手掌骨折了，做了手术后多久能做俯卧撑？

病情分析： 你好，所述的情况为第五掌骨骨折行手术内固定后二个月余。

意见建议：如果为掌骨干骨折，一般手术6周后即可逐渐进行活动，早期不宜用力，根据具体恢复情况逐渐增加活动度及活动量，一般手术6个月后拍片检查骨折完全愈合后才可以进行所述的体力活动。祝早日康复。

疝气手术愈后需要进行必要的体育锻炼，以增强体质和肌肉，对术后是有帮助的。但是，运动锻炼要有个度，千万不可做力不能及的运动和动作，不能做剧烈运动，不能用肚鼓劲，防止腹压过高，使已经愈合的肌肉绷裂。俯卧撑、仰卧起坐的运动，需腹部力量较大，所以，在病后初愈时，尽量避免。待伤口愈合完好，有了轻度锻炼基础后，再慢慢试做，在感觉良好的前提下，增加运动量和强度。

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

如果拍片骨痂已经形成，外固定也已经撤掉了，建议多做肩关节运动。肩关节及整个上肢的训练，主要是将整个手臂抬高和肩关节的活动，肩关节的旋转运动，将双侧手臂往同一个方向进行旋转，用力应温柔，不宜过猛，防止脱臼。挺胸叉腰这个动作对于术后恢复也是很好的。

但是注意肩关节不能负重，建议在恢复期间去拍片查看骨折情况，听从医嘱进行正确锻炼。

去年6月到现在已经有10个月了 适当的做俯卧撑没有关系 可以帮助身体恢复 但是运动量不能过大 要循序渐进的去练 毕竟俯卧撑对锁骨的影响挺大的 练的多了会疼的厉害 根据自己身体的情况 自己调节运动量 今年6月以后 特别是到了夏天天热的时候 可以加大训练的强度 对你的身体和锁骨上的伤会有帮助的~

希望采纳

1 目的：

增加局部血液循环，加速周围软组织损伤的修复，防止上肢肌肉萎缩、关节僵硬等并发症

。

2 功能锻炼的方法：

握拳、伸指、分指、腕屈伸、腕绕环、肘屈伸、前臂内外旋等主动练习，幅度尽量大，逐渐增加用力程度。

骨折后 2 周可增加捏小球，抗阻腕屈伸运动及被动或助力的肩外展、旋转运动等。

骨折后 3 周可增加抗阻的肘屈伸于前臂内外旋转；仰卧位，头与双肘支撑做挺胸练习（图 7）。

骨折愈合解除外固定后，应开展全面练习肩关节活动练习：

站立位上肢向患侧屈，做肩前后的摆动

患肢上举爬肩梯，抗阻牵拉肩、肘屈伸练习

3 注意事项：

功能锻炼时要坚持锻炼，活动幅度和力量要循序渐进。在内固定或外固定期间禁做肩关节前屈、内收动作。

病情分析：

您好；上述的情况一般手术之后有三个月的时间就可以正常的生活及运动

指导意见：

再者就是近期的话多吃点骨头汤及新鲜的牛奶、坚果类食物等。

医生询问：

目前手术之后多长的时间了？自己会感觉怎么不适感吗？