痛风能运动吗

痛风可不可以运动，取决于痛风处于急性期或者慢性期。如果是急性关节炎期的，需要患者绝对的卧床休息，抬高患肢，避免关节受累，关节负重，持续到关节疼痛缓解后72小时才可以恢复活动。

要尽早的给予药物使症状缓解，延迟用药会导致药物疗效降低，常用的药物包括秋水仙碱，非甾体抗炎剂，糖皮质激素和其他的药物。秋水仙碱是首选的一个治疗急性痛风的特效药，非甾体抗炎药也可以选用，其它包括吲哚美辛，布洛芬，保泰松，萘普生等等。

如果痛风到了慢性期的，在规律的应用降尿酸药物的基础上，可以适当的参加一些运动，一方面可以帮助减轻体重，另外就是降低尿酸或者是改善体内代谢方面的紊乱。比如高血糖或者是高血脂等等，这些都是有帮助的。所以说通风能不能运动取决于痛风的病程急慢性期。

有的医生说得了痛风要运动，有的医生说痛风要休息，究竟该怎么办？下面就让小编来跟你说说。

尿酸高人群是可以运动的，但是我们也要看情况而定痛风发作的情况下千万别去运动。

针对急性症状的病人，应当尽可能卧床不起，拉高痛疼身体，不许炎症反应再次加剧。最好是绕开痛疼身体，开展部分健身运动。有尿酸高的好朋友，假如要想得到一个全领域的身心健康，必须做一些适当的健身运动，每日的日常日常生活除开科学饮食以外，也需要坚持运动。

由于尿酸高血糖高血脂高等问题的群体十分多，因此大伙儿可以坚持不懈有效健身运动。健身运动和合理饮食是一样关键的，针对早已发生过风湿病的好朋友，健身运动必须坚持不懈，可是一些常见问题要分外引起重视，一些不宜的活动很有可能引起风湿病的产生。

瑜伽体式较为柔和，一般不容易发生运动过量的状况，可以旋转各个地方骨关节，拉申肌腱，提高筋腱能量，进而维护骨关节。对尿酸高病人，防止了骨关节遭受强烈冲击性造成的损害很有可能，降低了高尿酸造成的痛风发作。尿酸高的小伙伴可以适度做些瑜伽健身，那样既可以维护骨关节，又可以缓解情绪。

游泳是一种特别非常好的有氧运动减肥，游泳健身运动针对推动血液循环系统，提高心脏功能，减肥减脂，重构身型，改进人体新陈代谢，操纵高胰岛素血症等层面，都具有至关重要的缓冲作用，针对有膝盖问题不宜跑步运动的好朋友，游水时的水的浮力使骨关节遭受的冲击性较小，也是很合适的运动方式之一。

单车对发热量耗费非常大，长期性坚持不懈可以减脂。践踏自行车运动特别注意运动负荷，慢慢塑造人体的体力。每日骑车单车坚持不懈在30分钟上下，可以协助降尿酸。

跑步的情况下，因为频率不悦，针对骨关节的冲击性较小，也是一种合适风湿病病人的合理的减脂方法，进而做到降低尿酸的目地。慢跑环节中流汗较多，而人体在大量出汗的并且也把身体的一些碳酸盐，血尿酸等废弃物排出来了身体之外，基础理论上面有降低尿酸功效，可是根据这一方式降低尿酸功效较差。

就在前不久一起在健身房锻炼的一位小朋友找到了我，看到他的时候是瘸着腿龇牙咧嘴的进门的，当时我以为是他昨天锻炼的时候韧带有了拉伤，但是当看到他红肿的大拇脚趾头的时候，没做尿酸化验，我也知道他一定是痛风了……

因为在健身房得痛风的朋友太多了，尤其是那些 比较刻苦，追求线条，每天运动量比较大的朋友。 对于这些人士，谢医生经常在跟他们聊天的时候，告诫他们平时锻炼的时候要多喝水，一定要补足水分，但是很少有人在意我说的话，都觉得每天坚持大运动量的锻炼，就没有可能得病。

很多人不知道的是剧烈的运动，水分补充不足，这两项因素会导致尿酸的增高，会加大痛风的风险！

相对来讲，剧烈的运动主要是指那些竞技性的运动，比如长时间的打羽毛球，长时间的打篮球或者是强化肌肉的无氧训练。 这些运动都有一个特点，那就是会导致锻炼的人们大量的出汗 ，如果某位朋友本身就已经是处于一个尿酸高的状态，那么 大量的出汗相当于一次脱水的过程，尿酸的浓度就会有剧烈的变化 ，如果在训练的过程当中没有及时的补充水分，就有可能因为尿酸的变化导致痛风的发作。

