健身与不健身，5年后有什么差别？

首先最明显的是体型和身材的区别。不健身之前我就是瘦的皮包骨，细胳膊细腿，没屁股没胸，健身后慢慢开始有了曲线，虽然还是没胸，但是屁股练翘了一点点，看起来就有了点曲线。一般健身的人其实体型都是很健美，很有力量感的，整体曲线都会变的更苗条更紧致更有美感，不同于单纯的干瘦。而从不健身的人，很多都是要么有小肚腩，要么瘦的干巴巴。

其次就是身体素质，以前我经常会感冒，上火，健身一段时间后其实就是明显的感觉到不会经常感冒了。长期健身的人在身体素质这一方面确实会更好一些，比如体力会增强，抵抗力会提升，据说患心脑血管疾病的几率也会大大下降。而且健身的人会更注重饮食、睡眠，会比较少吃垃圾食品，讲究荤素搭配，也会比较少熬夜，这些方面长此以往都会让人更健康。

再有就是整个人的气色，女孩子长时间健身真的会让气色更好，皮肤更细腻，我觉得这和经常大量出汗有关吧，经常运动出汗有助于身体排毒，时间长了皮肤毛孔也小了，整体气色都会变得很好。

世界上总有一些人，你认为他们已经不再有什么可能，可他们呢？依旧傻逼的坚持着，默默的忍受着

就是这些人，让你从热血沸腾中，看到热泪盈眶，你还有什么理由不去坚持？

他们虽然身体残缺不堪，让你觉得整个人生也就这样了！可他们呢？并不是选择逆来顺受，而是选择改变现状

他们就是社会的正能量，社会的榜样，驱使着你，鞭策着你，让你学会坚持，不要放弃！总有一个坚持下去的理由，而他们就是你最坚强的后盾

看似不可能，可他们改变了自我，正如重获新生。虽然有着残体之躯可这都不是组织他们练就钢铁之躯的理由

他们就是深度健身迷吧！既然已经看着不健康，打造一副钢铁之躯，让热血灌满整个心脏，肌肉长满身体的每个部位

向伟大的撸铁者致敬，向坚强的撸铁着学习！转出去让更多的人看到，你还有要强壮的理由！！！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

健身的人跟不健身的人区别还是挺大的：

第一，外貌、身材的区别：经常健身的人，他们的身材都是比较好的，是对完美身材的一步步塑造，男生的话是穿衣显瘦脱衣有肉，女生的话是马甲线小蛮腰。而且，经常健身的人容貌也会更年轻更有气色，整个人看起来更加的有精神。

第二，冻龄与衰老的区别：人都会随着年龄的不断增长在外貌、身体机能等各方面也慢慢衰老，但经常健身的人会延缓这种衰老，这就是我们看娱乐圈为什么有些明星“不老男神/女神”的原因，像74年的林志颖跟73年的郭德纲，还有前段时候社交媒体疯转的台湾魔女许路儿，40岁左右的年纪却长着20几岁的外貌，让人惊羡不已。

第三，意志力强弱的区别：健身并不是一件容易的事儿，需要长期不懈地坚持，不管是寒冷的冬天还是炎热的夏天，经常健身的话，你会发现自己的意志力越来越强，遇到很多事情也比较容易能坚持下去。

第四，健康与生病的区别：经常健身的人身体抵抗力会比较强，生病的几率会低一些，不健身的人会越来越胖，到中年期的时候更加容易引起三高且体重超标，骨骼也会容易老化。

第五，心情好坏的区别：踏入社会后会不断遇到各种挫折，特别在北上广深等一线城市，就业压力跟生活压力都比较大，需要有一个发泄的出口，健身就是一个很好的方式，把体内的负能量通过运动排除体外，保持一个较好的心情。

健身跟不健身的区别还有很多，它是一种从内而外慢慢改变我们的方式，当然这也需要很大的毅力去坚持、去热爱。

首先，很高兴能够回答你的提问，感谢百度给我们提供了如此优秀的交流平台。

健身和不健身的区别，通常我们理解的是这样的。

一，狭义上的健身。健身的人分两种，一种是为了减脂塑形，多集中于女性，比如说瘦腿，瘦腰，提臀，改善圆肩驼背。一种是为了增肌，增加身体内的肌肉含量，一般集中于男性，男性一般追究的健身结果是脱衣有肉，穿衣显瘦。

二，从广义上来讲，健身就是为了锻炼身体，提高身体素质，方法是多种多样的，包括我们中国传统的八段锦等一些气功等，中国更重要的是修炼内在和西方注重外在的一些表现形式有明显的区别，使用中国传统方法锻炼身体，更好一些，但是好的老师不容易找到，没有健身房这种普及形式。

三，如果你下定决心准备锻炼身体，是非常好的决定，可以改善和增强体质，健身是为了生活服务的，为了更好的生活，不是为了攀比和逞强，一定要注意内在的提升。

希望我的回答能够帮助到你。

1、第一个方面：身材方面的差别。不健身的人我们最常见的一般都是胖子，如果不是胖子，那么到了中年的时候，身材还是会走样发福，这是大多数人的必经之路。而坚持健身的人，能够一直保持着健美的身材，没有多余赘肉，还有肌肉线条的迷人的身材。常年坚持健身的人，能够练出好看的马甲线，胸肌，腹肌等，控制体脂率，轻松避开了中年发福，让你一直能够拥有青春和活力。

2、第二个方面：肌肉方面的差别。可想而知，健身的人肌肉肯定是比较发达的，身材紧致结实，拥有麒麟臂给人安全感。随着身体肌肉含量的提升，身体始终保持高代谢高燃脂的状态，就算你有时吃得多也不会容易发胖。肌肉含量多的人，还能够有效地保护到你自身的骨骼以及关节，拥有健康强壮的体魄。而不健身的人肌肉会逐渐流失，特别是到了发胖的年龄，身体脂肪多，身材走样，完全就是一个中年大叔的模样。脂肪过多的人，体型肥胖，心脏承受压力大，走两步路都觉得心累。

3、第三个方面：力量方面的差别。健身的人比较明显的一点就是肌肉力量强大，就算是女生经过健身训练后，个人的肌肉力量也会得到很大的提升，比如：你自己扛桶装水回宿舍都不需要求助别人，很多劳力活都是可以自己一个人完成的。