工作上遇到瓶颈该怎么解决啊？

职场瓶颈很多人都很害怕，其实工作中感到遇到瓶颈是一件十分可喜的事情。当你突破这个瓶颈后，你会发现自己会出现质的上升，无论事业，思维还是理念。

我相信每个人都想在自己的工作中获得成就感和荣誉感。但有时候不得要领有时候觉得就在混日子，这样消极的处理是最不得当的。我们每天24小时当中有三分之一的时候是用来工作的，而这三分之一还不包括额外加班的时间。既然我们每天用这么多的时间在工作如果不以积极和热情的态度来面对，你一天大部分的时间都是不开心的，这对和你相处中的人和对你自己都是不利的。工作在人生中占有重要的位置，能在一定程度上决定人生是否幸福，当你工作遇到瓶颈，一定要积极解决。

首先要认真分析自己目前的工作环境和处境分析自己的心境等等。

其次要请身边的同事帮助自己分析当局者迷旁观者清。

最后请自己的领导帮助自己，一方面要找到自己为什么遇到瓶颈，一方面要帮助自己想办法处理这件事情。

虽然遇到瓶颈时，我们不一定能意识到我们遇到的瓶颈究竟是什么，但是一种简单的办法就是要找高的标杆，看标杆在做什么，再怎么做，在学习什么，积极的去度过瓶颈期。

全民奇迹 后期的时候一定都会遇到升级的瓶颈，无论自己怎么最后依然感觉升级很慢，那么到底后期怎样的升级才是正确的，这条升级的路要怎样选择，下面就来一起看一下。

在前玩家们的升级之路可以说是一片坦途，但是玩家们在1转之后很快就遇到了传说中的瓶颈，这个瓶颈就在1转的55级。庆幸的是日常任务也随着玩家们的高等级的到来，他也开启了。

日常任务玩家们可以在每天做十次，同时日常任务也有着他的难度等级，这就很容易理解了，难度越高经验越多，最酷炫的办法是通过金币，一键刷到最好的星级，大概几个日常任务之后，玩家们就可以达到1转60级了，随后玩家们接着参与主线任务。

这主线任务一刷就刷到了1转74级，但是这才是真正的瓶颈，因为小怪的经验没有多少，刷日常给的经验也没有之前的多，这可怎么办，不要怕玩家们是不是忘了还有剧情副本呢，如果玩家们把全部的剧情副本扫荡一遍之后，大概可以升个1到2级。随后就是改对副本活动下手了。

虽然副本活动分为了两种，但是这里我还是以古战场为重点的介绍对象：

古战场的好处就是让玩家们疯狂的奖励，八倍掉率和经验，别说是小学生，就算是大学毕业好几十年的人都把持不住了，这里我为玩家们浇一盆冷水，达到了现在的这个等级你会发现，其实八倍的经验也没有想象的那么多。

我们可以先刷古战场，之后观察日常活动的开启时间，如果日常活动开启了我就先放弃怪战场，去刷日常，刷完日常活动，再来刷古战场，一次类推，玩家们快速升级不是梦。

看完上面的全民奇迹后期升级攻略，是不是感觉自己有了些许的领悟了呢，后期的升级速度过慢确实让很多玩家成为了一个升级机器。

第一，心理暗示。不知道你们是否会经常刷到这样的视频，内容如下：几张很瘦的人的，然后穿什么衣服都很好看，最后附上一句，“看完这个你是不是很想减肥了呢？”或者是这样的，某个明星减肥前减肥后的两张对比图，详情可见彭昱畅、魏大勋、彭于晏、胡一天，或者说是小李子发福前与发福后的区别。这种视觉上的观感给我们造成了极大的冲击，仿佛醍醐灌顶，突然清醒地意识到减肥是多么的重要，肥胖对仪态形象的影响是多么的巨大，而且，我们应该都听说过一句话，“每一个胖子都是一个潜力股”，这句话仿佛在暗示着，如果你不瘦下来，你可能永远也不知道你瘦下来能有多好看。在这些心理的暗示下，突然之间减肥之心就喷薄而出，这种想法几乎是按压不住，这时候我就会抓紧这个热情期立马行动起来。同理，在我们减肥中期快要坚持不下去的时候，我们也可以想象瘦下来之后的样子给自己一个心理暗示。

