作为一个女生，什么样的身材才是好身材？

真正的好身材究竟是什么？真的是这些吗？

反手摸肚脐：

腰窝：

锁骨放硬币：

据说反手摸肚脐，比基尼桥，腰窝，锁骨放物等都是衡量好身材的标准，其实这些并没有什么太多的科学依据，在大多数人的审美里，纤细如尘才是美。大多数追求筷子腿，细腰，很多妹子一味地只追求瘦，只要瘦就好，所以节食，吃减肥药来达到体重秤下降的目的

不胖不瘦，身材匀称，凹凸有致，这才是好身材该有的样子。

我今天就带领大家来学习一下，女性怎样训练处好身材。

part 1：饮食

饮食误区：

不吃早点。据调查显示不吃早点的人比每天吃早点的人患病和变胖的几率要多得多。而且不吃早餐使你饿的更快，午餐和晚餐就会超量摄入，得不偿失。

很多高热量的食物不能碰。 其实可以没必要禁止自己不吃高热量的东西，因为一旦抑制的食欲爆发反而会摄入更多的热量，让人事后后悔不已。只要控制自己进食高热流量食物的次数，设定一个cheat day，在那一天可以吃就好。

节食或者只吃水果蔬菜。不仅伤害身体还会降低基础代谢，降低基础代谢意味着你吃一点就会长胖，不就是“喝水也胖的体质”吗？均衡的饮食反而能帮助健身，健身也可以吃的很丰盛 。

part2：运动

推荐高强度间歇运动，减脂塑形更加高效，运动结束后，体内依旧在消耗热量。

Burpees（自重阻力训练），五步骤

动作要点：膝盖不要超过脚尖，臀部自然往后，由撑地过渡到俯卧撑，跳起。这为一个循环。

mountain climber

动作要领：爆发性的交替你腿的位置 ，弯曲背部，并把另一只脚与髋关节和膝关节弯曲，直到腿伸直的脚尖支撑。背部挺直。注意呼吸的节奏。

jumping lunges

动作要领：双手握拳，腿部弯曲，大腿和地面平行，左右交替向前，然后跳起，反复如此。

这三个HIIT训练，连续做一分钟，休息15秒，再继续一分钟，看你到底做多少个一分钟，挑战自己的极限！效果也是很棒的！运动之后一定要记得拉伸！

比起孱弱无力的身材，真正的好身材应该是肌肉紧致，前凸后翘，浑身散发着一种魅力的力量，而不是瘦成麻杆的样子，所以无论如何让都开始行动营造自己的好身材吧！

女生肩宽腰细的身材特点可以展现出女性的曲线美，但具体的穿衣风格和服饰搭配还需要考虑个人的身材比例、气质和风格。

对于肩宽腰细的女生，以下是一些服饰搭配的建议：

1 强调腰身，突出曲线：可以选择一些收腰的短款上衣，搭配高腰的长裤或裙子，这样能够更好地展现出腰部的曲线，凸显身材的优势。同时，避免选择过于宽松或过于紧身的衣服，以避免显得臃肿或过于暴露。

2 分割肩膀，弱化肩线：可以选择一些领口较大的衣服，如V领、方领等，能够拉长颈部线条，减少肩部的宽度感。同时，避免选择横条纹、一字领等过于夸张的设计，以免强调肩部线条。

3 露出锁骨，增加精致感：可以选择一些领口部分比较大的方领款式，能够露出锁骨的部分，增加整体造型的精致感。

4 避免过于复杂的印花和图案：可以选择一些简洁的纯色或条纹款式，避免过于复杂的印花和图案，以免分散注意力，强调身材的优点。

5 选择合适的鞋子和配饰：可以选择一些高跟鞋或者带有一点跟的鞋子，能够拉长腿部线条，让身材看起来更加修长。同时，选择一些简单的配饰，如项链、耳环等，能够增加整体造型的亮点。

总之，肩宽腰细的女生可以通过合适的服饰搭配，展现出自己的身材优势，同时凸显个人的气质和风格。具体的搭配方式还要根据个人的喜好和场合进行调整。

女人身材好的标准因人而异，但以下是常见的9个标准：1身高与体重比例协调：身高与体重应匹配，不过分偏瘦或过胖。2身材匀称：拥有适当的胸、腰、臀比例，身体线条流畅自然。3平坦的腹部：具备结实的腹肌或平坦的腹部，显示健康和健美。4弹性和紧致的皮肤：皮肤富有弹性，没有明显的松弛或纹路。5突出的曲线：优雅而明显的曲线，如突出的胸部、骨盆和臀部。6健康的体态：良好的姿势和体态，让整体身体显得优雅和自信。7练习有氧运动：通过有氧运动如跑步、游泳等保持良好的心肺功能。8健康的饮食习惯：均衡的饮食，控制摄入的热量和营养成分。9良好的自信和态度：对自己的身体感到自信和满意，展现积极的态度。

