我老公有轻微脑梗,我一直瞒着他,他每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐,我想问问这样对他身体有伤害吗?他今年

我老公有轻微脑梗,我一直瞒着他,他每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐,我想问问这样对他身体有伤害吗?他今年,第1张

一般没有大问题, 脑梗塞是指动脉阻塞后出现相应部位脑组织的破坏,可伴发出血。发病机制为血栓形成或栓塞这种疾病如果纯靠药物是很难根治的,而如果一旦长期服用药物,药效越来越差不说,还有可能会给身体带来毒副作用。所以推荐物理加中医治疗。配合做好日常的康复护理措施。患者要生活规律,起居有常,定时服药,低盐低脂清谈饮食,不抽烟,不喝酒,适当运动与工作,注意休息与睡眠

我每天做300俯卧撑+200仰卧起坐,突增的话另一天你会感到肌肉疼痛,不过按照你增加的量坚持几天忍住疼痛就会适应,以后就不会疼痛。我建议每天200个仰卧起坐就够了,年轻人最好多做点有氧运动。比如:跑步,跳绳等,仰卧起坐不必做太多,不然不仅达不到效果,还会伤身体。如果你比较胖或者有小肚子的话建议你多做有氧运动,跑步最好!不然脂肪和赘肉会挡住你辛苦练出来的腹肌,而身体肌肉就会缺少线条感,在别人面前晒肌肉的时候,拥有完美的线条感会使别人看起来你是一个很强壮的人。记得多吃肉! 补充: 还有一个建议,如果你比较胖或微胖、有小肚子,建议你多跑步、跳绳、游泳、多做 有氧运动 ,事实上 仰卧起坐 不能达到 减小肚子 的效果,电视广告老说什么健腹机,什么多少天 减掉小肚子 都是骗人的,减小肚子目的是消耗脂肪!而仰卧起坐根本达不到效果,消耗的脂肪量少,别说减什么小肚子了,反正听我的没错,多跑步,跑步最容易消耗脂肪!不然脂肪和赘肉会挡住你的腹肌,缺少线条感!还有记得多吃肉!

上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢!

一项新的研究指出,钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果,但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法:钙(尤其是从奶制品中摄入)有助于控制体重和脂肪。

夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究,他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然,摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重,身体脂肪也更多。但是,研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现,尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异,钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。

事实上,调查人员发现,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)就可以使腹部脂肪缩减13厘米,身体体重下降近一公斤。因此,应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品,这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取乳制品的钙含量是相当高的日常可以多补充乳制品

乳制品的减脂新功效

人们都知道,多吃富含钙的乳制品,可强健骨骼、预防骨质疏松。新近研究发现,乳制品有预防肥胖的功效。多项研究证实,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。反之,当膳食钙不足时,人体活性维生素D水平会自动提高,从而增加细胞间的钙含量,减少机体散热;同时,胰岛素释放增加,提高脂肪合成酶活性,减少脂肪分解。

实验发现,虽然补充碳酸钙等无机钙也有一定的预防肥胖的作用,但与乳制品相比(尤其是低脂酸奶),效果较差。一方面,乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质,可调整肠道菌群,促进矿物质吸收。尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。另一方面,乳制品中还含有脂肪分解物质,这些成分包括共轭亚油酸、富含亮氨酸的蛋白质,以及血管紧张素转换酶抑制肽等,也有助于减脂。

乳制品减脂也要能量守恒

动物实验结果还表明,如果要获得最佳的减脂效果,人体每日应摄入钙1200~1600毫克,相当于5杯牛奶中的含钙量。按我国人体钙摄入量参考标准,成年人的推荐量为800毫克,最高许可摄入量为2000毫克。只要低于最高剂量,一般没有副作用。实际上,钙的推荐量800毫克是按照预防骨质疏松等制定的,并没有考虑到减少脂肪的问题。

如何保证每天摄入充足的钙呢?一般地说,每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以达到这个水平。据测定,在各种乳制品中,低脂酸奶的减肥效果最佳。

