认真健身了之后，怎么样才能够让基础代谢回到年轻的时候？

既然你已经开始认真健身了，那么只要你坚持健身，在培养几个小爱好和习惯，身体的代谢就可以渐渐回到年轻时候的水平了。那么要培养的小爱好和习惯是什么呢？习惯有：晨练、不喝酒。爱好就是随身带上一块巧克力或者糖。

其实代谢效率虽然和人的年龄有关系，但是也和身体素质有关系，而且身体素质影响代谢水平更大。就比如说吃饭后的打嗝问题吧，其实说起来挺粗俗的，但是就是这些小细节体现着你的代谢水平。并不是说吃完饭故意打嗝，如果你吃完饭一会就打嗝了，那证明你身体代谢水平和身体素质应该很好，如果你吃完饭要运动两个小时后才打嗝，那你可能需要加强锻炼了。不过这个定理对有一些因为体质不同所以不打嗝的人是不起作用的。

其实不喝酒还是很好理解的，一般没有几个人天天喝酒到老了身体还好的，不喝酒并不是说滴酒不沾，一个星期喝上一杯白酒对身体是有好处的。这里说的禁酒是不能酗酒和喝到烂醉。晨练应该是很多正在健身的人正在做的运动了，有很多人也觉得不用非要早上去运动，只要找一个时间加大运动量就可以了。其实晨练是有学问的，可能你在健身房累上两个小时，也不如在早上晨练半个小时。

带上一块巧克力或者是糖，当然运动的前提要保持身体水分平衡。带上糖在运动的时候吃上两块，可以减轻自己的疲惫。

基础代谢提高不代表你出汗更多，基础代谢，汗腺是否发达，身体体质不同都能导致这些问题，所以你直接定义“健身提高基础代谢会让自己出汗更多”，那当然对于不喜欢流汗的人肯定不愿意咯

所以这个问题涉及到的问题太多，没法一一解释，而且不去做也没办法明白的。只靠理论依然没法理解

首先，健身确实会增加你的每日能量消耗。

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其次，你爱出汗不是单纯由你健身导致的，实际上还跟你的个体产热能力、交感神经敏感程度和皮下脂肪含量等产热、散热因素有关。

请了解一下机体的散热机制。

人体出汗率受气候条件、服装和运动强度的影响。不同人体在相同产热能力情况下，出汗的情况受个体散热能力影响。

人在参加剧烈运动时，新陈代谢增快，体温升高。为维持体温稳定，机体必须加快散热。

而要达到散热降温的目的，主要有三个途径：辐射、对流和热传导。但是，当环境温度升至34℃以上时，辐射和热传导都不能更多散热。

这时候，人只有依靠加大对流，加大出汗，让汗液尽快蒸发，从而散掉热量。

越是散热能力弱的人，越容易出汗，皮下脂肪厚的胖纸，通常容易出汗，因为他们的皮下脂肪有保温功能，体内的温度散发较瘦人更难。