第二，精神激励。这其实与刚才的心理暗示是有异曲同工之妙的，在我出现想放弃减肥的念头时，我会想象自己想穿不是因为没钱买而是因为没身材穿的好看的衣服，给自己打气，加油，只要再坚持一下下就可以实现自己的愿望了。还有一种精神激励就是，在现实生活中有喜欢的男生，会因为自己胖而自卑，所以想瘦下来穿上漂漂亮亮的裙子让自己看上去好看一些，然后就是有喜欢的偶像，因为喜欢的偶像是很好的人，所以也想把自己变得更好，甚至是幻想着如果以后追星成功见面合影了想以更好的姿态出现在偶像旁边。这些想法都化成了减肥路上很大的精神动力。

第三，制定打卡计划。因为自己本身不是很有自控力的性格，所以就让身边的人来监督。而且这种打卡也是一种很好的记录方法，记录了自己减肥坚持了多久，用了多少天，瘦了多少斤。制定计划比杂乱无章地想到自己今天要吃什么要练什么更有效率，而且更容易坚持下来，我是一个很容易三分钟热度而且没有坚持心的人，如果不按计划走，我可能就会放纵自己，今天想吃什么就吃什么了，今天不想锻炼就不锻炼了。所以制定打卡计划不仅合理地规划好了我一天的摄入量还有运动量，而且有别人在旁边监督比靠自己一个人坚持更有用。

以上三个点就是我在减肥期间逼迫自己坚持下去的重要原因，如果你正处于减肥的“瓶颈期”，希望我在减肥期间的习惯能帮助到你。

（源自网络，侵权即删）

其实跑步

因为不容易控制心率

所以很容易变成无氧运动

锻炼了肌肉却没有减去脂肪

所以推荐

改为快步走一个小时

或者上网搜郑多燕健身操

每晚做两套

合起来也是一个小时左右的运动量

有氧运动基本上40分钟以后才开始真正消耗脂肪

所以一个小时的运动量才是足够的

晚饭不能不吃

长期不吃晚饭容易伤胃和消化系统

对身体损伤很大

但应该减少淀粉类的摄取量

多吃蔬菜

如果不吃肉的话

应该多喝低脂牛奶补充蛋白质

保持均衡饮食

多喝水

含糖的饮料都应该少喝

零食甜点就更应该尽量不吃

这样如果能坚持一个月就能瘦20斤左右了

但每个人都有自己的体重瓶颈啊

有的时候不应该强求

身体健康最重要！

减肥成功！165的身高，从高中毕业时72公斤的体重减到最瘦时53公斤，期间反反复复，现在维持在55公斤左右。（左边那个是我~黑历史才不要露脸）

从小伙食好，运动少，妥妥的长成了胖妹。从小到大，不知道被多少人起过各种外号：胖子、肥肥、熊猫……心里不是不介意，但事实如此，竟没有什么可以反驳。高中毕业前家人不让减肥，担心伤身体，影响学习，直到高考后才开启了减肥模式。

第一个月减肥最夸张，一日三餐，早饭和午饭都是一根黄瓜+一个白水煮蛋，晚上一根黄瓜，除此之外，任何事物不碰，饮料不喝。每天下午2点出门去健身房，晚上8点到家，路上骑车来回1小时，其余的时间都在健身房各种锻炼：跑步、跳健身操、瑜伽、器械……能练的会练的全都尝试一遍。

付出总有回报，那一个月瘦了12斤左右，但这种方法把身体逼到了极限，注定没办法长久的坚持。逐渐恢复饮食后减肥的速度大受影响，尤其是遇到可怕的瓶颈期，无论再怎么控制饮食，或者做再多的运动，体重依然岿然不动，毫无变化。只能坚持运动，一点点减重。

别人在吃零食追剧时，我在运动；别人在化妆聚会时，我在运动；别人在外出旅行时，我依然在运动……养成了运动的习惯，生活也发生了不小的改变:痘痘减少，皮肤变得干净紧致，身体变得轻盈，做事情也充满活力，每天精神头十足。运动也成了我排解压力的方式，遇到烦心的事跑两圈出出汗，心情一下开阔起来。

运动的习惯坚持至今，无论工作多忙，每周至少3次运动，坚持近十年，是我最骄傲的事。