扭力梁悬架到底靠不靠谱？看完这个就明白

对扭力梁悬架大家应该都不陌生，在A级轿车中这是一种最常见的后悬架形式，大家可能比较熟悉的有大众的宝来、朗逸，日产轩逸，马自达3昂克赛拉，别克英朗，不只是轿车，SUV也有很多采用这种扭力梁后悬架的，比如本田的缤智、X-RV，雪铁龙云逸C4、天逸C5。那么，扭力梁到底靠不靠谱呢？

答案当然是肯定的，上面列举的这些车型基本上都是市面上的热销车型，消费群体非常庞大，相应的使用这种扭力梁悬架的人群也就更多，你觉得厂家会拿不靠谱的东西“开玩笑”吗？就目前消费者反应来看，扭力梁悬架的耐用性、稳定性等方面是不存在问题的，可能反应最多的就是“硬”，比如过个减速带、走点烂路，车内会比较颠。

当然这只是基于用户口碑得出的结论，下面我们就从结构和原理层面了解一下扭力梁悬架。

首先，在解释扭力梁悬架之前，我们先要搞明白两个概念，一个是独立悬架，一个是非独立悬架。独立悬架的左右车轮运动互不干涉，是独立的，而非独立悬架就是左右车轮串联，一侧车轮运动就会干涉另一侧车轮。

如果“顾名思义”的解释有点读不懂，那我们就举个简单的例子。哑铃和杠铃想必大家都玩过，独立悬架就像哑铃，左右手各一个，是个分开的、独立的，左手运动跟右手运动互不干扰，而非独立悬架就像杠铃，两侧是通过一根杆件连接在一起，一侧运动必然会引起另一侧运动。

而扭力梁悬架比较特殊，虽然左右车轮串联在一根梁上，但它们的连接件扭力梁不是刚性的，而是带有一些韧性，允许一定程度的扭转，这样既可以减小左右车轮的运动干涉，又能起到平衡左右车轮上下跳动的作用（横向稳定杆的作用）。其实，扭力梁悬架更确切一些叫半独立悬架。

在结构层面上，扭力梁悬架是由弹簧托盘、螺旋弹簧、扭转梁、减震器等部件组成。其中减震器、螺旋弹簧以及连接衬套是与车身连接的，弹簧托盘面积要比弹簧横截面积大很多，这样处理一是为了承托螺旋弹簧，二是可以增加车轮与大梁之间的刚度。

而作为扭力梁悬架的“心脏”，扭转梁的材质和特性很大程度上决定了悬架的脾气。比如马自达的新款昂克赛拉采用了扭力梁悬架，他的扭转梁中间部分比较细，而两边比较宽大。

这样的好处就是当左右车轮处于不平路面时，扭转梁“柔软”的中间位置允许扭转更大的角度来保证左右车轮各自贴地，而在高速行驶时，扭转梁两边部分刚度大，提供给车轮更好的支撑。

通过结构图不难看到，扭力梁悬架在纵向（车辆行驶方向）传来的力由蓝色的纵摆臂吸收平衡，而横向的力没有专门的横摆臂吸收，只能交给螺旋弹簧、减震器还有扭转梁的回弹反馈去处理，所以在横向稳定性方面（尤其是高速行驶过弯时）不如双叉臂/多连杆悬架。鉴于此有些车辆会加装横向止推杆，加强横向稳定性。

另外，由于左右两侧的车轮在弹跳时会互相干涉，在车辆剧烈转向时有可能会发生“举脚”的状况，而且因为无法调整定位角度，影响了汽车的操控性。还有在两侧轮胎同时过减速带或者过坑坑洼洼时，扭力梁几乎是不工作的，相当于硬轴悬架，此时的舒适度全靠减震，所以感觉有点“硬”，还是能理解的。

当然了，扭力梁悬架的优点也是很突出的，比如结构简单，制造成本低，容易维修且占用车底空间较小，可降低车底盘的高度，从而车内空间得以增加。

结语

扭力梁是靠谱的，存在即合理。说实话，厂家对一款车都有成本预算的，A级轿车的价位摆在那，不可能配置、颜值、底盘面面俱到。可能厂家出于成本控制、车内空间及实际使用环境等多维度考量，才折中采用扭力梁悬架，这一点也是可以理解的。

