现代社会越来越多的人为了追求完美的身材通常会请专业人员在健身俱乐部内进行一系列的有针对性的训练,也就是所谓的“健身教练”。随着人们生活质量的提高,全民健身意识不断提升,对于健康的追求也越来越高了,健身教练这一行业也发展的越来越好,健身教练成为高收入工作之一。现在不论是在电视还是在报纸上都在推崇全民健身,所以现在在不只是一线城市,二三线城市全民健身意识也在不断提升,健身教练这个职位未来会是个火热的职位,职业发展前景比较可观。
现在的健身教练的平均工资一般都是在7000-8000左右,如果在一些二线至一线城市的话,他们的工资可以达到每月10000的程度。不过具体多少还是要看他们一对一授课的量。有些健身教练销售的课时多,专业能力强,自然就有许多提成;有些教练可能因为自身原因吸引不了客户,平均每个月也只能拿拿底薪2500-5000左右,所以现在看来健身教练工资还算可观。对于健身教练来说,他们想要有一份好的收入就端先要找一个好的健身房。如找一个地段好一点的健身房入职,这样客源也比较多在偏远一点的地方,客源量太少了也赚不到多少钱。
现在当健身教练有前途吗对于一些想要成为健身教练的无基础朋友来说,建议寻找一家专业的健身教练培训机构进行培训学习,学习健身教练的费用也不是特别多,如果你的技能够强的话,毕业后一个月就赚回来了。国度相关部门对健身教练学费费用没有统一的要求,机构一般是按照自己的收费标准进行设置的。不过收费标准也不会差异很多。当然,不同的学习课程收费也是不同的。
很多培训机构一般就业都是负责安置的,健身培训机构举荐就业也是有前提的,如果什么前提都没有,不管有没有学到专业知识就保证说负责就业,那这就需要三思了。健身俱乐部聘用教练端先看的是你的专业,没有一个老板愿意雇佣一位只有证书却什么不懂的教练任职,因为这样的教练是给俱乐部创造不了效益的,这样的教练对于俱乐部的基本需求都难满足一般不会任职专业健身教练,这就是为什么有不少拿着证书的却只能做巡场或者会籍的原因,所以刚刚进入健身教练行业的学员一定要定位准确了,以免走了弯路。想要学习的朋友可以去——赛普健身教练培训基地进行培训学习。
现在当健身教练有前途吗现在的健身房如雨后春笋般发展起来,有健身房,必定就需要健身教练,健身教练是健身产业的灵魂,私人教练是这个灵魂中不可或缺的一部分。
健身房盈利的主要来源还是靠健身教练,私人健身教练的课时费一般都是200一节课起步,现在的会员来健身房都是有需求的,自己也不知道如何去健身,基本都是去请教练,换句话说能来得起健身房的人都是出于社会上的中上层人士,他们的经济是没有问题的,来健身房锻炼买私教课的人比比皆是,大多数专业的教练一般都在给会员上课,收入都是让很多人不敢想象的。
之所以会出现健身后性功能比较差的情况,有可能是因为健身的时间比较长、健身的强度比较大反而身体会感到比较的疲劳,所以是有可能会导致性功能变差一些。所以在健身的时候,建议一定要保持一个适宜的度,不能够太过于劳累,过度劳累有可能反而起到相反的效果。健身的时候建议最好是按照健身教练的要求,以及制定的标准来进行操作,这样才能够取得较好的治疗效果。除了健身之外建议男性可以多做一些有氧运动,也能够增强机体的素质和机体的耐力,有助于改善性功能
当人们做深蹲时,主要是为了锻炼。还有一种说法是深蹲可以提高性功能。很多因素都可能影响性功能的改变,深蹲改善性功能主要是因为深蹲可以促进雄性激素的分泌。
1深蹲效应
男性深蹲确实能提高男性性能力,因为深蹲训练能有效促进男性荷尔蒙的分泌,对男性性能力的提高很有帮助。此外,无数专家或健身教练都提到,这种运动可以提高性能力。结实的大腿包裹着动脉,有力地将血液输送到阴茎。下蹲时,其实可以拉动PC肌,从而提高性功能。
2深蹲提高性功能的理由
做深蹲运动时,会锻炼大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉、腹肌、背肌等部位的肌肉,锻炼效果很好。这些部位的肌肉力量增加,所以会提高肌肉的力量和耐力。在这种状态下,会刺激人体分泌更多的睾丸素,可以有效增强男性的性功能。
3深蹲法
下蹲运动很重要,运动不当有害健康。站姿是深蹲锻炼的关键,会影响深蹲锻炼效果。做深蹲练习时,要以正确的姿势站好。站立是指双脚自然张开,距离比肩膀略宽,脚尖呈30角。简而言之,你可以舒服地站着。下蹲时,上身不要弯曲,眼睛要看前方位置。下蹲过程中,上身可微微前倾,臀部向后伸展,膝关节弯曲方向与脚尖在一条线上。蹲到大腿以上的部分是水平状态,或者稍微低一点,然后就可以恢复了。