另外现在有研究显示， 剧烈运动本身就会导致尿酸的升高，导致尿酸排泄的异常 。曾经有研究显示，剧烈运动后的运动员第2天的尿酸会比第1天增加40%，第3天会在第2天的基础上再增加20%，停止训练一周以后才能慢慢恢复正常。在此期间测算运动员尿酸的排泄也会有异常，尿酸排泄减少了。那么 尿酸排泄的减少以及尿酸形成的增加，就有可能导致血尿酸的异常波动，就有可能导致痛风的发作 。

另外还有一些长期健身强化肌肉的人群，由于摄入的 肉类过多 ，导致体内累积尿酸过多，也是造成痛风发作的原因之一。

另外建议喜欢健身，尤其是经常做无氧运动的朋友们，在锻炼之后一定不要饮酒 。很多喜欢健身的朋友在大汗淋漓之后，洗一个热水澡之后，就会约三五好友去喝一顿大酒，这种习惯很容易导致痛风的发作，我的这个小朋友就是因为前晚上喝了酒以后导致的痛风发作。

明白了以上的道理以后，我们来聊一聊痛风的患者到底是不是应该进行运动呢？

痛风的急性期千万不要运动 ，任何运动都不要做。即使是肘关节发出的痛风，也不要做跑步这样的运动。

在痛风的缓解期要进行中等强度的锻炼 ，我们通常用运动当中的心率范围来界定什么是中等强度的运动。中等强度的运动每个人都是不一样的，计算公式=（220-年龄）（60%-70%），也就是说一个45岁年龄的痛风患者，在缓解期的时候运动心率要控制在105~122之间，这个数值是相对来讲比较安全的，如何控制这个数值，其实很简单，买一块运动手表监测自己的心率就可以了。而且注意在 运动的过程当中，一定要准备水， 及时的补水，不使自己处于渴的状态是非常重要的。

有时和痛风患者进行的运动，有 慢跑、快走、游泳以及骑固定式的自行车 。

通过科学合理的运动可以控制通过患者的体重，而且可以通过运动来促进身体的代谢更好的降低身体的尿酸。

运动绝对不是控制尿酸的唯一手段，对于痛风患者，控制尿酸是一个综合性的大工程。

现在通常建议有痛风的患者，只要发作过一次，就应该服药控制，所以对于降尿酸来讲， 风湿免疫科或者是内分泌科医生的指导下，科学合理的用药是基础 。

而在科学合理用药的基础上， 积极的控制饮食、多喝水、科学合理的运动、改变自己的生活习惯 ，慢慢的才会将尿酸控制在达标的状态。一般情况下没有痛风石的痛风患者，尿酸要控制在360以下，而如果有痛风石的患者要更加严格，尿酸达标要在300以下。如果 单纯的通过运动是几乎达不到这个目标的 。

总结 我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有因为痛风是否运动这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

痛风是现在很常见的一种疾病，而且年轻化趋势明显。著名相声演员郭麒麟年仅24岁就坦言自己患有痛风。而导致痛风的元凶——高尿酸血症，现如今作为继“三高症”之后的第四高，更是面临着越来越高的发病率。

痛风患者到底是运动还是不运动好？

痛风是尿酸盐结晶堆积在关节形成痛风石所致的疾病，它发作时，最主要的症状就是剧烈的疼痛，大多发生在脚趾部、手关节、踝关节、膝关节、肘关节等部位，有人形容说疼的浑身发抖，有人说疼的时候对它吹口气就受不了。正因如此，有患者觉得如果痛风再运动的话，只会加重病情，所以得了痛风就不能运动了。但是，医生却建议痛风患者要进行适度的运动。到底该不该运动呢？

痛风患者可以进行适度的运动！

痛风患者是可以运动的，而且适度的运动有助缓解痛风。首先，运动可帮助控制体重，对于肥胖者来说，减轻体重可减少体内尿酸的合成，有助降低尿酸。其次，运动可加速机体代谢，促进排汗，这对于尿酸的排泄也是有帮助的。而降低尿酸水平是预防痛风发作的关键。因此，痛风患者可以运动，但 一定要注意运动时间和运动强度的选择。

痛风患者运动的注意事项！

1、一定要挑对时间

痛风患者在痛风发作急性期是不能运动的，此时需要休息，以减少肢体关节活动，避免疼痛症状加重。另外，在晨起时也不建议运动，因为容易导致关节损伤。尤其是伴有三高症的患者，晨练是心血管事件的高分段，要避免。建议选择下午黄昏时段来运动。

