我老公有轻微脑梗，我一直瞒着他，他每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐，我想问问这样对他身体有伤害吗？他今年

一般没有大问题， 脑梗塞是指动脉阻塞后出现相应部位脑组织的破坏，可伴发出血。发病机制为血栓形成或栓塞这种疾病如果纯靠药物是很难根治的，而如果一旦长期服用药物，药效越来越差不说，还有可能会给身体带来毒副作用。所以推荐物理加中医治疗。配合做好日常的康复护理措施。患者要生活规律,起居有常,定时服药,低盐低脂清谈饮食,不抽烟,不喝酒,适当运动与工作,注意休息与睡眠

我每天做300俯卧撑+200仰卧起坐，突增的话另一天你会感到肌肉疼痛，不过按照你增加的量坚持几天忍住疼痛就会适应，以后就不会疼痛。我建议每天200个仰卧起坐就够了，年轻人最好多做点有氧运动。比如：跑步，跳绳等，仰卧起坐不必做太多，不然不仅达不到效果，还会伤身体。如果你比较胖或者有小肚子的话建议你多做有氧运动，跑步最好！不然脂肪和赘肉会挡住你辛苦练出来的腹肌，而身体肌肉就会缺少线条感，在别人面前晒肌肉的时候，拥有完美的线条感会使别人看起来你是一个很强壮的人。记得多吃肉！ 补充： 还有一个建议，如果你比较胖或微胖、有小肚子，建议你多跑步、跳绳、游泳、多做 有氧运动 ，事实上 仰卧起坐 不能达到 减小肚子 的效果，电视广告老说什么健腹机，什么多少天 减掉小肚子 都是骗人的，减小肚子目的是消耗脂肪！而仰卧起坐根本达不到效果，消耗的脂肪量少，别说减什么小肚子了，反正听我的没错，多跑步，跑步最容易消耗脂肪！不然脂肪和赘肉会挡住你的腹肌，缺少线条感！还有记得多吃肉！

上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢!

一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。

夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。

事实上，调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减13厘米，身体体重下降近一公斤。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取乳制品的钙含量是相当高的日常可以多补充乳制品

乳制品的减脂新功效

人们都知道，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松。新近研究发现，乳制品有预防肥胖的功效。多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热；同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。

实验发现，虽然补充碳酸钙等无机钙也有一定的预防肥胖的作用，但与乳制品相比（尤其是低脂酸奶），效果较差。一方面，乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质，可调整肠道菌群，促进矿物质吸收。尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。另一方面，乳制品中还含有脂肪分解物质，这些成分包括共轭亚油酸、富含亮氨酸的蛋白质，以及血管紧张素转换酶抑制肽等，也有助于减脂。

乳制品减脂也要能量守恒

动物实验结果还表明，如果要获得最佳的减脂效果，人体每日应摄入钙1200～1600毫克，相当于5杯牛奶中的含钙量。按我国人体钙摄入量参考标准，成年人的推荐量为800毫克，最高许可摄入量为2000毫克。只要低于最高剂量，一般没有副作用。实际上，钙的推荐量800毫克是按照预防骨质疏松等制定的，并没有考虑到减少脂肪的问题。

如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。

良好的减肥计划就是用乳制品取代低钙食品，并保持一日总热量不变。具体地说：①在增加乳制品的同时，要减少低钙零食如饼干、甜点、膨化食品、糖果的摄入。②适当减少菜肴中的油脂。③不喝甜饮料，少吃半碗米饭（约50克）。

成功减脂的5大要素

1． 喝牛奶，忌食含乳饮料

尽量选择牛奶和发酵乳（酸奶）。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10％~15％)，其次为普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要选择乳饮料，因蛋白质含量过低不能保证人体需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些淀粉类食物，然后再喝牛奶。

2．早餐，喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1～2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免酸奶太凉，引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

3．奶制品，两餐之间的点心或餐前餐

牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

4．试试，把酸奶或牛奶当夜宵

建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2~3小时喝下，有利于睡眠质量。

5．三餐营养要平衡

虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。

另外,关于牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖,有人还专门作了研究。

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些，另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡，不失为两全之策。

从热量上来说,酸奶>果料酸奶>牛奶>低热量/脱脂酸奶,但是从口味上来说,推荐选择果料酸奶和牛奶

其实，牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎，倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心，它所含的热量是784千卡，而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。(1卡=4185焦)

所以放心大胆的喝吧,多喝多快乐~!

我看有网友已经给出肯定答案了。我持赞成态度。不过我要提醒：不论干啥都有个度的问题。如果你原来的锻炼已经达到运动强度了，再做引体向上。就有过度锻炼的嫌疑。效率会下降，也会引起肌肉拉伤等副作用。建议找健身教练咨询下你的运动量。

不好,快停了吧

你才13岁,你不能健身的要顺其自然的长,告诉你吧,我有个朋友,从初中2年纪开始,每天俯卧撑200个,还练哑铃,还练其他的,身高只有166-168左右,体重最壮的时候达到170斤,全身的肌肉呢,身体虽然壮,但是身高被限制了

因为你一直练,身体就会横着长了

除非你想变壮但不想长高

呵呵,还是不要练了,长大以后再练,最好是20岁以上才开始健身,对身体才会有好处

这位159星星星星5553同学你好，不知道你之前有没有健身基础。如果没有的话，俯卧撑如果每天保证至少四组，动作标准，每组做到力竭的话。只要你不是太瘦营养也跟得上，大概一到两个月就会有明显效果。俯卧撑属于大肌群运动，对上肢胸背都有明显效果，主要是胸肌。如果还有其他疑难，欢迎追问。

不会，人的身高是先天遗传基因和后天自身身体素质决定的，比如你父母平均身高在18米，那么至少可以肯定的说你在练好的环境里有规律的成长，以后你的身高是不会低于18米的，除非基因突变。

适当的运动，良好的饮食习惯，充足的睡眠是会有助于你长高的。但是不要过度疲劳。

不会影响，特殊情况会影响，长时间大重量坐姿上举，就像举重运动员那样锻炼。运动增高其实只是辅助作用，主要还是饮食及遗传因素，可以通过锻炼来增强体质。

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

时间段选择：

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑。

青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下，悬挂在单杠上伸展也可以。

一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。

不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。