女生想要进行塑形，那么健身好还是做瑜伽好呢？

女生想要进行塑形，那么瑜伽是比健身更有效的一种塑形方法。健身能够让我们快速的甩脂以达到减肥的目的，但是，瑜伽却可以锻炼我们身体的柔韧性以及协调性，能够达到塑形的目的。所以塑形还是做瑜伽好。

一、健身的好处

严格上来说健身，算得上是一种体育项目了。在健身时，我们人体的肌肉能够得到良好的锻炼，可以燃烧热量，减掉肥肉，让人体的肌肉更加的结实。健身也分器材的和无器材的，不同的健身项目以及器材能够达到不同的训练目的，也能够针对身体不同的部位进行训练。经常有很多的人去健身房做健身运动，但是通过健身达到塑形的目的是比较困难的，它只能够让自己的身体的肥肉尽快的代谢，然后增加肌肉的结实度，提高自己身体素质，免疫力等等。

二、瑜伽的好处

瑜伽是女性和男性都通用的一种运动，瑜伽实际上也属于健身的一种，只不过瑜伽的锻炼的尺度与力度并没有其他的健身项目那么的大。瑜伽是主要着重于提高身体的柔韧度、协调度，从而达到让自己的形体更加的协调和优美，做瑜伽运动也能够快速的让女性的身体得到伸展和舒缓，能够纠正不正确的体型，让女性的外在看起来更加的优美，所以如果单纯塑形来说，还是做瑜伽比较合适。很多现代白领都在业余时间练习瑜伽，提升了自己的形象。

不管是瑜伽还是健身，重点都是能够帮助自己减肥。健身更多的在于提高身体的素质、锻炼肌肉，瑜伽更多的在于修饰外在的体型。所以女性想要塑形的话，还是做瑜伽比较合适，但是也需要长久坚持才会有一定的效果。

健身其实和瑜伽差不多，但健身可以说，有更多器材，以及更多方式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身，手背肉，赘肉，大腿肉，小腿肉，马甲线，人鱼线，肌肉，手臂肉等等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要，可以选择不同的健身器材。接下来我们看看健身房瑜伽和专业瑜伽的区别。

当你决定练习瑜伽的时候，你需要一个好的老师来帮助你开始，而寻找好的老师是需要一些时间和耐心的。健身房也有好的老师但是更多的是从健身教练的身份转换而来的，所以你需要去尝试和自我辨别。

在这节课上老师有没有让你觉得不适，有没有让你强迫自己的身体，瑜儿觉得这两点非常值得注意，好的瑜伽老师是让你接纳自己的身体，打开自己的身体，而不是一味要求你战胜自己的身体。

好的老师会真诚地帮助你每次练习，每次都能得到最实际的练习。也要试着把老师区分开来，因为并不是所有的老师都是好老师，然后记得回头看你的目标，看看他们是否能帮助你得到你想要的。耐心，不要放弃第一次尝试。

专业的瑜伽馆场地注重环境氛围们从你刚进去开始就明显的能够感受到瑜伽宁静而强大的能量场，整个人进入到一种瑜伽的状态。

而健身房的场地往往上一节课还是舞蹈练习的课程，刚结束的热火朝天的氛围，难以让你静下心来感受身体，更难以进入冥想的状态。同时优质场馆所带来的必然是费用的增加，看个人经济状况啦。

瑜伽。

器械练的是肌肉，而肌肉是女生不需要的东西，女生要的是线条。其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。另外瑜伽可以帮助女孩子维持身材，保持体重，还能够改善内分泌系统，让女孩子从里到外都是美美的。

扩展资料：

注意事项：

在清晨练习瑜伽效果比较好，所以，要是不赶时间上班，不妨抽空练习10分钟，让整个人变得神清气爽。

练习时，弯曲或伸展动作不要超过自身极限范围，不要以为勉强完成了动作，就能达到预期的效果。

练习过程中，不要盲目模仿别人，应根据自身的情况来选择适合的动作。

练瑜伽健身，需要空腹练习，通常练习前一个小时是不适宜吃东西，练习后也不适宜马上进食。

-瑜伽

不能对健身和瑜伽一概而论，对身体塑型来说，健身和瑜伽都各有好处，如果锻炼得当，都是对身材改善有帮助的。瑜伽对身体的柔韧性，内在的调理有着不可替代的作用，通过呼吸与动作的配合，它对人体的内脏功能都有调息改善的作用；健身则对人的力量，肌肉锻炼得比较充分。任何运动都不是单独做最好的。

如果你觉得自己现在有点肥胖，想先减点肥，个人建议你可以先做一段时间的健身，大量的出汗、消脂能让你的身体脂肪消耗得多些，但注意如果是做力量锻炼的健身，也要正确动作，如果不当姿势，有可能会影响身材，健身一段时间，转练习瑜伽，对女性来说，瑜伽通过改善身体的柔韧性的同时，让体态也得提升，举手投足都会优雅起来。