2、运动时的注意事项

运动尽量选择在空气流通的室外，不宜在有污染的环境下；注意运动时要选择一双合脚的、舒服的运动鞋，必要时可增加关节护具，防止受伤；运动前要进行热身，运动一定要量力而行，切忌高强度剧烈的运动，以免加重关节负荷；运动项目以简单温和的有氧运动为主，如太极拳、散步、骑自行车、游泳等，运动要循序渐进，以微微出汗为宜；运动时间不要太长，可休息一下再运动，缓解肌肉酸痛。另外，要注意运动后及时补充充足的水分，但不要一次性大量饮用，少量多次为宜；运动后不能吃糖，不能饮酒。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在痛风患者运动的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

家人经验：急性疼痛期间不要运动，平常适当运动有好处的。痛风患者一定要注意休息，不能太劳累。另外，痛风患者应该多喝水，少吃含嘌呤高的食物，如：啤酒、海鲜、肉汤等。

痛风患者在进行运动的时候有哪些注意事项呢，主要包括以下三点，第一我们在急性期的时候是不建议您运动的，急性期以修养为主这个过程大概是2~3周，第二在运动的时候要掌握循序渐进的原则，很多痛风患者体型偏胖，我们要注意运动安全，要注意保护自己不受伤第三在运动过程中，要注意补液，因为如果我们出汗特别多的话，会导致血尿酸的浓缩，引起尿酸的急剧波动，可能对控制痛风反而不利， 这个时候我们要在运动的过程中大量的补充水分

1、游泳

考虑到痛风患者会出现关节破坏的情况，而游泳一般是不需要关节受力的，是一项全身肌肉的协调运动项目，它能够锻炼到全身，一般游泳5分钟，大约可以消耗90千卡热量，是一项有助于保持体重，防止肥胖的运动项目。所以，痛风患者是可以选择游泳的。

2、骑单车

骑单车和游泳一样，一般很少需要关节受力，所以，痛风患者是可以适当的通过骑单车的方式来运动的，有助于增强身体的素质，提高免疫力。不过，建议患者最好是要适度骑单车，建议运动的时长不要过长，最好是在半个小时到一个小时之间即可。

3、太极拳和广播操

痛风患者是切忌做剧烈的运动的，避免损坏到关节，从而加重病情。所以患者除了可以选择游泳、以及骑单车的运动项目外，日常生活中还可以做太极拳，或者是广播操的运动。这两种运动相对来说比较简单，不会对关节造成损坏，同时又能锻炼身体，是痛风患者很好的选择。

痛风在我们生活中是一种很常用的骨关节炎种类的病症，痛风在每一个年龄层都可能会得了。而患痛风的主要原因其实是，人体内的血尿酸浓度值太高，没法及时排出来，从而尿酸盐在我们的肾脏功能和骨节等部位沉积。当尿酸盐在骨关节沉积，就会使我们的关节痛出现异常。许多人会出现这种疑惑，痛风病人能够开展郊外步行类的运动吗？郊外徒步运动对痛风病人身体会有损害吗？

最先我们应该毫无疑问的是，适当的运作对痛风病人的修复肯定是有利的。适度地参与一些锻炼身体，能够帮助我们能够更好地修复，还可以调节病人心态。运动可以令人维持一个年轻人身心健康的心理状态，加快新陈代谢，能够高效地减轻痛风的病况，有益于病人早日恢复。而合适痛风病人也是有很多种运动方式，可以选择每天散步，或者是练拳等。

痛风性关节炎亚急性发作期毫无疑问不好，此刻骨关节红肿热痛，连行走都艰难，使你去你也不会去。一般提议再次发作期以卧床休息为主导，关节红肿消散适度主题活动。痛风间歇，假如痛风这类病症是规范性医治，血清尿酸水准也在总体目标范畴。是可以适当行动的，多少的运动强度视个人而异。在活动期间仍需注意饮食，多喝水。我的一个痛风患者操纵平稳后常常出国留学畅游，还参与国外摩托车公路赛。如果是不易治的反复发作的痛风，手和脚骨关节痛风石产生，这样的事情下不建议郊外徒步运动。

运动中再度发病痛风，是很痛苦的。痛风病人在生病期内，理应防止走路运动，可从业平板支撑等健身运动，健身运动一定要适当，过度运动也会透发痛风。痛风病人在痛风未发病时可开展郊外步行健身运动。行走的方法很重要，依据自身实际情况开展:挑选合适的路线，路面较平整安全性，防止斜坡风险地区。提前准备一双好的运动鞋，可降低对腿关节损害。内置饮用水与纯棉毛巾，以预留。行走最好是有长短操纵，如不能坚持不懈，可休息后再继续开展。行走后稍稍歇息有一种舒服的的感觉，如造成不适感可改成其他运动方式。痛风病人在活动的并且，一定要管住嘴，降低嘌呤高的食物，酒水的吃入，多吃蔬菜水果，多喝水，维持开心舒服的情绪，可降低痛风发病。

