瑜伽私教课程编排流程

『壹』 为什么要选择瑜伽私教课

你好，瑜伽课程分为团课和私教课，团课是一对多人进行瑜伽的体式专练习，瑜伽老师按照课程难度进属行体式的动作编排，很多人的能力不同，所以有些动作是做不了的

而瑜伽私教的老师首先会进行一对一的体适能评估，发现会员的问题或者会员自身急切想达到的一个目标，瑜伽教练会根据需要进行系统的瑜伽动作编排，并且一直在旁边对你进行精细的技术指导，和团课那种完全是不同的感觉，所以想达到更好的锻炼效果还是选择一对一的老师比较好

『贰』 怎么开创瑜伽私教课程

首先由专门的瑜伽教练；然后又适合的环境；通过宣传，招收学生。。有条件的可以上门辅导也行

『叁』 瑜伽私教课上多久能出效果

这要看你目标是减多少，你有没有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽练习的频率是多少，你练习的瑜伽课程编排是否科学，你有没有结合饮食、作息等等来减肥。

所以，瑜伽减肥多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。

瑜伽的理疗功效是众所周知的，包括身、心、灵的诸多方面。比如说，改善和预防颈椎病、腰椎疾病，减少心理抑郁倾向，改善睡眠质量，减轻压力，缓解焦虑，缓解和改善痛经，备孕、产后修复等等。

长期坚持普通的瑜伽课，身心的亚健康会在不知不觉当中得到改善。具体多久，需要看想要调理的是哪些方面。

一堂普通的瑜伽课，就能让身体的疲劳立马得到缓解、情绪立即得到改善，当晚，你可能就会收获香甜的睡眠。

而像因久坐造成的肩颈紧张等问题，则需要坚持几次的练习，才会看到效果。

如果颈椎、腰椎问题已经发展到了疾病的程度，那用瑜伽作为辅助治疗，需要在专业私教老师的体式指导下去练习，必要时还需要结合老师的手法治疗。对于产后修复，也是同理。一般，预计5-10节的私教课程就会得到改善。

而像提升身体免疫力等，则需保持长期、持续的练习，半年甚至更长的时间才能感觉得到身体的变化。

03 当你的目的是肌肉力量和柔韧性

通过瑜伽练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是看不到效果的，甚至几个月也不见得有效果。

具体能看得见效果的时间：首先，取决于你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韧性怎么样；其次，取决于你的练习强度和频率；再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许1、2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的效果，则需要更长的时间。

但可以肯定的是，肌肉它是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得了记忆，它遗忘的速度也非常缓慢。所以，坚持练习吧，你的身体，会给你答案！

提高柔韧性也是一样的，没有见过有人上了一次瑜伽课，身体就软下来了。

提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式（瑜伽中的一字马），但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。

所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。

这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。

04 当你的目的是提升气质

气质这个东西，不是短期内就能看到明显效果的。想想，你的含胸驼背，是经过多少年的伏案工作、学习而造就的？你的脊柱已经受过多少年的挤压而从未伸展过了？

这么多年糟蹋的“成果”，岂是你一朝一夕能改变的？所以，对于气质的提升，是绝对需要下定长久坚持的决心。

也许练习几年后，才会有人跟你说：“你真有气质！”但那又怎么样，练了瑜伽的你，就是比没有练瑜伽的你更好、更优秀了，这就够了。

无论你的目的是什么，瑜伽都可以在不经意间把你想要的带给你，你要做的就是忘掉时间，坚持练习，关注当下的练习，不纠结于多久才能看到效果。

到时候你自然会一点一点发现，感冒次数好像比去年要少了，睡眠质量比以前高了，肩颈背也不再每天处于紧张的状态了

到时候，自然会有越来越多的人，跟你说，你的气质越来越好、你的体态越来越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像变高了呢、你的精气神怎么这么充盈、你的气色比以前好太多了

