健身多年终于练出一身肌肉，却总被人嫌弃是怎么回事？

现代人的审美可以说是每个人都有自己喜欢的身材和类型，有的人会很喜欢那些通过健身练出一身肌肉的男性，觉得肌肉强壮更显男子气概，但是有的人则会觉得练出一身肌肉，没有任何的美感，甚至会非常嫌弃健身肌肉男的。有这种审美差异也是比较正常的，毕竟每个人的生活状态和世界观的养成，最终肯定会造成这种审美上的差异。

尤其是对于现在这个时代来说，主流媒体上的男性大多数是属于那种阴柔化的男生，皮肤白身材比较瘦小，更能激起很多女生的保护欲。而且有这种审美观的女生还不在少数，相对的，喜欢一种事物必定会讨厌这个事物的相对面，而那些健身肌肉男则是这些女生们讨厌的对象。当然这种审美造成的差异只是嫌弃肌肉男的一种原因。那么健身多年终于练出一身肌肉，却总被人嫌弃是怎么回事？

肌肉练得太大

国人一直讲究的是中庸之道， 就是指凡事不要过度，不管是审美方面也好，还是其他方面也好，通过健身练出一身肌肉固然是可以人的精气神和魅力，但是对于很多没有健身经验的人来说，他们对于那些肌肉比较大的肌肉男就没有什么欣赏的态度了，反而会觉得那些肌肉男的肌肉太过于夸张和巨大，看着有点害怕和嫌弃的感觉。

男子气概太强

前面已经说过了，有相当一部分的女性更喜欢那些比较偏阴柔气质的男生，而相对的他们对于那些练出一身肌肉，男子气概太足的男性则表示十分的不感兴趣，可以说这种嫌弃的心里是每个人的个人喜好决定的，没有什么办法解释原因的由来，毕竟说起来萝卜白菜各有所爱，不同的人喜欢不同气质的人是很正常的事情。

媒体的引导

相信很多人都会发现一个现象，那就是似乎国外的肌肉男形象更多一些，国内的肌肉男形象更少，于是就有了一个结论，国外的肌肉男比国内的肌肉男要多，国外男性相对国内来说更加强壮一些，但事实并不是这样。之所以会有这种印象，主要原因还是媒体的引导作用，国外的像电视剧或者**中，主角大多数都是男性魅力十足的角色，而国内现在的主流媒体中，像一些当红小生，流量明星，大多数都是一些奶油小生，也因此会影响到大部分人的审美观。

并不是真的嫌弃

很多女孩子对于健身肌肉男的嫌弃也只是阶段性的，毕竟像很多喜欢小鲜肉的女生，她们的年龄段都是比较偏小的，所以她们更喜欢小鲜肉小奶狗这样的男生，但是当这些女生长大了以后，审美观和价值观发生变化以后，她们可能会更喜欢有男子气概的男性，有安全感的男性。

不管你是男性还是女性，请如实回答你对于健身肌肉男的喜好程度？

每个人都希望自己能够拥有完美身材和健康的身体。为此，很多人都在积极锻炼身体。……但是，进行健身锻炼的人很多，真正获得良好效果的人却并不多……很多人健身锻炼做得很努力，但是身体状态却不甚理想。这其中的原因，就在于没有能够掌握健身运动的规律。……因此，在健身锻炼期间认真总结，找到适合自己的健身锻炼方法，对于增进身体健康，有着非常重要的意义。具体来说，在坚持健身锻炼的过程中，自己应该注意以下几方面因素：1，要根据健身的目的来选择针对性的健身方式。健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。2，健身锻炼的强度和运动量必须符合自身身体状态。不同的人，身体状态不同，进行健身运动时所实施的运动量和运动强度也各有不同。有些人年轻体健，就可以进行强度高一些的健身运动。……而上年纪的人则更适合相对舒缓的健身运动方式。……结合自身实际情况选择有针对性的健身锻炼方式，才能获得最佳效果。了解这一点因素，对于做好健身锻炼非常重要。3，控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。如果片面强调健身锻炼，而忽视营养补充，身体的消耗就会得不到补充，体质就会下降……这样的健身锻炼不但不能强健身体，反而会影响身体健康。……正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。这方面问题不容忽视，进行健身锻炼的人必须了解这方面知识。4，健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行……不顾自身身体状态，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。……如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，甚至取消当日的健身锻炼计划，让身体充分休息……这才是确保身体健康的最合理做法。以上就是进行健身锻炼时自己必须了解和掌握的几方面因素……自己应该认真分析和总结相关经验，制定切实有效的健身计划，并科学实施，这样才能收获最佳效果，从而让自己拥有健康的身体和完美的身材，充分享受健身锻炼所带来的成

