

都不错，但我推荐游泳，因为健身练出来的肌肉都是一块一块的，游泳练出来的肌肉是非常柔滑的。而且健身如果没做对很容易受到运动型伤害，比如被器材伤到了之类的，而且健身弄得个一身大汗的，多不舒服。游泳就不一样的了，游泳能非常好的锻炼人的内在与外在，因为水是非常柔和的，所以这样肌肉就能练得很柔滑，而游泳可以涉及到很多的换气，这样能非常好的锻炼内在器官，特别是肺部。还有游泳是不会出汗的，而且游泳消耗的能量远远大于同等时间在陆上的运动。

谁说的游泳会有肌肉看起多魁梧，简直是瞎扯，我练了7年了，也没看到我有好魁梧。你去看看那些练举重的，哪个不是多魁的，你再看看练水上运动的，哪个不是肌肉看起多舒服的（跳水除外，因为跳水要练习倒立之类的，对肌肉要求比较重要。）。游泳唯一不好的就是对场地要求比较高，得有游泳池才行，不过你练健身不也要健身器材才行吗？对于身材不是太好的女生来说，游泳就得丢下面子了，不过这也不要紧，游泳池里面大有身材非常差的人，反正你是去练的，管别个怎么看啊。我强力推荐游泳。你说你要全面瘦，那就更该去游泳了，你想下，游泳的每个泳姿那都必须要求全身的肌肉去配合那才能做好，而健身只能局部练，比如仰卧起坐就是腹肌，俯卧撑是胸肌等等。所以我还是推荐游泳。

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料

健身是什么

健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。