失眠一夜，上午还能不能去健身房健身

睡眠不足时要尽量多休息,可以进行适当的运动,但绝不能过量。因为睡眠不足会影响到身体的肌肉发育,这个时候运动可能会带来副作用。同时睡眠不足运动过量也可引发偏头痛。睡眠不足运动过量后会出现局灶性神经症状,接着持续几分钟的恶心后,情况严重的、会出现一侧性搏动性头痛,有时会持续几个小时。所以当我们睡眠不足时，可以运动，但是一定要控制运动量。

没有一个相对正常的作息是不利于运动健身的，否则适得其反

而你所关注的点，运动后的肌肉修复以达到增肌的目的。这个有影响是必然的，就如疲劳过度一样，本来身体就不是正常的生物钟状态，还要加上健身的干扰，又不能确保足够的休养生息时间，那么只能是恶性循环。当然只是偶尔的一次，倒也无妨。

按你目前的这个情况，只有相对稳定的生物钟才能较好的适应健身的要求。

如果总是隔三差五的颠倒，是不利于健身的，即使不健身，普通人这么折腾都够呛，得不偿失。

如果是固定周期的颠倒，那么就要在适应时差后，按照既有生物钟去调整，按计划的去健身。