运动健身常备什么能量饮料好？

1、樱桃汁

建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

2、脱脂牛奶

建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。

3、绿茶

建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。

不会的。绿茶、蜂蜜等是主要帮助你排便的，很润肠的东西，又是天然的，很好。加上锻炼，很健康的减肥方法哦！！好多人只想减肥却不运动，这样的话四肢等是好难瘦下来的。腰腹的脂肪堆积主要是因为肠道，比如宿便很多，不仅腰上会有游泳圈，而且肠道会吸收到宿便中的毒素，会影响皮肤等。我们都知道，每天摄入的食物中热量高于自身所需的话就会使那部分必需之外的热量转化为脂肪囤积在身体上，所以哦，少吃多运动是很重要的。但是切记不可吃的太少，少于身体必需的营养和热量会对自己的内脏器官很不好。也切记不可食用通过腹泻来使体重下降的减肥药哦，会引起很多毛病的，比如身体电解质的不正常（我有同学得过这个，就是因为服用一直让她便便的减肥药，虽然是纯中药的，可是真的是对身体不好）想要减肥，记得每天多喝水，这个看似没什么很平常，其实很有作用，因为多喝水可以加速新陈代谢的，再者，每天进行运动，会出汗流失大量水分，补水当然重要，还要多吃青菜水果及豆制品，少吃油炸和高糖食物，戒掉喝甜味饮料的习惯，用白水代替，呵呵，慢慢就会觉得身体变的很轻松哦。另外，建议你做有氧运动，比如瑜伽和有氧健身操，有氧运动比一般运动消耗的脂肪更多哦。喝蜂蜜和茶都是好习惯，只是记得不能用很烫的水冲蜂蜜，不然蜂蜜中对身体有益的酶会被杀死哦。祝你越来越漂亮，健康减肥，坚持下来，会有好的效果哦

可以喝。但要注意一定要小口喝，不要大口喝。

大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入。

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。