其实在路况较好的铺装路面上，很难感觉到扭力梁悬架与其他独立悬架在坐感上的差别，如果很多时候都是在城市道路行驶，上班代步、日常家用，扭力梁悬架也完全够用。

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（运营人员：newbee）

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一、周一：速度和专项能力练习

准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个）

快速力量、中力量练习练习

腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次

放松活动

周二：小力量、一般耐力练习

1、准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

2、上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）

3、抗阻力练习（利用橡皮条）

4、一般耐力练习3000—5000米慢跑

周三：速度耐力练习

准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。

沙袋摆腿

100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4－8组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组

上肢力量练习：卧推或抓举等。

放松活动。

周四：多项身体素质练习

准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。

上肢力量：卧推或抓举或高翻

下肢力量：全蹲＋半蹲

动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。速度计时：先计时，后力量。

放松跑

高抬腿，我想这个不用我多说了，许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速

小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉

跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速

摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度

起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度

韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破

深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的

周五：高抬腿，我想这个不用我多说了，许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速

小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉

跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速

摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度

起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度

韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破

深蹲，练习腿部肌肉爆发力，还是很有效果的周六：技术和素质练习

准备活动慢跑1000米＋体操。

专门技术练习

加速跑80米

跑格（节奏和步幅）

60米托重物跑×4

肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习

放松活动

短跑总体来说应该从反应、力量、速度、技术、心理，五方面提高短跑的成绩。 练习方法 1反应 起跑反应：有很多种的联系方法，比如：反向起跑（背对起跑线起跑）、俯卧撑起跑（趴在跑道上做俯卧撑，听到起跑信后号起跑）、行径起跑（慢慢地顺着跑道走，听到起跑信号后起跑）、变号起跑（在训练之前规定好起跑信号，如1-10中3和9为起跑信号。教练随机说出1-10之间的数字，听到规定好的信号起跑。用来训练起跑精神集中性。）等。 神经兴奋度的训练：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，这样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的能力在十几秒的比赛中变得很重要。这种能力要在多次比赛中得到锻炼。 2力量 下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量。拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量。 腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起着控制人体重心、连接上下肢体的重要作用。可通过仰卧起坐、两头起来增强腹肌，用背飞等方法来练背肌。这里短跑训练只训练腰腹直肌。 上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、平推杠铃、上举杠铃、俯卧撑等方法练习。 3速度 最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项） 速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。（百米专项） 步幅与步频：众所周知，人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。下坡跑、速度跑台阶可以提高步频。上坡放松跑、弓箭步可增加步幅。 4技术 基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度。 柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。这样的练习不仅增加人体的柔韧性，还可以锻炼肌肉搜索的速度。 起跑练习：分解起跑动作，练习使用起跑器，都可以增加短跑速度。 5心理 运动员比赛时，心理有着非常重要的影响，尤其是在短跑项目上。运动员应有好的心理素质，如：适当放松、自信、渴望超越等

当交通灯等待时，如果不挂N，它是直接的D-STOP制动，并且应该报废汽车。

事实上，这种说法并不是如此夸张。 D-STOP陈述没有问题，它不会伤到变速箱。这只是很长一段时间，脚可能有点累。

等待交通灯D停止制动器到齿轮箱损坏？技术人员说，没有其他人。

总是可以刹车，没有受伤

我习惯于等待踩到红灯D-STOP制动器的小朋友。我不必担心有什么问题，汽车正在做什么。这不是豆腐。它不是那么脆弱。

液压变矩器介质是液体，无损伤传动

首先，除了双离合器外，大部分自动变速箱还由液体变矩器工作。

 《汽车实用技术》该期刊具有文章，《自动变速器的液力变矩器变矩原理研究》，发动机驱动液体变矩器的叶轮旋转，并且通过搅动液压油来节流变速器输入端的旋转。

谈到人们，当你踩到制动器时停止时，液体扭矩输出被制动，只有发动机输出旋转内部，没有动作。

因为它在介质内部是液体，它不是手动变速箱。它是根钢带，齿轮连接在一起。它没有一个“伤害变速箱”作为一句话。

它就像一个小风扇转动水，人类动物是无害的，即我昂贵。但是，如果你与艰难的事情交谈，你可以将筷子插入它，触摸它，它真的被打破了。

液体变矩器是水冷的，散热效果良好。

那位朋友会说：“你的石油是不断搅动，温度升起，不能分散，有必要。”

