健身操，猜三个数字？

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步 #bù 造字法：会意

基本字义

1 行走：～兵。～行（xíng ）。徒～。信～。闲～。固～自封。望而却～。

2 踏着别人的足迹走，追随：～韵。～其后尘。～武前贤。

3 行走时两脚的距离：～伐。～测。寸～难行。

4 事情进行的程序、阶段、程度：～骤。初～。

5 中国旧制长度单位，一步等于五尺。

6 古同“埠”，多用于地名。

7 姓。

原地踏步代表121。

原地踏步是指不离开一个地方的情况下，两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立，眼睛平视前方。现多用来比喻在学习或工作上没有显著成绩，没进步，也没后退。

室内原地步行锻炼适合于任何人，尤其是适合刚刚开始室内健身锻炼者及年老体弱者。后者主要是60岁以上，有循环、呼吸系统疾患或肥胖症的人。这些人由于不能从事紧张的运动，可以通过室内原地步行达到期望心率。

室内原地步行的注意事项

（1）室内原地步行最好每天进行1次，至少每周不少于5次。

（2）每次锻炼时，要保证一定的锻炼时间，不要零零碎碎、间歇地进行。为了保持一定的时间，在锻炼中可以适当改变原些踏步的速度、双臂摆动的幅度等，以利于运动系统、循环系统和其它脏器，在锻炼过程中始终得到良好的运动刺激。

（3）增加运动量的方法，大致可以采用加快原地踏步速度、延长时间、增加抬腿高度及用力甩动双臂等。

（4）进行原地步行锻炼时，一般不要增加“负重”，否则对于有潜在心血管疾病的人是危险的。

（5）较好地注意原地步行的姿势，选择橡胶底的运动鞋，同时挑选室内平坦、坚实的地面进行锻炼，以防止对头部的震荡和脚踝等关节的扭伤。

（6）为避免过于单调，同时也为了增强锻炼的效果，原地步行可与其它室内健身锻炼结合进行。

-原地踏步

3到5岁的孩子可以玩哪些提升双手协同的精细动作游戏这个问题，是大部分家庭所关注的。有一句话说“聪明能干”，严格意义上来说应该是“灵巧内心”才对。因此，从0岁逐渐，就必须释放孩子的两手，带孩子玩趣味性手机游戏了。

神经科学科学研究证实，人的大脑的表皮层条型区关键负责管理操纵手臂姿势。手指头姿势越细致，必须应用的脑部地区就越普遍。即，手指头越灵便手臂精细动作越比较发达，就越能锻练脑部发育，进而使宝宝人的大脑更灵便。

插口手机游戏

手指头灵便的七八个月大宝宝，就能用大拇指无名指中拇指夹起细微的物件了，她们还很喜欢用手指抠小圆孔，例如衣服上的烂洞电源插座的小圆孔防盗锁的孔等。

撕纸游戏

孩子五六个月以后，通常会发生用手撕纸的状况。这主要是因为他的手指姿势已日渐完善，手眼协调能力也基本上具有。用手撕纸不但锻练宝宝的精细动作，也练习宝宝的两手合作能力。

当他发觉根据自身双手的操作能够更改纸的外形和传出用手撕纸的声音时，会觉得非常的快乐和开心。父母何不给孩子提前准备一些不起作用的薄纸，使他撕个够。

搭积木游戏

让孩子尝试将乐高积木搭得越高越好，要确保非常高并且不松掉，很磨练孩子的手眼协调能力和精细动作，及其胳膊的操纵能力。

涂鸦游戏

艺术涂鸦十分磨练孩子的手指姿势，十个月的孩子就能把握住笔涂涂画画了，但是这一时期的这些人是根据胳膊大动作带出手的健身运动来画线框的，因此 看她们艺术涂鸦总有一种破旧立新的觉得。对于此事，父母无需急着去改正孩子，直到2岁到2岁上下，伴随着精细动作的提升和手部肌肉能量的健全，孩子就可以绘制封闭式的环形了，会逐渐养成协调且精细动作。

其实很多小游戏会给孩子养成协调精细动作，只要家长耐心教导，孩子是拥有很智慧的心的，随着成长会慢慢的提升双手协同的精细动作。对于此事，大家有什么好的游戏推荐或者想法的可以在评论区留言分享。