打完篮球喝增肌粉有什么用

应该作用不太大，就跟你喝运动饮料差不多吧，因为篮球是游泳运动，消耗体力能量较多，增肌粉主要是碳水化合物，喝了补充能量。

如果是想要增肌的效果，应该健身后喝，原理如下：

大重量的健身后肌肉纤维撕裂，然后重新生长，碳水化合物在这期间起了关键作用。所以健身后喝增肌粉才比较有效果。

由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是非常非常瘦的人，我可以额外推荐你在临睡前服用，就让他变成脂肪吧。瘦的人来点脂肪又何妨？何况脂肪在合成激素和节约蛋白质方面也有突出贡献哦。一般我们想增肌的朋友每天理论上需要摄取5克碳水化合物/每公斤体重，而训练后的碳水化合物应该占到全天碳水化合物的30%，所有对照一下你买的产品的营养成本表，算算大概就知道了。我的原则是宁愿多一点，不愿少一点。

乳清蛋白普及知识：蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。品牌产品在里面加入了氨基酸，香料，还有乳糖酶，然后经过粉末微粒化处理，提高了蛋白粉的口感，味道，溶解度。好的蛋白粉里面还添加了很多帮助身体吸收合成的成分，大大提高了蛋白粉的生物价值。

思路有错误。

吃饭吃什么？有没有摄入碳水和蛋白质？

喝增肌粉补什么？看一下成分表，最多的肯定是碳水和蛋白质。

所以关键问题是训练与营养如何配合，而不是一顿饭的安排。

如果没有经验，简单点，训练后两小时内喝一次增肌粉。有饥饿感了饭照吃，但相应减少蛋白类食物。