有高尿酸的朋友，如果想要获得一个全方面的健康，需要做一些适量的运动，每天的日常生活除了健康饮食之外，也要坚持运动。

因为高尿酸高血糖高血脂等问题的人群非常多，所以大家可以坚持合理运动。运动和饮食调理是一样重要的，对于已经发作过痛风的朋友，运动需要坚持，但是一些注意事项要格外引起重视，一些不适合的运动可能诱发加重痛风的发生。 

1瑜伽

瑜伽动作比较轻柔，一般不会出现剧烈运动的情况，可以通过瑜伽调整呼吸节奏，拉伸肌肉，灵活骨骼及关节，一些瑜伽动作对于高尿酸朋友还是很有好处的，既可以缓解关节，又可以舒缓心情。

2游泳

游泳是非常不错的有氧运动，可以帮助促进血液循环，增强心肺的功能。坚持游泳可以帮助塑形，减轻脂肪，改善身体的代谢。还有对于关节炎症不方便跑步的人，是可以采取游泳的方法进行运动。

3自行车

自行车对热量消耗很大，踩踏自行车运动注意运动强度，培养身体的耐力，每天骑行自行车坚持在30分钟左右，可以帮助降低尿酸。

4慢跑

慢跑也是一个非常不错的有氧运动，慢跑的时候身体会发热，然后会出汗，穿的时候会这样，身体的一些尿酸代谢出水。要注意的是，如果关节炎症不方便的人，不建议慢跑。然后建议。慢跑前后注意补充好水分。

在运动的过程中，一定要注意及时补充水分，在运动的时候要注意保护自己的关节，避免由于运动关节受到损伤，如果天气比较寒冷的时候，要注意防寒保暖。另外高尿酸人群运动要挑准时候，发作的时候千万不要去运动了，对于急性期的患者，应该卧病休息，抬高肢体局部的活动一下。

一直以来一些无知的医生都非常反对运动，原因是自己根本不懂什么叫运动。

痛风的主因是蛋白质摄入过多，蛋白质以钙为代谢，一旦蛋白质超出身体需要的量，就会以10倍或更多的钙去产生代谢，并影响肾功能，尿酸升高，肾结石，关节骨质增生等症状，形成痛风。

跟运动不但没有个毛关系，相反运动可以有效代谢掉或利用上多余的蛋白质，出汗代谢多余的钙质，减少肾脏负担，坚持运动锻炼甚至可以彻底治愈痛风症状。

这应该才是他们害怕和反对运动关键原因吧。

在肌肉力量训练里，不要乱用营养品，控制蛋白质摄入量，不超标，保持运动强度，较高的新陈代谢，摄入量和代谢量，运动量，体重，成比例，根本不会有问题。

其实大部分医疗工作者，从院长到护士都是坚持健身运动的训练者。但总是有所谓的医疗专家在公开表示反对运动，会造成什么什么疾病，最好都别动，等病了就去医院看。

等着挨你宰啊？我一直相信老百姓不是白痴，原因大家自己心里都很清楚。

现在养生已经成为大众越来越关注的话题了，很多中老年人为了养生坚持泡脚、拔罐、喝中药、晨练等等。在晨练中，我们最常见体操就是太极拳和八段锦。

八段锦可以治痛风吗

八段锦能够强身健体，但是对痛风的治疗效果甚微。 通过练八段锦，能够促进循环系统的气血流通、增加肺的换气功能、增强消化功能、改善代谢、调节内分泌等作用。而痛风主要是由于体内嘌呤代谢异常，导致体内血尿酸异常升高，尿酸盐析出在关节部位，形成痛风石，引发痛风。治疗痛风的关键在于减少嘌呤摄入、促进嘌呤排泄，必要时可服用止疼药、手术取出痛风石。因此八段锦对于痛风的治疗是很少的。

练八段锦为什么嗜睡

练八段锦后嗜睡，这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况。 

考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关。因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。 建议 这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

八段锦能治痔疮吗

练八段锦对痔疮患者有辅助治疗的功效。 痔疮的病因较多，久坐、便秘等也是导致痔疮的原因之一。而练习八段锦，具有调节五脏平衡、促进血液循环的功效，特别是八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，对于久坐引起的便秘、痔疮等，都有很好的缓解功效。 但是注意，如果是比较严重的痔疮，还是需要配合用药甚至手术进行治疗，平常还要注意自己的生活习惯问题，不做可能加重痔疮的事情。

八段锦能治慢性胃炎吗

八段锦可以辅助治疗慢性胃炎。 练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜，可治疗胃酸过多的疾病，如胃溃疡、慢性胃炎等。 此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官，具有增进食欲和帮助消化的功能。 练习八段锦要求“气入丹田”，则可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。