而且，电流液体变矩器基本上是水冷的，冷却效果非常好。

 《液力变矩器油液冷却方式探讨》本文中，油本身是循环状态。液体流动是温度冷却。水冷效应是空气冷却的4倍，否则为什么超频计算机使用水冷？

并且它不受车辆速度和环境温度的影响，这不是问题。

双离合器不会损坏变速箱，注意制动强度

双离合器是液体变矩器的结构。当制动器完全踩到时，离合器分离，与N-块相同，它不会损坏变速箱。

应该注意的是，制动强度足够，不要轻柔地指向它，汽车是非移动的，但是可以是离合器没有完全粘合，它是半连接状态。

如果您有长期的半连接状态，它也会产生影响。

等待交通灯D停止制动器到齿轮箱损坏？技术人员说，没有其他人。其他类型的汽车也关注制动强度，而且汽车不慢慢走向前，不小心遇到问题。

红灯时间太长，建议n秒钟手刹或p块

d-stop刹车没问题，但红灯有点长，60秒，90秒，1分钟半，2点，n-stop手刹或挂在p-block上，相对更好。

我一直踩到太累的脚，脚受到影响，N-驱蚊手刹是最常见的操作。

停止？有些朋友说他们只能停止使用它。当使用红灯时，不要使用它，后面的人追逐你的尾巴，好吧，齿轮箱直接击中它。

当P块命中时，该机构可以正常工作。

事实上，这一陈述也是一个关注的问题，在本文中，P-STOP锁定，其可靠性必须确保当它被其他车辆击中时的正常运行。

当速度非常快，“比亚”时，弹簧连接，冲击太大，弹簧结构会被击倒，它不会伤到难。

它比一个人更好，我一直在恶化。当我达到一定时，我无法忍受，你不扔掉杠铃吗？不会弯曲杠铃或扁平。

即使锁定机制已击中，维护费用也超过两千美元，不会被说是成千上万的钱变速箱更换，更不用说后端和人民的全部责任。

简而言之，当红灯等待时，无论D如何停止，它仍然是N-Dewellent刹车，甚至挂了一个p。没关系。您如何喜欢它，现在高级汽车也是汽车保持功能，非常实用。

为什么是最完美的变速箱

我刚才说双离合器结构和其他自动变速器并不相同。很多人都说双离合器很明显，不是那么容易，哪种自动变速箱易于使用？

据说是完美的，CVT，双离合器是什么？

自动阻塞p，r，n，d，s，m，l，1234，你使用了很多东西吗？可以挂断一个d档。

锻炼上半身的方法有哪些

　锻炼上半身的方法有哪些，随着生活水平的提高，人们很是注重锻炼，因此可以更好的塑造自己身体的体型，促进血液的流通，提高身体健康素质，那么锻炼上半身的方法有哪些？

锻炼上半身的方法有哪些1

　 胸+三头肌训练

　（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

　（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

　（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

　（4）坐姿单臂颈后臂屈伸： 8-12RM （次） x3组

　（5）俯立臂屈伸： 8-12RM （次） x3组

　 背+二头肌训练

　（1）哑铃划船： 8-12RM （次） x4

　（2）引体向上宽握： 8-12RM （次） x4

　（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

　（4）俯坐弯举 ： 8-12RM （次） x3组

　（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

　（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

　 腿+肩部训练日

　（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

　（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

　（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

　（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

　（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

　（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

　以上便是对锻炼上半身的方法有哪些的介绍，希望对你有所帮助。在锻炼上半身时。我们不要急功近利，也不要灰心，要坚持。

　俗语曾经这样说，滴水穿石非一日之功。因此锻炼上半身，我们也要坚持。锻炼上半身我们也要注意自己的饮食，在饮食方面我们要多吃一些清淡的食物。祝您身体健康。

锻炼上半身的方法有哪些2

　怎么锻炼上半身才好。大家在日常的生活当中，对于健身的观念也是日益的深入人心，因为现代人是越来越注意讲究自己的形体的美观的，

　对于好的身材往往是比较让人羡慕的，因此大家都对健身比较热衷，其中大家比较关心的就是对于身体上半身的锻炼，都希望拥有腹肌，胸肌等，对于这个问题，下面就给大家进行详细的介绍。

