在健身房健身之前喝点葡萄糖好吗？

其实这个没有必要啦，只要你有按时吃饭，不用和葡萄糖补充能量。

每天锻炼后记得补充水分就好了，要多喝水。

如果你是要减肥的话，就不能喝，因为这样就达不到减肥的目的了。

适当补充葡萄糖没有坏处就是了。

可以的。

运动不可以吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

运动饮食的注意事项

1、运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

2、经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

3、多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

人民网--运动饮食有讲究 这些原则不能忘

这个问题根据你要达到的效果不同，服用葡萄糖的时间也不同。

一般运动前喝葡萄糖是为了增加体内糖的储备。赛前40分钟内把15ml葡萄糖加到100ml水中喝掉，比例比较适当。

这种情况适用于参加速度耐力、耐力项目的情况，也就是在运动时间少于5min的不适用。5分以内的运动动用的是磷酸原系统供能，应该服用肌酸。

运动后喝葡萄糖是为了补充消耗的糖原，30ml葡萄糖加到150ml水中，另加05-1g的食盐，赛后30分钟内喝掉补充糖、电解质。

所以根据你的需要选择最重要，希望可以帮到你。

葡萄糖是直接给人体功能的物质，喝进去直接吸收的。运动前比赛前喝的目的是补充一下能量。比赛过程中会消耗大量的能量。

葡萄糖就是蔗糖分解和麦芽糖分解来的。市场上的甜味的饮料都可视为含葡萄糖的饮料。不过很多超市也有葡萄糖粉卖，跟牛奶粉一样。喝上去没蔗糖水那样甜，蔗糖是高分子化合物，葡萄糖是小分子物质。

有的，别的雪碧，可乐之类的饮料中也有的，红牛打的广告比较多而已。喝葡萄糖水跟蔗糖水效果是一样的。只是喝葡萄糖见效快一点。也就是就是医院打针的时候用的葡萄糖溶液，只是医院的浓度小，打进血液不能太浓，不然引发血细胞失水。

葡萄糖是一种能直接吸收利用，补充热能的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。本品能促进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。它有剂量，你按它的说明去做