注意
做深蹲运动也有很多需要注意的地方。深蹲练习时,动作要流畅,需要流畅均匀。如果速度不均匀,对身体、肌肉、骨骼的伤害会很大。下蹲运动不宜过于频繁,每天适量即可。经常运动会导致膝关节损伤,对身体不好。
还有一点值得注意的是,在性功能健康的情况下,深蹲可以相对提高性功能。但如果出现病理性问题,下蹲只能在治疗过程中起到辅助治疗和强身健体的作用。“有问题就去看医生,但是可以做运动”是永恒的话题!
怎么做运动可以增加性功能
怎么做运动可以增加性功能,要想维持夫妻关系的和谐,那么生活中性爱是必不可少的重要因素,因此男性性功能主要体现在性生活时间方面,以下分享么做运动可以增加性功能
怎么做运动可以增加性功能11、平衡球俯卧撑
锻炼胸部、肩部,对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。把双脚放到平衡球上,两臂与肩同宽,双手撑地。如果手臂力量较弱的时候,先尽量长时间保持平衡;等上肢力量强点之后,再进行俯卧撑。
2、仰卧屈腿
如果想在爱爱过程中尝试柔韧性高的体位,就该多练习这种方法,增强下腹部以及下背部的力量。仰卧,双手抱腿弯曲,用膝盖尽量去触碰自己的胸部。每次至少坚持半分钟以上,次数越多越好。
3、跪姿后仰
性生活过程中,女人仰卧且将臀部抬起、男人采用跪姿的时候,对男人的下背和腿的要求非常高。若要加强这样的锻炼,可以跪在软垫上,上身保持直立,然后再尽最大能力往后靠,持续2到3秒钟后恢复原样。
4、前屈腿下压
想尝试新鲜的话,男人可站到床边,让女人躺着来享受。这一姿势练习,能让性感受增强,得到不一样的体验。左腿向前迈一步,膝盖弯曲、下压,一直到大腿后侧全部伸直。保持半分钟后,换一条腿练习。
哪些食物有助于提高性能力
1、海产品
我们都知道,生蚝具有一定的壮阳功效。这是由于生蚝中富含有非常丰富的锌元素,可以帮助我们调节身体的激素分泌,还可以帮助我们改善精子的质量。可是你知道吗?并不单单是生蚝,绝大多数的海产品中都富含有非常丰富的锌元素,都可以起到这样的作用。因此我们可以在平时适当吃一些海产品,可以有效的帮助男性朋友提高性功能。
2、蛋白质
蛋白质是我们身体必需的一种重要成分,是我们身体重要的组成部分之一。可是蛋白质也分很多种,质量也有高有低。一些优质的蛋白质可以有效的帮助男性提高性欲,还可以促进精子的生成,改善精液的质量。因此我们在生活中可以多吃一些优质蛋白质,可以多吃一些鸡肉和蛋类食物,这些食物中富含的蛋白质质量非常的不错。
3、脂肪
网络上流传着这样一种说法,肥胖的男人新功能要更强一些,性欲也会更旺盛一些。这种说法是有一定科学依据的。从技术分类的角度来讲,肥胖的男人雌性激素分泌得更多,激素分泌的多就可以有效降低男高潮到来时,可以起到延时的作用。
而如果我们体内的脂肪比较少,那么对于精子的形成也会受到影响,甚至可能会造成性欲下降,不孕不育的现象,因此大家在生活中一定要适当注意补充脂肪。
4、蜂蜜
很多女性朋友都会喝一些蜂蜜水来美容养颜。可是实际上,蜂蜜对于男性有着非常独特的效果。蜂蜜中富含有一些营养物质,可以有效的促进生殖腺分泌激素,可以提高男性性腺的兴奋程度。如果每天可以食用一些蜂蜜,可以有效的帮助男性朋友改善体质,甚至可以起到提高性功能的作用,尤其是对于一些由于体弱性能产生减退的男性患者,可以起到很好的滋补作用。
怎么做运动可以增加性功能21、跑步
其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去跑步,每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。
2、踮脚
尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。
3、深蹲或半蹲
无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。
4、猫姿伸展
顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
5、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
6、攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。