一个女人长得好不好看，除了看脸之外，身材是最大的加分项，有一个好的身材，即使长相差一点，仍然是很吸引眼球的。

因为每个人的审美观不同，每个人眼里好身材自然不同，从男人的眼光来说，最具代表型且能符合大多数人审美观的还是梨形身材，也就是人们所说的丰满型。

这种身材最大的特点就是圆润之美，必须是那种不胖不瘦，身上的脂肪分部的恰到好处，肥而不胖，瘦而不枯，给人的感觉是增之一分则多，减之一分则少，肥而不见其肉，瘦而不露其骨，该粗的地方粗，该细的地方细，前挺后翘，凹凸有致，方为最好的身材。不然那些健身达人，练臀美女怎么会大受追捧？

稍微次之的是香蕉形身材，这种身材相对偏瘦，主要是缺少脂肪，看起来比较纤细挺拔，颇具骨感，属于当下时装界的主流身材，自然也引起人们的追风，节食减肥也成为了爱美女性的最大痛点。

剩下的就是大家所说的苹果形身材，属于肥胖性人群，毫无曲线可言，只能说胖呼呼的也蛮可爱的。

其实一个人的身材好坏，也只是外表，外表再好看，也不如心灵重要，大家说说是不是这么个理儿？

大多数男人，对于女人的好身材，一般来说，定义有五种：

第一种：最底层次：肥而不腻。好身材，最基本的要求是，有点丰满，但不是胖子，肥而不腻，看上去，身材苗条，稍微有点肉肉的感觉。

第二种：中层次：瘦而不干。还有一种情况是，不丰满，稍微有点瘦，但不是鲁豫那种，不是那种骨瘦如柴的感觉，而是稍微有点肉，不胖不瘦、不肥不瘦，有点肉，但肉不多的高挑女孩。

第三种：较高层次：不高不矮。不能太高，也不能太矮，大概在165厘米到175厘米之间，低于165米，就太矮了，高于175米，就太高了，女孩的黄金身高比例就是在这个区间，太高或者太低，都不是身材好的女人。

第四种：高层次：前凸后翘。一个女人，最好的身材是，臀部比较突出，整个身材，呈现S形状，前凸后翘，腹部收缩，走路姿态优雅，再加上高跟鞋，是比较高层次的好身材。

第五种：最高层次——极品：有身材长相不肥不瘦前凸后翘胸大。这是男人最喜欢的女性，不肥不瘦。

对于女生的身材问题，不同的人审美观不同，要求也自然不同，并没有一个统一的标准，只可以说因人而异。

如果问我个人的意见，不太喜欢身材过于瘦的女生，觉得骨感太强，缺乏美感。我个人一直比较欣赏稍微有点肉，但不显得虚胖、臃肿的的那种女生身材。如果换算到具体的数据上，身高大概在1米6到1米65，体重在110斤到130斤之间。在我看来这样的女生身材是最佳的，起码可以吸引到我注意。

不过，大多数人好像还是比较喜欢身材苗条的女生，觉得棱角分明，凹凸明显，能够尽显身材。而多数女生也自以瘦为美，所以，不断的进行减肥。甚至有些女生吃过饭就要上称称一下，生怕多长半两肉。

而实际上，瘦并不是美的唯一标准，也不一定瘦了身材就好。女生的身材要看整体比例生长的是否匀称，只要不是太明显的虚胖就好，否则，容易滋生一些疾病。大多数女生只要保持自己的原有身材即可，没必要过分的减肥，以 健康 为主， 健康 的身体才可以有最美的身材。

有些女生为了达到以瘦为美的身材，采取一些极端的方式疯狂减肥，最后，不是将自己身体减垮，就是将身体减出了疾病。图身材没调整好，还将自己减成了病人，得不偿失。

人常说“女为悦己者容”，不过，女生们要明白，男生的审美观是多种多样的，并没有一个唯一的标准。只有保持 健康 的身体，总有一个男生会欣赏到你身材独特的美。

所以，女生身材是否好，得视观察对象而定。

大家喜欢什么样身材的女生呢？

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我的潇潇