我肠胃吸收不好，能吃就是不张肉，希望有高人指点养身健身窍门。我有...

1：树立早餐必吃的观念。

2：确定适合养胃的早餐食物。

原则：易消化，防刺激，多营养。

推荐：酸奶或新鲜牛奶、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、或面条。

3：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。

首先，从饮食上来说

　　———清淡饮食好吸收，进食多咀嚼

　　健康增肥最好能够定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，吃易消化之食物，这将有助于增加饮食量而不加重肠胃负担。

　　其次，适量的运动不可少

　　瘦人在增重过程中，也需要做运动。尤其是那些长期坐着工作的瘦人，每天抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能锻炼肌肉。

　　最后，饮食和运动对部分瘦人增肥可能没有效果。这个时候还一味的进食、运动对于增肥长胖是没有任何帮助，反而可能加重肠胃负担，反而不利于增肥。这个时候最好到医院进行必要的检查和治疗才能健康快速帮助增肥长胖。

你好，我是营养师

首先咱们的胃起的是初步消化食物的作用，而小肠才是消化与吸收的主要场所，所以只要胃排空没有大问题，肠道功能健康，不超量补充蛋白质是可以吸收的。这个你不用担心。

希望可以帮到你。