如何评价游泳运动在健身方面的利弊？

耐力外，游泳还能有效提高自身的呼吸效率，改善肺的技能。游泳是一项很强调正确“呼吸”的运动，这也是能长期游泳的必要基础，游泳时人的胸廓要受到12千克15千克水的压力，呼吸肌就必须不断克服这种压力。当呼吸系统技能提高，做其他运动，也不会气喘吁吁。

2提升其他运动能力

很多非游泳运动员，也会有水上训练的内容。游泳会提高整体运动能力，当然反过来也一样。很多擅长游泳的人，都是多项开花，在其他运动项目上也不弱。

3让你的大脑更聪明

游泳促进血液循环，运动带来的充足血液和氧气，帮助你的大脑变得更清醒，长时间运动释放的内啡肽，让你感觉有一种充足的满足感。同时因为水处于波动中，不是一个静止的外部环境，游泳需要你的大脑充分协调自己的肢体动作，找到动态平衡，这也是一种脑力锻炼。

4增强新陈代谢能力

随着年龄的增长，人体的新陈代谢在变慢，这也是为什么中年容易发胖。如果只是减少脂肪，无法增加肌肉，代谢水平降低，游泳是阻力训练和有氧运动的结合，可以有效促进新陈代谢和锻炼肌肉，通过这个运动的过程，增强肌肉，保持灵活性和代谢水平。

利是发展空间大、弊是客流量少。

1、利处。体育馆内开健身房，提供给顾客更高效的健身方式，一对一专人指导提高顾客的服务体验，发展空间是比较大的。

2、弊处。体育馆内开健身房，由于体育馆是运动的地方，很多人都在进行健身，是不需要专门的健身馆的，导致客流量少。

从两种运动消耗形式来看，有氧运动短期内简直效果更好，无氧运动更适合后期增肌。像是慢跑、慢速自由泳、慢速自行车都是比较常见的有氧运动，而冲刺跑、自由泳、俯卧撑、引体向上都属于无氧运动的范畴。只要运动强度增加不是太多、太快时，我们的身体会调整呼吸与心跳，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们就不会感到太疲惫。基本上我们能持续进行3分钟以上的运动，依靠的都是有氧代谢为主的供能方式。

磷酸原和乳酸两大无氧代谢系统提供运动时间不会超过3分钟，代谢产物乳酸堆积对运动能力也会产生制约作用。另外高强度的能量释放对于心血管系统不是很健康的练习者来讲，有一定生理风险，要严格控制无氧训练的强度和频次。这样能更有效的减脂，而且有助于肌肉增长，虽然不管哪种运动都对身体有好处，但是运动过后的补充尤为重要，一定要在运动半小时以内根据个人体质的不同和锻炼目的的不同及时补充蛋白质 维生素等营养！

适度的运动健身既能促进能量消耗，还能降低血液中甘油三酯及“坏”胆固醇，提高对血管有保护作用的“好”胆固醇（“坏”胆固醇即：低密度脂蛋白胆固醇；“好”胆固醇即：高密度脂蛋白胆固醇）。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

绝大部分还都属于有氧训练。只有少数人，在卧推，深蹲，硬拉的动作中，会有瞬间无氧运动的成分。再次，无所谓有氧运动重要还是无氧运动重要，只是适合不同人群和不同健身需求而已。

利：1能雕塑体形，健美英文叫body building，身体哪里不满意都可以通过锻炼在一定程度上修改调整，以达到完美。

2锻炼身体使身体更健康，身体机能更好。

弊：1入门容易，想走职业化道路很难。

2想要有成绩比较费时费钱。

3如果练习方法不对可能会对身体造成损伤。