葡萄糖在体育考试前的用法

到附近药店买50%的葡萄糖，在比赛前半个小时左右饮用。

葡萄糖是一种单糖，喝下去能直接被肠胃吸收，确实可以补充能量。但如果喝太多高浓度的葡萄糖，会引起脱水，导致原本跑步时就流汗的考生，因脱水带来口渴等不适，影响考试。

专家表示：能正常饮食的人不建议服用葡萄糖。

如果是感冒、营养不良的学生需要考试，可适当服用一些葡萄糖。但要注意浓度不能太高，且最好是提前半个小时服用。

扩展资料：

葡萄糖很容易被吸收进入血液中，因此医院人员、运动爱好者以及平常人们常常使用它当作强而有力的快速能量补充。

注意事项

1,有低钾倾向、糖尿病、尿崩症、肾功能不全患者慎用。

2在使用高浓度糖液过程中，突然停用时，可能引起低血糖。

3周围静脉滴注高渗葡萄糖易发生静脉炎和血栓，渗漏血管外可刺激局部组织。

4葡萄糖有吸湿性，且易发霉，故在注射剂的配置和使用过程中，应严格按无菌操作。

5冬季应先将其加热至与体温相近，再徐徐静注，以避免引起血管痉挛。

不良反应

⑴胃肠道反应，如恶心、呕吐等，见于口服浓度过高过快时。⑵反应性低血糖。

-葡萄糖

中国食品安全网-专家：能正常饮食的人不建议服用葡萄糖

非专业运动员喝葡萄糖干嘛……

健身的营养摄入不仅要在健身以后，健身前，健身时也都需要注意对营养的摄入。

健身的人需要的主要营养是：蛋白质、碳水化合物、水分（脂肪、热量、维他命、电解质），你可以根据这些营养物质自己选择加餐的内容。

这是我的营养计划，你可以做参考。

锻炼前（30分钟之内）：麦片牛奶、高能量水果一个、两小时饮入450毫升水

锻炼后（半到一个小时）：花生酱夹面包（100克）、牛肉（200克）、一个苹果

锻炼中：运动饮料，充足的水分

如果你训练前加餐觉得麻烦的话，就喝一勺增肌粉吧（增肌粉中含有健身者需要的几种营养物质），蛋白粉就算了吧，对业余的来说弊大于利。

理论上都可以，为了你快速吸收还是稍微稀释一下浓度。不用多调防止肚子涨。

葡萄糖注射液可以直接口服

（体内过程）口服后迅速吸收，进入人体后被组织利用，也可转化成糖原或脂肪贮存。正常人体每分钟利用葡萄糖的能力为每公斤体重6毫克。

（药物作用）本品是一种能直接吸收利用，补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。本品能促进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。

（适应症状）作为非处方药，主要用于：

补充热能和体液。用于各种原因引起的进食不足或大量体液丢失。

用于身体虚弱，营养不良等补助营养。

血糖过低。

（不良反应及注意事项）（1）口服速度过快和浓度过高时可出现胃肠道不适。

（2）长期单纯补给葡萄糖时出现低钾，低钠，低磷血症。

（3）高钾血症，脆性糖尿病患者应用高浓度葡萄糖时偶可出现低钾，低钠症。

建议胃大部分切除患者，周期性麻痹，低钾血症，水肿，严重心肾功能不全，肝硬化腹水者慎用。

糖尿病酮症酸中毒未控制者，高血糖非酮性高渗状态者，葡萄糖，半乳糖吸收不良者应禁用。

（用法与用量）口服。补充热能，一次50克以内。

纯肌酸要和葡萄糖一起喝，很多人用1比7的量，我自己用是1：5，也就是加入,25克葡萄糖，如果你是体重比较瘦的可以买增肌粉，有经济条件的都买了吧，载体肌酸不用加糖而且成分多，纯肌酸要加糖就一种成分一水肌酸，如果吸收能力差建议纯肌酸，你自己选择吧，如果服用肌酸一周后体重没有增加那就是你的饮食有问题，要注意一天要6餐，保持每餐都有碳水化合物和蛋白质供给。

可以的。

运动不可以吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

运动饮食的注意事项

1、运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

2、经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

3、多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

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