良好的减肥计划就是用乳制品取代低钙食品,并保持一日总热量不变。具体地说:①在增加乳制品的同时,要减少低钙零食如饼干、甜点、膨化食品、糖果的摄入。②适当减少菜肴中的油脂。③不喝甜饮料,少吃半碗米饭(约50克)。

成功减脂的5大要素

1. 喝牛奶,忌食含乳饮料

尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10%~15%),其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料,因蛋白质含量过低不能保证人体需要。乳糖不耐受的人,可以先吃一些淀粉类食物,然后再喝牛奶。

2.早餐,喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完毕,先喝一杯白开水或淡蜂蜜水,以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶,并摄入少量淀粉类食物,如1~2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免酸奶太凉,引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

3.奶制品,两餐之间的点心或餐前餐

牛奶和酸奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。

4.试试,把酸奶或牛奶当夜宵

建议晚餐减少三分之一食量,把酸奶或牛奶当夜宵。要注意,最好在临睡前2~3小时喝下,有利于睡眠质量。

5.三餐营养要平衡

虽说乳制品营养丰富,但铁、锌和维生素C含量较低,因此,必须从其他食物中补充。营养学家建议,午餐宜补充100克瘦肉或鱼,再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶,还要摄入少量水果。

另外,关于牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖,有人还专门作了研究。

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些,另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡,不失为两全之策。

从热量上来说,酸奶>果料酸奶>牛奶>低热量/脱脂酸奶,但是从口味上来说,推荐选择果料酸奶和牛奶

其实,牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎,倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心,它所含的热量是784千卡,而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。(1卡=4185焦)

所以放心大胆的喝吧,多喝多快乐~!

我看有网友已经给出肯定答案了。我持赞成态度。不过我要提醒:不论干啥都有个度的问题。如果你原来的锻炼已经达到运动强度了,再做引体向上。就有过度锻炼的嫌疑。效率会下降,也会引起肌肉拉伤等副作用。建议找健身教练咨询下你的运动量。

不好,快停了吧

你才13岁,你不能健身的要顺其自然的长,告诉你吧,我有个朋友,从初中2年纪开始,每天俯卧撑200个,还练哑铃,还练其他的,身高只有166-168左右,体重最壮的时候达到170斤,全身的肌肉呢,身体虽然壮,但是身高被限制了

因为你一直练,身体就会横着长了

除非你想变壮但不想长高

呵呵,还是不要练了,长大以后再练,最好是20岁以上才开始健身,对身体才会有好处

这位159星星星星5553同学你好,不知道你之前有没有健身基础。如果没有的话,俯卧撑如果每天保证至少四组,动作标准,每组做到力竭的话。只要你不是太瘦营养也跟得上,大概一到两个月就会有明显效果。俯卧撑属于大肌群运动,对上肢胸背都有明显效果,主要是胸肌。如果还有其他疑难,欢迎追问。

不会,人的身高是先天遗传基因和后天自身身体素质决定的,比如你父母平均身高在18米,那么至少可以肯定的说你在练好的环境里有规律的成长,以后你的身高是不会低于18米的,除非基因突变。

适当的运动,良好的饮食习惯,充足的睡眠是会有助于你长高的。但是不要过度疲劳。

不会影响,特殊情况会影响,长时间大重量坐姿上举,就像举重运动员那样锻炼。运动增高其实只是辅助作用,主要还是饮食及遗传因素,可以通过锻炼来增强体质。

有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

时间段选择:

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择。

有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等,可以选择任何一种,时间要控制在45-60分钟,慢跑也可以。控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内,之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑。

青少年要长高可以练引体向上,双杠双手撑和跳跃动作,还有一些拉伸动作,主要是让骨骼不受挤压,舒展一下,悬挂在单杠上伸展也可以。

一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次,体力好练7次也可以。

不宜空腹运动,不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原,一般运动时间要选在饭后一个半小时,或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果,还会有副作用。

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