　1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情 况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

　2：俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组 ，具体看自己情况而定。

　3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注 意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

　4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很 有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得 每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右

　上面所讲的就是有关“怎么锻炼上半身才好”知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于锻炼上半身的知识也是有所熟悉了，

　很多的人都希望自己拥有发达的胸肌，腹肌，这样的情况往往比较有诱惑力的，因此对于想要对上半身进行健身的朋友们来说，可以按照上面的方法去积极的做的。

锻炼上半身的方法有哪些3

　不管是身材过于瘦弱还是肥胖的朋友，上半身的肌肉都不会有明显的线条美感。不是瘦如排骨就是身上的赘肉过多。

　这个时候就需要通过一些相应的运动来锻炼出上半身的肌肉，上半身肌肉练成不仅可以显得强壮，还在运动的同时提高了我们的身体素质，那么要怎么样来锻炼上半身肌肉呢？

　1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，

　比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

　2、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，

　需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

　3、做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

　4、平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。

　5、平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

　大家只要严格按照文中介绍到的这五种方法，相信就可以练出完美的上半身肌肉。其实运动的同时也加强了下半身肌肉的锻炼，

　如果想要运动锻炼的效果更加突出，那么可以在锻炼后多吃一些碳水化合物食物，一些高热量的饮食也有助于肌肉的生长。

锻炼上半身的方法有哪些4

　人体的协调是非常的重要的，每一个人都下网长得高高的，而且上身和下身的比例也要完美的，但是很多的人都有一种上半身比较短的情况，这样看起来就会比较矮小。运动是可以帮助人体长高的，

　 ①踩关节屈伸运动

　将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟

　 ②小腿拉伸运动

　将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。

　 ③大腿蹬运动

　拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长;反复做10—20次。

　 ④蜻蜓式运动

　将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松，反复做5—8次。

　 ⑤双腿车轮运动

　仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度;连续做2—3分钟。

　以上的这种运动方法要求训练者，每隔一天都要练习50分钟，最好是早上进行练习，这样的增高效果比较好。

　但是并不是每一个上半身短的人都需要这样锻炼的，要根据个人的情况进行，另外，锻炼是需要一个长期的过程的，所以一定要做到坚持锻炼。

1、平板支撑。锻炼部位腹部肌肉。俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。

2、仰卧直腿两头起。锻炼腹部肌肉及臀部、背部肌群。起始姿势仰卧，头略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体呈水平的“一”字型。

动作过程：抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手尽可能触摸小腿。在最高点稍停片刻，然后慢慢向下还原到起始姿势。每组重复15-20次，每次4组。

3、侧平板支撑。锻炼腹部肌群，尤其是躯干侧面肌群。动作要领：起始姿势：侧卧，两脚前后靠地。动作过程：先用胳膊把上身撑起来，然后胯部抬高，以肘和两脚撑起整个身体。每侧30秒/组，每次4组，或者每次一组至力竭。

4、交替碰脚跟。锻炼部位腹部肌肉，尤其是躯干两侧的肌肉。动作要领：起始姿势：平躺在垫子上，两腿与肩同宽屈膝分开，两脚平放在垫子上，两臂于体侧伸直。

动作过程：上身抬起至肩离开地面，右手向右侧触摸脚跟，保持收缩状态1-2秒，缓缓返回到起始姿势。左手向左侧触摸脚跟，保持收缩状态1-2秒，缓缓返回到起始姿势。两侧交替进行，每侧10-15次/组，4组。

5、俯卧对侧肢体抬高。锻炼腰部、臀部肌群。动作要领：起始姿势：手臂、腿伸直趴着，两手掌相对，头轻轻地靠在地上。动作过程：慢慢抬高右臂，同时抬高伸直的左腿，保持2秒，然后慢慢回到起始姿势，抬左臂右腿重复。两侧交替完成，10-15次/侧/组，每次4组。