去健身房最短多久能看出效果？

多长时间出效果主要看你的努力情况。

举个夸张的例子。你要一天练十个小时不停练的话。一个月就非常好。你要一天就练半小时。那你半年也没啥太明显效果。

所以你你有毅力，平时能动即动，不要懒，不怕累，一个月就能有很好效果！

想减肥，对自己狠一点儿！

无论减肥或增重都需理智运动

建议多做卧推，夹胸，蹬腿，举哑铃，有效锻炼全身肌肉，注意运动量，结合自身实际情况，呼吸要保持顺畅，做有氧运动。

减肥的话建议跑步（一组1km，中间休息20分钟左右，跑两组），仰卧起坐。

1个星期去1次-2次。坚持下来两个月必有效果。注意要有规律。

每个人都要拥有一个好身材，因为好身材真的可以展现一个人的气质。拥有一个好身材不仅可以吸引更多的异性，同时表示你是个自律的人。于是，很多人为了拥有一个好身材，心血来潮花了几千块钱去健身房办了一张健身卡。可是，有很多人发现自己锻炼了很长时间，却发现自己的身体没有什么变化，有的人就会放弃了。

那么，想要锻炼出一个好身材，需要多久才会有成效呢？我觉得需要3-6个月，甚至更长。实际上，健身和阅读是差不多的，并不是说你看多少书你自己会吸收多少，健身也是如此。许多人似乎正在努力锻炼，但看不到效果。

那么，看看你在健身的时候做的事情。在跑步机上玩手机，看哑铃手机，没有制定每天需要完成的健身计划。练习了一段时间后，就会感到自己很累。在慢速跑步机上跑步，可能就是完全敷衍了事。忘记晚餐了，但是小吃却没有忘记。每次吃大餐心里都不认为下次会来，但是几天后就又会去吃很多东西了。当然，健身却没有效果的原因还有很多，都是阻止自己锻炼出好身材的原因。

想要一个好的身体，想要一个完美的肌肉，想要一个更健康的身体，其实这些都是健身的原因。同时，在锻炼的时候，也要控制住自己的食欲，千万不要出去大吃大喝。这对于你的健身计划，是没有好处的。