7、双肩锻炼
举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次
8、仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的',把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。
男性运动的4大注意事项
1、户外运动莫忘防暑措施
如果做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话,最好再带上一个心率监控器。
2、运动前合理摄入食物
运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。
3、夏季避免高温作业
夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
4、运动服选择吸汗服装
在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。
怎么做运动可以增加性功能3俯卧撑
对于男性来说,俯卧撑是提高性能力的首选。因为要完成一个俯卧撑,需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉相互紧密配合,而男性在性生活时,需要调动身体的这些肌肉即可。
所以,如果一个男人俯卧撑能力强,那么他的身体素质会更好,动作会更强,上体位做房事的时间会更长。此外,经常做俯卧撑可以提高血管的弹性,增加肢体的血流量,对帮助勃起和减少勃起功能障碍也有一定的作用。
一般来说,40岁以后,如果一个男人每天能连续做15个俯卧撑,那么他在性生活中的体能应该是有保障的。如果体力差,可以从简单练习开始,离墙50 cm,双臂推墙,支撑身体,每次12-15次,每天练习3次。随着体力的增加,逐渐改为俯卧位,注意每次运动时保持背部挺直,收紧臀部和腹部。
刺激腹股沟管,增强睾丸功能
刺激腹股沟管也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸和连接神经的途径。因此,做好腹股沟管内的血液循环是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指按压生殖根的两侧,从上到下触摸,刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次,每天晚上睡觉前可以在床上按摩自己。
锻炼PC肌肉。那块肌肉其实挺好找的。小便的时候憋着尿就能找到。这是最容易练习的。每天练习憋尿。当然,小便也不用练。平时可以在任何地方练习。反正谁都看不到。方法是保持肌肉紧张和放松。刚开始可以连续做十次,然后每天加起来,直到能达到60左右。可以试着保持10秒左右的紧张,坚持一个月一般会有效果。
坐浴
定期坐浴可以改善男性的性功能,对男性性器官的健康大有裨益。具体:一个木盆,大部分是热水盆,水温要尽量高,以免烫伤。沐浴时间为20~30分钟,期间热水持续保温。这是一种热疗,可以促进局部血液循环,有很好的保健和治疗效果。它不仅能改善性功能,还能治疗前列腺增生和前列腺炎。
经常练习蹲姿
可以锻炼臀部和腿部的肌肉,让血液流向阴部,阴部充血,产生性欲。动作要领:双脚张开与肩膀一样宽,屈膝向下,想象自己坐在椅子上。下蹲越低,越能锻炼臀大肌。然后慢慢站起来,站起来的时候注意腹部。动作要慢,连续10-15次效果最好。
1 一代私人教练,铁馆85到95年,巡场教练。大爷看门,打卡形式。
2 二代教练95到00年只带抗组训练,评定好坏的标准(大,壮)特点,没规律,按次收费。
3 三代私人教练2000年之后,开始不光增肌,加入减肥,并且开始制定 计划。
4 第四代私人教练 把之前所有内容整合,并加入功能性训练,针对性功能性更强(为何强,因为四大证照 ACE(美国运动委员会)NSCA(美国国家体能协会)ACSM美国运动医学会 NASM美国国家运动医学会)
要求更高,各种专项教练,都属于功能性训练(慢慢引入数据化管理,举例说明)
5 第五代 团私都会(举例国外教练,不光私教,团操一样精通),数据化管理,只会一样,也许会被淘汰,需要不断学习,与你的收入挂钩。
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