『肆』 瑜伽的私人教练课怎么上

你现在的瑜伽馆应复该不是专制业的瑜伽馆吧，怎么能让一个刚出道的教练带私教课呢？私教应该掌握的东西有很多，除了瑜伽的一些基本知识，还有比如营养、心理、生理解剖等很多方面。建议刚出道的教练还是先把自己的水平再继续提高，同时把自己所学到的东西准确的教给你的会员，一定要注意练习瑜伽时的安全性。

『伍』 瑜伽私教怎么排课

瑜伽私教的课，是要根据瑜伽私人教练的个人时间来安排的。只要他有时间就可以接受的。

『陆』 开发区阳光瑜伽会所的课程编排

我是她们家的会员，从去年十月份就开始练了，她们家开设的课程挺多的，好像有哈他瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽（挺累的），阿师汤伽，晨瑜伽，香薰瑜伽，塑体瑜伽，减压瑜伽，理疗瑜伽，球瑜伽，商卡清毒瑜伽，高温瑜珈，户外瑜伽，对了，还有男士瑜伽、、、恩，我记得的好像就这些了，对了，还有私教课。恩，她们家教练都挺有实力的，长的也漂亮，呵呵，可以过来看看啊

在井冈山路马濠公园对面的紫锦广场1号楼803室 电话是68971323

『柒』 我是一名瑜伽老师，第一次来健身房工作，老板让我写瑜伽私教课计划，真不知道怎么写，哪位大神知道怎么写

这个应该是让你写，课程安排，教课方式，出现问题的解决方式，以及，如何获得好的回响。这些方面的吧？

『捌』 如何排一节完整的私教瑜伽课

要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。

排课之前需要注意以下几点：

1、先设定课程主题，这堂课的主题框架是什么？

主题课程就是针对人体的某个部位进行锻炼，让身体得以修复和改善，课程主题一般有加强核心，一般是用来加强腹部的力量，促进马甲线人鱼线，而且后期的比较难度大的体式和课程，都依赖于腹部核心，如果核心没有力量，体力会非常差，很多体式根本没有办法做。

(8)瑜伽私教课程编排流程扩展阅读：

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

『玖』 瑜伽私教课程也是先冥想 最后休息术吗

是的哦，所有瑜伽练习后都要做休息术，如果想要练习达到好的效果，休息术是不可缺少的环节

第一次去基本都有导师主动免费帮你指导的。

首先，进到健身房，很多地方，会给会员以个放衣服的柜子，您需要去到柜台拿临时的钥匙，然后去到摆放柜子的地方，（有的是更衣室！）放好你运动完药换洗的衣服！

然后，就是做基本的热身活动，上跑步机。慢跑！接着，就是去器械场，按照您自己的喜好，或者计划，开始您今天的锻炼！（器械随便使用，记得用完放回原来的位置哦）您也可以去有氧区参加您喜欢的，而且健身房又正在开展的健身舞蹈等类型的课程！

锻炼完后可以去休息区。喝喝水，看看电视！休息一小会儿。

最后当然是去洗澡，换衣服，轻松的，愉快的走人！

其实就这么简单，当然，也不一定全部是一样的，因为，有些东西就要看每个健身房的设备情况！很多不懂得您可以当场在那里请教那里运动的貌似老手的人，或者教练！其实，那里很多人也会是刚刚去而已，再者，要知道，喜欢运动的人之间是多少都有点惺惺相惜的感觉，完全不必担心！

扩展资料：

健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。

在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

健身房作用

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

：健身房

健身教练需要学习健身基础专业知识，专业的训练动作和技巧，学习关于人体的基础营养学，会为会员制定合理科学的饮食计划。应该具备专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。我们是一家专业健身培训机构 。开设的课程全面，并且都是现在比热门的课程。

会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。

购买私教课程的方法

1规划健身时间合理购买课程

购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。

2明确自身需求正确选择私教

会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。

3了解私教上课情况

再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。

选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。