每个人对健身都有不同的理解，但这样理解应该更准确：健身的根本目的是为了让身体更健康，让我们更高效地去工作。健身既能让我们远离疾病，又能提高工作效率，节约时间。用一句高大上的话来形容健身，那就是：既能延长生命的长度，又能拓展生命的宽度。关于健身更多的理解，详细介绍如下：

过度减脂、增肌不符合健身的根本目的

健身总是让人联想到减脂和增肌，有的人甚至把减脂、增肌当做锻炼的主要目的。他们每天都要花费大量的时间、精力进行锻炼，把体脂率降得很低、肌肉围度也练得很大。为了保持这种低体脂率、高肌肉围度的身材，需要日复一日年复一年地花费大量时间和精力进行严格训练。

实际上，这种做法是与健身的根本目的相悖的。无论是过低的体脂率，还是很大的肌肉围度，都不利于延长身体的自然寿命。另外，为了保持这种身材，需要投入大量的时间、精力以及金钱，这无疑又会缩减生命的宽度。因此，如果不是因为工作原因，一般人是没有必要长期保持过低体脂率和较大肌肉围度的。

需要保持过低体脂率、较大肌肉围度的职业，主要有健美运动员、健身教练、演员等。他们因工作需要保持这种苛刻的身材，是为了实现人生价值，而且因保持苛刻身材所付出的时间、精力以及金钱，是可以获得同等报酬的。

“健身和不健身的都沉默了”这句话的意思是，在某个话题或场景中，健身和不健身的人都没有说话或发表意见，表示大家在这个话题或场景中都没有表达自己的观点或看法。

这句话的背后可能有一些语境和背景，例如在某个社交场合中，有些人可能会因为不想发表自己的看法而选择保持沉默，而健身人士在这个话题或场景中可能因为对健身的理解不同、个人偏好等原因也选择了沉默。因此，这句话可以暗示大家在这个话题或场景中存在一些共同点或者默契，或者表示大家都在思考或等待更好的表达方式。

总之，“健身和不健身的都沉默了”这句话的含义可能需要根据具体的语境和背景来理解。

健身不一定要请教练，如果你有足够的开支的话，是可以请私教的，如果没有可以请教身边会健身的朋友，亦或者上网观看教学视频，尤其是要注意掌握动作的标准，那么当我们自己一个人锻炼时，该怎样更好的出效果呢？

方法

刚健身又没有人带，又不想请教练，我们该怎么办呢？首先我们可以下载一些健身的APP，里面有完整的教学视频以及需要注意的动作细节，在新手期时，我们可以结合这些视频，在健身房中反复琢磨熟能生巧。

新手到了健身房中可能会有点羞涩，毕竟身边都是大汉，但是千万得要放松开来，不要被周围的环境所影响，做之前得热身健身后得拉伸，同时我们在健身的时候可以请教健身房中那些会锻炼的人，他们一般都会教你的，而且还可以交个朋友，一起锻炼时还可以带带你。

制定计划

进入健身房前，得先让自己做一个自身的身体素质评估，制定出一个计划，比如今天我练肩，明天我练后背，再者是臀部，前期建议每一个动作量不要太多，让身体有一个适应的阶段，否则一两天内你是腰酸背痛的，当身体适应这个过程后，我们就可以给自己定一个目标了。

饮食

健身后的营养补充很是重要，需要补充大量的蛋白以及维生素，久而久之促进肌肉的生长，牛肉鱼蛋水果都要吃，也可以喝蛋白粉，毕竟牛肉这么贵，同时切不可暴饮暴食，健完身后休息一小时，再去冲澡。

所以一个人去健身，不一定要请教练，可以去观看视频结合线下，一个人锻炼，重要的是意志力，能够持之以恒，两个人可以互相督促，在我健身时，我的室友刚好是练过的，能带带我，所以去实践吧，要放松。