帮忙翻译成文言文。

至午后，体育训练，今吾组需以耐力走之，天甚冷，道甚滑，走时诚大苦也。然后，累至咽痛且胫酸，几不能走。翌日，吾组复训杠铃，其重三十斤，举之则手甚痛，日复一日，此诚非人之生活。思吾为九年级之生，则需日日披星戴月，至于步于路且睡，尚日历此苦，若是日非一惨字可状之。

the big car was going too fast for me to overtake it 句意：那辆大车开得太快了，我赶不上它。

overtake v 超过；赶上

例句：

1 I had to walk very fast to overtake you

我得走很快才能赶上你。

2 To overtake a rival yacht

追上对手的游艇。

翻译：Good morning, Miss Li

1、good，英 [gʊd]   美 [ɡʊd]  

adj好的;优秀的;有益的;漂亮的，健全的

n好处，利益;善良;善行;好人

adv同well

2、morning，英 [ˈmɔ:nɪŋ]   美 [ˈmɔ:rnɪŋ]  

n早晨;上午;黎明;早期，初期

3、miss，英 [mɪs]   美 [mɪs]  

n女士;（用于姓名或姓之前，对未婚女子的称呼）**;失误

v思念;漏掉;错过（机会）;没遇到

扩展资料：

一、相关词组：

1、good-morning hotel 早安酒店 ; 晨安酒店

2、good-morning 上午见面时说的应酬话 ; 负重躬身 ; 怎么翻译及发音 ; 早安

3、good-morning Hide 早上好

4、Bent Knee Good-morning 杠铃屈腿负重躬身

5、good morning to you 早上好 ; 对你说早上好 ; 您早 ; 对你说早晨好

二、同义词：

1、fine，英 [faɪn]   美 [faɪn]  

adj好的，上等的;纤细的，精致的;健康的;晴朗的

n罚款;[音乐]终止;晴天;地租

vt罚款;澄清

2、nice，英 [naɪs]   美 [naɪs]  

adj，美好的，愉快的;正派的;友好的，亲切的;细致的

Did you have a nice summer holiday, Alice 

你你有个美好的暑假，艾丽丝？

#1高兴的笑 #3晕 #4怒 #8心碎 #9喜欢 #11握手（友好） #12时间（速度) #14撇嘴（不满意） #15大哭（委屈）#17胆小（怕怕） #18得儿意的笑（得瑟） #21红唇（亲你） #23玫瑰（送花） #24 愣住（恶寒、晕、无语） #25调皮 #26 牛X！#27鄙/视#28得瑟#29更得瑟（变成猪了都）#30灯（来点血啊医生）#32张嘴（注意啦~我要说……了)#33礼物#34 月亮（这个很亮、我在世界里卖东西常用它吸引人们眼球)#35 恶寒（晕、无语、猛流汗）#36睡觉（无视你）#37装可爱#39笑眯眯#42麦霸#43激动#44自得其乐（个人认为是喝醉了)#45吓一跳、没明白#46更乐了（醉的第二状态、上脸了)#47受不了啦！#49 OK！#50兴奋#51快乐抽了（醉的第三状态、脸不太红了、更加亢奋）#52 小声的哭（适合女生用)#53想把别人乐死（醉的第四状态、进入癫狂）#54我不高兴！抗议#55疑问#56假笑（醉的最后状态、开始装人）#58可爱的点头#59装得很正常（要求再来一杯)#60--#64恐怖的重头戏（醉的疯狂状态）#74吐（醉的终级阶段）#75打自己、反省（不该喝这么多的-_-|||）#76闭嘴（把嘴缝上就喝不了了）#77睡觉（做个梦就没事了，明天再来！）#78骂人的话（被网易和谐了比如狗/曰的）#80超级无敌鄙视你#81更假的笑#83流冷汗（你是白痴么？）#83牛！顶你#86讨好的笑#87很痛苦#89眼馋（口水都进领子了……）#90小盆友~#91无奈、害羞#93加油！#97色mimi#101强！#102（次日，继续喝）#105是他！（举报中）#106喊人（组队常用）#109念经（不关我事)#112中**了#113鬼脸（只有搞笑作用）#114-#116运动

辛苦手打、希望给分！头一回总结这个表情、很有意思~游戏愉快！（如果你撤销问题的话百度还是会扣走你悬赏的分、何乐不为呢？帮个忙吧）

哑铃

dumbbell

举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

哑铃的练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

２、练习目的是为了增肌，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

　　３、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

长期练习哑铃的好处：

　　１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　　２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

　　３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃健身的三大误区

　　众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。

　　 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体

　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。

　　在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。

　　训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为65—85千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

　　误区二：哑铃只练上肢

　　有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。

　　时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？

　　锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。

　　误区三：哑铃不适合老年人

　　老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。

　　肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。

标题没照全，意思大致是“如果没有注意这些预防措施的话，可能会发生意外。”

在使用器械之前，请阅读所有注意事项并在使用方法上得到恰当的指导。

在开始实行一个运动计划之前，请先进行医疗检查（应该是要量力而行的意思）。

请保持您的头部、四肢、手指及头发远离一切（器械）活动的部分。

在使用器械之前请先进行检查，如果器械有任何损坏或无法使用的迹象，请勿使用它。

请不要尝试修理任何损坏或卡住的器械。通知工作人员即可。

合理地使用器械。学会使用方法，请不要对器械有任何改动。

请确保负重（类似杠铃两端的东西，或泛指健身器材上的负重？）完全嵌入。请只使用指定（或同一个）生产商所提供的负重，如果无法确认，请寻求帮助。

后面看得不太清了……大意是不要把负重加在不合适的地方、若发现请通知工作人员；儿童不应靠近这台器械；青少年需在帮助指导下使用。

请您注意安全，祝玩得愉快w